Despre
Oricine a avut vreodată o fază de scădere în greutate în viața sa a întâlnit diferiți termeni, cum ar fi dieta ceto, paleo, vegan, etc, care oricum de eficient a confundat aproape fiecare persoană care o urmează. Prin urmare, vă prezentăm dieta cea mai ușor de înțeles, care implică 1200 de calorii, numită în mod adecvat 1200 de calorii. Această dietă vă încurajează să reduceți cât mai multe calorii posibil fără a compromite nevoile nutriționale ale corpului dumneavoastră. Baza acestei diete este de a avea o limită a numărului de calorii pe care le consumă în fiecare masă a zilei.
Dieta merge după cum urmează:
- Mic dejun: 350 de calorii
- Prânz: 450 de calorii
- Gustare de seară: 50 de calorii
- Cina: 500 de calorii
În afară de pierderea în greutate, cu dieta de 1200 de calorii, vă puteți asigura că organismul dvs. va primi cantitatea corectă de nutriție necesară pentru a rămâne sănătos. Obținerea unei alimentații adecvate înseamnă că corpul tău nu se va simți obosit, dimpotrivă, dacă este asociat cu exercițiile potrivite, te poți simți de fapt energic, optimist și, în general, bun cu privire la noile tale moduri de viață sănătoase. Pentru persoanele care încearcă să conceapă pierderea în greutate și formarea ajută la reglarea ciclurilor hormonale. Amintiți-vă că un corp potrivit este cel mai bun loc pentru a locui, deoarece este singurul loc pe care îl dețineți cu adevărat.
Diagrama dietei
| duminică | |
| Mic dejun (8: 00-8: 30AM) | Poha (1 cană) + Raita (1/2 cană) |
| Mid-Meal (11: 00-11: 30 AM) | Zară (1 pahar) |
| Prânz (14: 00-14: 30) | Chapatti (2) + Pește (1 buc.) Curry (1/2 cană) + Raita (1/2 cană) |
| Seara (16:00 - 16:30) | Ceai negru/cafea (1 cană) + Papad prăjit |
| Cina (8: 00-20: 30) | Chapatti (1) + Mix Veg. (1/2 ceașcă) + salată + tei proaspăt (1/2 ceașcă) |
| luni | |
| Mic dejun (8: 00-8: 30AM) | Oua amestecata (1) + 2 Paine prajita (paine bruna) |
| Mid-Meal (11: 00-11: 30 AM) | Apă de cocos tandră (1 pahar) |
| Prânz (14: 00-14: 30) | Chapatti (2) + Rajma (1/2 ceașcă) |
| Seara (16:00 - 16:30) | Ceai negru/cafea (1 cană) + Mur-mure Chat |
| Cina (8: 00-20: 30) | Chapatti (1) + Curry de fasole (1/2 cană) + Salată + Tei proaspăt (1/2 cană) |
| marţi | |
| Mic dejun (8: 00-8: 30AM) | Veg. Utthappam (1) + Chutney de roșii (1/4 ceașcă) |
| Mid-Meal (11: 00-11: 30 AM) | 1 Portocaliu |
| Prânz (14: 00-14: 30) | Chapatti (2) + Mix Dal (1/2 cană) |
| Seara (16:00 - 16:30) | Ceai negru/cafea (1 cană) + Poha Chat prăjit |
| Cina (8: 00-20: 30) | Chapatti (1) + Curry de pește (1/2 ceașcă) + Salată + Tei proaspăt (1/2 ceașcă) |
| miercuri | |
| Mic dejun (8: 00-8: 30AM) | Lapte n Fulgi de porumb (1 cană) + 5-6 migdale |
| Mid-Meal (11: 00-11: 30 AM) | Rodie (1/2 cană) |
| Prânz (14: 00-14: 30) | Chapatti (2) + Curry de soia (1/2 cană) |
| Seara (16:00 - 16:30) | Ceai negru/cafea (1 cană) + Chat Chana prăjit |
| Cina (8: 00-20: 30) | Chapatti (1) + Curry de dovleac și cartofi (1/2 ceașcă) + Salată + Tei proaspăt (1/2 ceașcă) |
| joi | |
| Mic dejun (8: 00-8: 30AM) | Veg Pulav (1 cană) + Raita (1/2 cană) |
| Mid-Meal (11: 00-11: 30 AM) | Tender Apă de cocos (1 pahar) |
| Prânz (14: 00-14: 30) | Chapatti (2) + Chana Dal (1/2 ceașcă) |
| Seara (16:00 - 16:30) | Ceai negru/cafea (1 cană) + Papad prăjit |
| Cina (8: 00-20: 30) | Chapatti (1) + Morcov n Sfeclă Curry (1/2 cană) + Salată + Tei proaspăt (1/2 cană) |
| vineri | |
| Mic dejun (8: 00-8: 30AM) | 2 Idli + Chutney de roșii (1/4 ceașcă) |
| Mid-Meal (11: 00-11: 30 AM) | Zară (1 pahar) |
| Prânz (14: 00-14: 30) | Chapatti (2) + Ou (1) Curry (1/2 ceașcă) |
| Seara (16:00 - 16:30) | Ceai negru/cafea (1 cană) + Mur-mure Chat |
| Cina (8: 00-20: 30) | Chapatti (1) + Degetul doamnei la cuptor (1/2 ceașcă) + Salată + Tei proaspăt (1/2 ceașcă) |
| sâmbătă | |
| Mic dejun (8: 00-8: 30AM) | Methi Chapati (2) + Raita de castraveți (1/2 ceașcă) |
| Mid-Meal (11: 00-11: 30 AM) | Pepene verde (1/2 cana) |
| Prânz (14: 00-14: 30) | Chapatti (2) + Pui (2 buc.) Curry (1/2 cană) |
| Seara (16:00 - 16:30) | Ceai negru/cafea (1 cană) + Aloo Chat |
| Cina (8: 00-20: 30) | Chapatti (1) + Dum Aloo (1/2 ceașcă) + Salată + Tei proaspăt (1/2 ceașcă) |
Produse alimentare de limitat
- Evitați bomboanele, sifonul, zahărul, orezul alb, pastele albe, pâinea albă, siropul dulce, cerealele pentru micul dejun, deserturile și produsele de patiserie conțin carbohidrați simpli.
- Evitați margarina, untul, ouăle, laptele, brânza și carnea roșie sunt bogate în grăsimi saturate.
- Evitați să consumați carne roșie, deoarece conține niveluri ridicate de grăsimi saturate care cresc nivelul de colesterol din sânge.
- Evitați să consumați alimente prăjite, cum ar fi pui prăjit, alimente prăjite și cartofi prăjiți.
- Evitați alcoolul
- Evitați băuturile aerate și îndulcite artificial.
Ce să faci și ce să nu faci
Fă:
- Mănâncă grăsimi sănătoase pentru a slăbi
- Mănâncă 2-3 ore înainte de culcare
- Faceți swapuri sănătoase
- Urmați Sfaturi inteligente pentru a lua masa
Nu face:
- Nu te înfometa
- Nu te deshidrata
- Nu mânca dacă nu ți-e foame
- Nu mâncați prea multe grăsimi saturate
Produse alimentare pe care le puteți consuma cu ușurință
- Fructe și legume fără amidon
- Glucide complexe, găsite în pâinea și pastele din cereale integrale, tărâțe etc.
- Utilizați ulei de măsline, ulei vegetal, ulei de tărâțe de orez, ulei de rapiță, ulei de muștar și ulei de arahide.
- Mănâncă linte, fasole, soia, ciuperci, tofu, pește, curcan, piept de pui și bucăți slabe de carne de vită.
- Faceți cinci sau șase mese mici pe tot parcursul zilei.
- Mănâncă un mic dejun greu
- Diagrama dietei pentru pacientii renali Calculi renali Diagrama Lybrate
- Diagrama dietei pentru pacientul cu ciroză hepatică - 536 întrebări la care s-a răspuns Practic Consult
- Curtea o pronunță; s Nu este înșelător pentru producătorii de sucuri care folosesc cuvântul; Dietă; pentru a descrie calorii reduse
- Calorii zilnici 1200 pentru un forum masculin
- Dapagliflozin și dieta Atkins la un pacient cu diabet zaharat de tip 2 O combinație care ar trebui