Fântâna tinereții nu a fost încă găsită, îmbuteliată și vândută pentru R50 la Clicks. Dar asta nu înseamnă că nu puteți cumpăra secretul longevității (alimente anti-îmbătrânire) la supermarket.

anti-îmbătrânire

Până acum, știți despre puterea anti-îmbătrânire a antioxidanților (indică coloana sonoră Avengers). Reperarea alimentelor bogate în substanțe este simplă: ele sunt cele care izbucnesc de culoare. „Studiile arată că, dacă mănânci corect, poți reduce riscul apariției unor afecțiuni precum Alzheimer și diabet”, spune expertul în nutriție, Kristen Beck.

Plan alimentar de lungă durată

Pe lângă alegerea celor mai bune alimente, consumul mai puțin poate reduce, de asemenea, taxa asupra corpului. Nu se știe încă exact de ce consumul mai puțin face o astfel de diferență, dar știm că o dietă cu conținut scăzut de kilojuli reduce temperatura centrală a corpului și răspunsul său la insulină, ambele putând crește longevitatea la om.

Observând fluajul de kilograme?

Începeți să tăiați kilojoule - păstrând în același timp substanțele nutritive, spune Beck - renunțând la alimentele rafinate și procesate (kilojoule goale) și fiind atenți la boluri masive de smoothie, sucuri, gustări și bare Paleo și raw. „Pot arăta frumos, dar adesea porțiile sunt mult prea mari și conțin cantități mari de fructe uscate”, avertizează ea. Cuvânt.

Lista dvs. de cumpărături anti-îmbătrânire

Luați această listă la supermarket și cochetați-vă pe cele mai puternice alimente anti-îmbătrânire ...

Vin: Pinotaj, merlot

Fructe și legume: Avocado (hooray!), Sfeclă roșie, mure, afine, broccoli, varză de Bruxelles, morcovi, cireșe, vinete, ceapă, portocale, pere, grapefruit roz, prune, rodii, prune uscate, zmeură, ardei roșu, struguri roșii, spanac, căpșuni, cartofi dulci, roșii