diabet

Alcoolul ar trebui să fie evitat cu orice preț de către diabetici și ar trebui adăugat la lista de lucruri interzise pe care persoanele cu diabet nu le pot avea, inclusiv zahăr, pizza, gânduri despre carbohidrați, tort și distracție.

Dacă nu ați surprins sarcasmul flagrant de mai sus, diabetul este probabil cea mai mică grijă din viață. Consumul de alcool ca persoană cu diabet (tip 1 sau tip 2) nu este deloc o problemă, având în vedere că sunteți conștienți de modul în care vă vor afecta diferiții alcooli și situații.

Deși este posibil să avem diabet, nu suntem leproși alungați de societate. În aceeași notă, avem diabet, așa că, deși putem face aproape orice vrem, trebuie să facem acest lucru cu o educație și o pregătire adecvate.

Acesta nu este un post de încurajare pentru a merge să te ciocnesc sau să validezi că ești un alcoolic în dulap. Această postare are scopul de a vă oferi cunoștințele necesare pentru a bea o băutură cu încredere știind cum să rămâneți în siguranță în timp ce vă intoxicați. Nu accept niciodată consumul sau consumul excesiv de minori doar ca o responsabilitate necesară. Iată ce trebuie să știți.

Cum afectează alcoolul zahărul din sânge

Unele tipuri de alcool cresc nivelul zahărului din sânge acut, în timp ce unele tipuri de alcool scad nivelul zahărului din sânge. În plus față de răspunsul inițial al zahărului din sânge pe baza alcoolului (alcoolilor) ales, aproape toate tipurile de alcool au un efect de scădere a zahărului din sânge timp de până la 16 ore (de obicei 8-12). Lăsați-l la latitudinea diabetului pentru a face totul complicat.

Este important să știți ce tipuri de alcool afectează diferit glicemia, astfel încât să vă puteți gestiona diabetul fără a strică o noapte bună.

Tipuri de alcool și modul în care acestea afectează zahărul din sânge

Tot alcoolul are calorii, dar nu tot alcoolul are carbohidrați. Iată o lecție rapidă despre principalii nutrienți care conțin calorii:

  • Proteinele au 4 calorii pe gram
  • Glucidele au 4 calorii pe gram
  • Grăsimea are 9 calorii pe gram
  • Alcoolul are 7 calorii pe gram (nu este un nutrient esențial)

Deși pot exista câteva băuturi ciudate preparate undeva într-un subsol al culturistului, majoritatea băuturilor alcoolice nu conțin proteine. De obicei, majoritatea băuturilor nu conțin grăsimi decât dacă se adaugă o cremă sau altă sursă de grăsime. Deci, de unde vin caloriile?

Bere/IPA

Cele două motive pentru conținutul caloric al berii este alcoolul, cel mai important factor care contribuie la caloriile din bere și la fiecare gram de alcool. Celălalt factor este glucidele prezente în bere datorită zaharurilor rămase din procesul de fermentare.

Fără a intra în detaliile științei fermentării, atunci când drojdia mănâncă zahărul care a fost extras din boabe în procesul de fabricare a berii, nu mănâncă tot zahărul. Aceste zaharuri reziduale asigură corpul și dulceața berii, care este atât de importantă pentru a echilibra hameiul amar. Bineînțeles, berile cu mai multe zaharuri reziduale prezente au, de asemenea, mai multe calorii decât berile mai uscate din același alcool în volum.

Conținutul de carbohidrați variază în funcție de tipul de bere, dar, în medie, majoritatea berilor conțin 10-20g de carbohidrați pe 12 uncii. Berile ușoare au de obicei 2 pahare) care pot duce la creșterea nivelului de zahăr din sânge.

Alcooluri tari

Băuturile spirtoase distilate (vodcă, rom, whisky etc.) nu au mai rămas decât alcoolul, la fel și zero carbohidrați. Cu toate acestea, mixerele sunt adesea zaharate, așa că ai grijă la acest lucru. Doar două uncii (1/4 cană) de „amestec dulce și acru”, adesea folosit pentru whisky acri, daiquiris și margaritas, au 17 grame de carbohidrați.

Licoarele dulci precum Amaretto (27g carbohidrați) sau Creme de Menthe au aproape întotdeauna și zahăr adăugat. Cocktailurile precum o șurubelniță (vodcă și OJ) sau alte băuturi mixte de lux pot fi un coșmar pentru numărarea carbohidraților, oferind cantitatea necunoscută de mixere cu zahăr pe care barmanul o prepară pentru dvs. Ai grijă și barmanul. Vorbesc din experiență când spun că am avut un whisky accidental și cocs regulat în loc de whisky și cocs dietetic.

Doar un alt motiv pentru a avea whisky pe pietre! Având în vedere că luați lichior direct sau cu un mixer dietetic, veți observa de obicei o scădere constantă a zahărului din sânge.

Nivel scăzut de zahăr din sânge și alcool

Consumul de alcool poate interfera cu producerea ficatului de glucoză și poate provoca hipoglicemie. Consumul de alcool poate reduce glicemia imediat și până la 12 ore după ingestie. Majoritatea alcoolului are un efect de scădere a zahărului din sânge, astfel încât evitarea hipoglicemiei este importantă, nu numai din motive de sănătate, ci și pentru a păstra distracția pe care încercați să o aveți, motiv pentru care beți, nu?

Partea înfricoșătoare a alcoolului și a nivelului scăzut de zahăr din sânge este că într-o situație de urgență cauzată de hipoglicemia indusă de alcool, glucagonul nu va funcționa.

Ficatul este mult prea ocupat încercând să elimine toxinele (alcoolul) pentru a elibera glucoza în sânge. Dacă ar fi să nu răspundeți din cauza hipoglicemiei induse de alcool, ați avea nevoie de personal de urgență care să administreze glucoză IV.

Această situație este 100% evitabilă dacă sunteți conștienți de ceea ce alcoolul face cu zaharurile dvs., conștient de glicemia în orice moment (purtați un CGM) și mâncați la un moment dat înainte sau în timpul nopții.

Unii educatori certificați pentru diabet (CDE), cum ar fi Gary Scheiner, recomandă reducerea bazei cu 30-50% pentru o perioadă extinsă de timp (Gary spune 2 ore pentru fiecare băutură pe care o aveți) atunci când ieșiți la băut pentru a evita minimele.

Rămâneți în siguranță în timp ce beți

Simptomele beției pot fi foarte asemănătoare cu glicemia scăzută, ceea ce poate duce la confuzii foarte periculoase. A avea prieteni educați în legătură cu diabetul dumneavoastră este vital pentru sănătatea dumneavoastră într-o situație de urgență pe care cu toții o putem evita.

De asemenea, poate fi util să purtați o identificare care să ateste că aveți diabet, pentru a vă asigura că primiți îngrijire adecvată, dacă este necesar. Nu beți pe stomacul gol sau măcar mâncați carbohidrați și grăsimi înainte sau în timp ce beți pentru a evita hipoglicemia.

Conform Asociației Americane a Diabetului, verificați zahărul din sânge înainte și după ce beți pentru a vă asigura că se încadrează în intervalul normal de 100 până la 140 mg/dL.

Alcoolul afectează diferite persoane în moduri diferite, așa că, dacă aveți dubii, testați-vă glicemia pentru a vedea cum vă afectează alcoolul.