De câte ori ați auzit afirmații de genul: „Nu pot mânca după ora 18 sau voi fi grasă” și „Glucidele m-au făcut să mă îngraș”? Să vorbim despre MITURI privind dieta și pierderea în greutate.
Mitul 1: Nu vă puteți schimba metabolismul.
Metabolismul nu este destinul tău, chiar dacă are factori genetici. Vă puteți schimba metabolismul prin creșterea masei musculare slabe. Construirea masei musculare slabe prin rezistență și antrenament de forță vă va crește metabolismul.
Mitul 2: Mușchiul cântărește mai mult decât grăsimea.
Un kilogram de mușchi și un kilogram de grăsime cântăresc un kilogram. Diferența este că un kilogram de mușchi ocupă mai puțin spațiu în corpul tău - are o dimensiune mai condensată. Acesta este motivul pentru care două persoane care cântăresc exact la fel pot avea compoziții corporale complet diferite.
Mitul 3: Nu mâncați după un anumit moment al zilei.
Singurul motiv pentru a restricționa consumul după un anumit moment al zilei ar fi dacă vă deranjează somnul. Metabolismul tău nu se oprește niciodată, deci nu există niciun adevăr în reducerea consumului de alimente în ceea ce privește pierderea în greutate și metabolismul. Pierderea în greutate este aproximativ cantitatea totală de alimente pe care le consumați față de ceea ce cheltuiți.
Mitul 4: Nu trebuie să urmăriți ceea ce mâncați, deoarece faceți mult exercițiu.
Nu poți antrena o dietă proastă! Exercițiul este minunat și necesar, dar când vine vorba de schimbarea compoziției corpului, este întotdeauna vorba despre mâncare.
Mitul 5: A mânca ____ te îngrașă.
Glucidele nu te îngrașă. Grăsimea nu te îngrașă. Dietele care demonizează și elimină întregi grupuri de alimente sunt parțial de vină pentru acest mit. De exemplu, dieta ketogenică elimină carbohidrații din dietă.
Mitul 6: Pierderea în greutate este previzibilă, constantă și liniară.
Dacă obiectivul tău este pierderea în greutate și ai un deficit caloric și mănânci, te-ai aștepta să slăbești în fiecare săptămână. Acest lucru nu este adevărat, deoarece pierderea în greutate nu este liniară sau constantă. Există atât de mulți factori care intră în joc, cum ar fi cantitatea de apă pe care ați băut-o, sodiul pe care l-ați mâncat, menstruația etc.
- Luarea unui supliment de colagen poate ajuta la pierderea în greutate
- Clean Start Pierdere în greutate Programul de slăbire intermitentă ketogenică la jeun
- Dieta cu pierderea în greutate poate duce la hiperaciditate și cum se poate gestiona acest lucru
- Scăderea în greutate vă poate afecta zâmbetul dentist St Johns Wood
- Plan de meniu Dash Diet pentru 1200 de calorii Reduceri Ab Patch îmbunătățit pentru buric pentru logistica Walker de slăbire