dureri

Poziția slabă, leziunile sau problemele cu coloana vertebrală pot duce la dureri de spate superioare. O cauză frecventă a durerii între omoplați este tensiunea musculară.

Tratamentele pentru durerile de spate ușoare includ exerciții de întindere și calmante. Unele cazuri de durere între omoplați pot fi prevenite.

Cineva cu probleme la nivelul coloanei vertebrale ar putea avea nevoie de sfatul unui medic sau a unui kinetoterapeut pentru a reduce durerea și disconfortul.

Distribuiți pe Pinterest Întinderea, menținerea unei posturi bune, ameliorarea stresului și evitarea ridicărilor grele pot ajuta la ameliorarea sau prevenirea durerilor de umăr.

Există mai mulți mușchi de diferite forme și dimensiuni în partea superioară a spatelui, care ajută la mișcările gâtului, umărului și brațului.

Leziunile acestor mușchi pot provoca dureri de spate. Senzația poate fi o durere plictisitoare sau o durere ascuțită.

Exercițiu

Unele forme de exercițiu cresc riscul de rănire a spatelui superior.

Aruncarea unei mingi deasupra capului, ridicarea greutăților și efectuarea unor lovituri de înot pot tensiona mușchii între omoplați. Repetarea acestor mișcări în timp este o cauză frecventă a tensiunii musculare.

Alte simptome ale tensiunii musculare includ senzația de slăbiciune în zonă, umflături și crampe musculare.

Oamenii pot trata o tulpină ușoară cu gheață, odihnă și analgezice. Cele mai multe tulpini ușoare ar trebui să se vindece în câteva săptămâni.

Medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene (AINS) pot reduce durerea și umflarea. Este important să încercați să evitați activitățile care tensionează mușchii spatelui.

Aplicarea unui pachet de gheață timp de până la 20 de minute la fiecare câteva ore poate reduce, de asemenea, durerea și umflarea. Mișcarea ușoară a umerilor la intervale regulate poate ajuta la reducerea rigidității.

Postură

Modul în care cineva stă sau stă în picioare poate provoca dureri între omoplați. Unele poziții care ar putea provoca o presiune asupra mușchilor din partea superioară a spatelui includ:

  • stând la o masă o mare parte a zilei
  • folosind un scaun incomod
  • aplecându-se peste un laptop pentru perioade lungi de timp
  • încrucișând picioarele când stai așezat

Aceste posturi pot provoca o durere plictisitoare între omoplați.

Întinderea ușoară a mușchilor din partea superioară a spatelui poate ajuta la calmarea durerii. Oamenii pot încerca să rostogolească umerii înainte și înapoi pentru a reduce rigiditatea. Legarea mâinilor din spate și tragerea ușoară a brațelor în jos ar putea ajuta, de asemenea.

Stres

Stresul face ca mușchii din corp să devină tensionați. Gâtul și umerii sunt o zonă comună de tensiune, care poate provoca durere între omoplați.

Stresul poate provoca dureri de cap, de asemenea, dacă mușchii umerilor sunt tensionați pentru o lungă perioadă de timp.

Abordarea cauzelor stresului, existența unei rețele de sprijin bune, somnul suficient și exercițiile fizice regulate pot reduce stresul.

Ridicarea sau transportul

A transporta sau a ridica ceva greu poate tensiona partea superioară a spatelui. Oamenii ar trebui să aibă grijă să folosească practici de ridicare sigure atunci când împing, trage sau ridică articole.

Purtarea unui sac de umăr pune greutate pe umeri, trăgând de mușchii dintre omoplați. Ținerea genților de cumpărături grele poate, de asemenea, tensiona brațele și mușchii din partea superioară a spatelui.

Oamenii pot evita să poarte prea multă greutate pe umeri alegând rucsaci cu două curele pentru a răspândi greutatea în mod egal și transportând doar obiecte esențiale. Dacă este necesar, o persoană poate face mai mult de o călătorie pentru a evita transportul simultan al mai multor saci grei.

Traumatism muscular

Lezarea mușchilor din partea superioară a spatelui poate provoca dureri între omoplați.

Leziunile pot apărea ca urmare a exercițiilor fizice, a ridicării ceva greu sau a căderii. O lacrimă poate provoca dureri severe.

Mușchii manșetei rotatorilor atașează brațul la omoplat. Vătămarea unuia sau mai multor dintre acești mușchi poate provoca dureri în partea superioară a spatelui și a umărului. Astfel de leziuni pot provoca, de asemenea, dificultăți în mișcarea brațului sau a umărului.

Tratamentul pentru lacrimi musculare ușoare sau moderate include odihna, aplicarea unui pachet de gheață și efectuarea de exerciții de întărire. În unele cazuri, un medic poate prescrie injecții cu steroizi pentru a reduce umflarea.

Pentru aproximativ 20% din leziunile manșetei rotatorilor, este necesară intervenția chirurgicală pentru a atașa din nou un tendon.

Scolioza

Scolioza este o afecțiune în care coloana vertebrală are o curbă laterală. Umerii sau șoldurile unei persoane pot părea ușor neuniforme sau un umăr ar putea ieși afară.

Scolioza nu provoacă întotdeauna simptome, dar unele persoane cu această afecțiune pot prezenta dureri de spate. Exercițiile fizice vor ajuta la întărirea mușchilor din partea superioară a spatelui și a umerilor, ceea ce poate reduce tensiunea musculară și durerea.

Sindromul durerii miofasciale

Sindromul durerii miofasciale este o afecțiune de sănătate pe termen lung care provoacă durere în anumite grupe musculare. Spre deosebire de alte afecțiuni cronice ale durerii, durerea nu apare în tot corpul.

Un punct de declanșare într-un mușchi va provoca dureri în zonă. În partea superioară a spatelui, poate provoca durere în grupul de mușchi din jurul coloanei vertebrale, gâtului și umerilor.

Tratamentul poate include terapie cu laser, injecții cu steroizi, modificări ale stilului de viață și masaj.

Osteoartrita

Uzura treptată a articulațiilor în timp poate provoca osteoartrita. Simptomele includ rigiditate, durere și umflături, care pot provoca dificultăți în mișcarea articulațiilor.

Lezarea sau utilizarea excesivă a articulațiilor poate crește riscul de osteoartrita.

Unii oameni au o slujbă care necesită o frecvență ridicată sau ridicări grele. Această lucrare poate duce la osteoartrită la nivelul articulațiilor umărului și dureri de spate superioare mai târziu în viață.

Menținerea unei posturi bune, menținerea puternică a mușchilor din umeri și partea superioară a spatelui și evitarea ridicărilor grele pot ajuta la prevenirea durerii între omoplați.

Persoanele care stau la birou pentru perioade lungi de timp pot beneficia de un scaun confortabil pentru a preveni durerile de spate. Ar trebui să încerce să mențină coloana vertebrală într-o poziție naturală, fără să se agațe umerii sau să împingă gâtul înainte.

Exercițiile fizice regulate pot ajuta o persoană să mențină o greutate moderată, ceea ce reduce tensiunea pe spate.

Stresul poate provoca tensiune în partea superioară a spatelui și a umerilor. Exercițiile de yoga sau de întindere pot ajuta la ușurarea mușchilor strânși.

Este ușor să strecurați mușchii din spatele superior și să provocați dureri între omoplați. Cauzele frecvente sunt aplecarea deasupra unui laptop, transportarea de saci grei sau așezarea într-un scaun incomod pentru perioade lungi.

Cele mai multe cauze ale durerilor de spate sunt ușoare. Cu toate acestea, unele probleme mai grave pot provoca dureri între omoplați. Este important să solicitați sfatul medicului pentru simptome de scolioză, osteoartrita sau o ruptură musculară.

Ultima revizuire medicală pe 9 septembrie 2020