secundare

Fructele de goji au fost un element esențial în bucătăria asiatică de multe sute de ani, dar în ultimii ani s-au transformat într-un aliment sănătos și și-au făcut loc în bucătării și cămări din întreaga lume.

În acest ghid vom analiza mai atent aceste mici fructe de pădure roșii și vom discuta despre beneficiile pe care le pot aduce.

Băutorii obișnuiți din formula super-alimentară Detox Organics vor ști deja cât de mult iubim aceste fructe de pădure, deoarece le-am inclus ca unul dintre cele 25 de superalimente care alcătuiesc această băutură.

Dar fiți atenți, deoarece în acest articol vă vom arăta de ce suntem atât de îndrăgostiți de ei și de ce ar trebui să fiți și voi.

Beneficiile pentru sănătate ale fructelor de padure Goji

Există multe de acoperit aici și, ca de obicei, ne-am conectat la sursele noastre acolo unde este posibil, așa că, dacă doriți mai multe informații despre studiile citate, nu ezitați să le verificați.

Dacă vă place acest articol, vă recomandăm să consultați și ghidurile noastre despre Aloe Vera, Morcovi și Iarbă de grâu.

1. Sunt Nutrient Dense

Fructele de goji s-au dovedit populare printre sportivii de forță și culturisti, deoarece au 3 grame de proteine ​​pe porție, pe lângă un profil complet de aminoacizi esențiali.

De fapt, conțin 18 aminoacizi în total, ceea ce înseamnă că pot ajuta la construirea și repararea mușchilor atunci când sunt consumați ca parte a unei diete bogate în proteine.

Doar adăugați o mână la shake-ul proteic sau mâncați-le după un antrenament și veți profita de toate aceste beneficii.

O porție de 100 g de fructe de padure goji, care conține 350 de calorii, vă va oferi aproape 100% din CDI din vitamina C, aproximativ 50% din CDI din fier, 25% din calciu și 550% din vitamina A!

Veți primi, de asemenea, 15 grame de proteine ​​și fibre, pe lângă multe urme de minerale.

2. Îmbunătățesc sănătatea ochilor

Fructele de goji sunt foarte eficiente la îmbunătățirea sănătății ochilor și pot fi folosite pentru combaterea degenerării maculei, cunoscută sub numele de AMD.

Există mulți factori în joc aici, inclusiv mineralele și vitaminele conținute în aceste fructe de pădure mici, dar cel mai mare rol îl au antioxidanții luteină și zeaxantină, care pot încetini progresia AMD, preveni afecțiuni precum glaucomul și pot duce la o ochi mai bună. sănătate în general.

3. Conțin o mulțime de antioxidanți

Multe dintre beneficiile fructelor de goji pot fi legate de capacitatea lor antioxidantă. Acești compuși de luptă împotriva radicalilor liberi s-au dovedit a avea o mulțime de beneficii atunci când sunt consumați în forma lor naturală.

Un studiu a legat acești antioxidanți de o serie de beneficii cunoscute mult timp de chinezi, care au folosit fructe de padure goji de multe sute de ani, în timp ce altul le-a găsit a fi deosebit de utile în tratamentul multor tipuri de cancer (1) (2).

Studiile privind cancerul sunt deosebit de demne. Oamenii de știință știu de mulți ani că o dietă bogată în antioxidanți naturali poate ajuta la reducerea riscului multor tipuri de cancer, dar există sugestii că acestea ar putea juca și un rol în tratarea cancerului.

Trebuie să facem mult mai multe cercetări înainte de a putea spune ceva cu certitudine. Acesta este un domeniu foarte complex și ar fi imprudent să sugerăm că ar putea trata cancerul, dar în anii următori putem constata că joacă un rol în a face exact acest lucru.

4. Pot avea beneficii neuroprotectoare

Un alt domeniu de studiu care merită mai multă atenție se referă la fructele de goji și capacitatea lor aparentă de a preveni bolile neurodegenerative precum Alzheimer.

Există studii acolo care au ajuns la concluzii foarte pozitive. (3) Știm, de asemenea, că fructele de goji pot avea un efect antiinflamator și că multe boli cronice sunt rezultatul inflamației.

Dacă punem toate aceste lucruri laolaltă, atunci are sens doar că acestea ar juca un rol, dar amploarea acestui rol nu este încă cunoscută.

În orice caz, această cercetare este foarte interesantă și ar putea duce la o descoperire în viitor.

Efecte secundare ale fructelor de padure Goji

Există câteva contraindicații aici. Dacă aveți un nivel scăzut de zahăr din sânge, consumați medicamente pentru diluarea sângelui (cum ar fi warfarina), aveți tensiune arterială scăzută sau crescută sau sunteți gravidă, atunci se recomandă prudență. De asemenea, este mai bine să fii în siguranță decât să-ți pară rău.

Acest lucru este valabil și pentru oricine este alergic la plantă/fruct, deși acest lucru ar trebui să fie de la sine înțeles. De asemenea, vă recomandăm să evitați consumul excesiv de aceste fructe de padure dacă utilizați medicamente precum Sortret, prescrise pentru tratarea acneei sau dacă luați suplimente de vitamine.

Aceste medicamente, pe lângă cantități mari de fructe de padure goji, pot duce la o acumulare de vitamina A, care poate fi periculoasă dacă apare pe o perioadă lungă de timp.

Acest lucru nu ar trebui să fie o problemă pentru consumatorul mediu, dar devine mai mult o problemă dacă consumați și cantități mari de vitamina A în altă parte.

Concluzie: Un Super Fruct?

Fructele de goji sunt foarte sănătoase și dacă le puteți consuma, vă recomandăm să faceți acest lucru. Există multe fructe și legume acolo care sunt mai bune în a face anumite lucruri.

Kiwi și portocale vă vor oferi mult mai multă vitamina C și veți obține mai multe proteine ​​dintr-o porție de verdeață cu frunze și mai multe minerale din nuci.

Dar nu este vorba de găsirea unui superaliment care să vă poată oferi tot ce aveți nevoie. Chiar și holera și spirulina, care sunt într-adevăr superalimente puternice, nu se apropie să facă asta.

Aveți nevoie de o dietă sănătoasă și echilibrată, care să conțină o mulțime de superalimente diferite, pentru a beneficia cu adevărat.

Și dacă nu vă place să cumpărați kilograme de fructe și legume pe zi, atunci pur și simplu luați-vă o cadă cu Detox Organics și lăsați-o să facă treaba.

Vă va oferi puterea a 25 de superalimente (inclusiv fructe de padure goji) într-o băutură aromată de ciocolată!

Am petrecut mult timp formulând Detox Organics și în timpul acestui proces ne-am uitat la sute de superalimente diferite.

Cercetările pe care le vedeți pe această pagină au fost incluse în ecuație atunci când am decis să includem fructe de padure goji și s-au făcut cercetări similare pentru fiecare alt superaliment pe care l-am inclus.

Am vrut să ne concentrăm doar pe cele care au funcționat efectiv și care aveau dovezi științifice reale care susțin afirmațiile făcute cu privire la acestea.

Ne-am dorit, de asemenea, superalimente care să funcționeze bine împreună (creând un echilibru de beneficii care ar putea îmbunătăți energia, sănătatea digestivă, sănătatea creierului etc.) și au un gust excelent.

Ne-a luat mult timp, dar rezultatul final este una dintre formulele de superalimente cu cea mai rapidă creștere, cele mai populare și cele mai apreciate de pe piață.