Masaj la salvare: Imitând manual cursul procesului de digestie cu masaj abdominal, nu numai că ajutați digestia, dar și atenuați stresul. Există o corelație directă între creier și stomac, care explică de ce nu mai mănânci când ești plin și de ce pofta de mâncare poate fluctua în situații de anxietate ridicată sau în situații stresante. De asemenea, stimulează organele interne prin aducerea fluxului de sânge și oxigen, îmbunătățirea funcțiilor acestora și eficientizarea eliminării deșeurilor.

nodurilor

Masaj auto-abdominal: Spre deosebire de alte forme de masaj, masajul abdominal este ușor de realizat. Regula numărul unu pentru masajul abdominal este de a vă deplasa într-o mișcare circulară în sensul acelor de ceasornic. Mersul în sens invers acelor de ceasornic poate declanșa constipație și inversa efectele naturale. Luați în considerare practicarea acestei tehnici de două ori pe zi: o dată dimineața când vă treziți și cel puțin o oră după ultima masă.

1. Întins pe spate, începeți din partea dreaptă jos a abdomenului, chiar deasupra osului. Utilizați tampoanele degetelor pentru a vă mângâia ușor în sus, lucrând până la marginea interioară a cutiei toracice până la fundul sternului. (10x)