Potrivit unui studiu recent realizat de cercetători de la Stanford, numărul de calorii pe care fitness tracker-ul dvs. îl spune că ați ars este probabil inexact.

Imparte asta

Alătură-te alergării pentru femei

Creați un feed personalizat și marcați preferatele.

Ai deja un cont?

Alătură-te alergării pentru femei

Creați un feed personalizat și marcați preferatele.

Ai deja un cont?

arată

Ne pare rău că suntem purtătorii de vești proaste, dar dacă aveți unul dintre ceasurile de fitness testate recent pentru precizia cheltuielilor calorice, este posibil ca dispozitivul dvs. de fitness să vă mintă ... într-un fel.

A studiu realizat de cercetătorii de la Stanford a fost publicat la începutul acestui an examinând numeroase ceasuri de fitness populare, dintre care majoritatea au folosit două metode larg acceptate de estimare a arderii caloriilor. Ceasurile testate au inclus Apple Watch, Fitbit Surge, Mio Alpha 2, Vârful de bază, Microsoft Band, PulseOn si Samsung Gear S2 . Rezultatele oferă câteva informații interesante - și prin „interesant” mă refer la durere, deoarece rezultatele unor astfel de fitness trackers pot fi supraestimate.

Iată cele trei mari concluzii ale studiului:

  • Cel mai precis dintre cele șapte ceasuri testate a scăzut cu aproximativ 27%.
  • Cel mai puțin precis a fost scăzut cu un uimitor 93 la sută!
  • Șase dintre cei șapte trackere au măsurat cu exactitate ritmul cardiac al utilizatorilor în 5%.

Vestea bună (altele decât acuratețea ritmului cardiac al trackerilor) este că Garmin Connect, Grozav și alte aplicații de antrenament ar putea fi puțin mai bune, dar numerele pe care le raportează depind în mare măsură de informațiile pe care le furnizați. Pentru a asigura acea precizie, avem aceste trei sfaturi:

1. Nu minți în legătură cu greutatea ta.

Serios: cu cât datele pe care le includeți sunt mai exacte despre înălțime, greutate, sex și ritmul cardiac maxim, cu atât algoritmii interni pot scuipa numerele legitime. De asemenea, purtarea unui monitor de ritm cardiac care se sincronizează cu dispozitivul dvs. permite o precizie îmbunătățită în estimările consumului de calorii.

2. Păstrează-ți corpul ghicind.

Motivul este că, cu cât ești mai potrivit, cu atât este mai eficient corpul tău - ceea ce echivalează cu mai puțină cheltuială de energie și mai puține calorii arse. Trebuie să vă păstrați în mod constant corpul ghicind, încercând forme noi și diferite de exerciții sau o varietate de metode de antrenament (cum ar fi viteză, dealul repetă, tempo rulează, etc) pentru a obține o arsură mai mare de calorii.

3. Cunoaște-ți lucrurile.

Ultimul și probabil cel mai important factor este cunoașterea. Dacă numărul pare prea bun pentru a fi adevărat, probabil că este. in afara de asta, pierderea în greutate este mult mai mare (dacă acesta este obiectivul tău final) decât numărul de calorii pe care le arzi.

Între timp, nu vă bazați prea mult pe ceas pentru a vă spune adevărul în cifre!