diagrama

Înțelegerea hormonilor este complicată. Dar această diagramă a sistemului endocrin vă va ajuta.

Sistemul dvs. endocrin este însărcinat cu producerea hormonilor care vă afectează toate emoțiile și stările de spirit. Așadar, înțelegerea hormonilor și modul în care funcționează este de o importanță vitală pentru dvs.

Mesagerii hormonali Teeny-Weeny din sistemul dvs. endocrin călătoresc în fluxul sanguin prin corpul vostru, făcând lucrurile să se întâmple.

Hormonii pot fi foarte mici, dar sunt încă foarte puternici!

Se deplasează în întreaga rețea de vene și vase care reglementează și controlează un număr extraordinar de funcții majore ale corpului. Și aceste controlere mici și mici afectează modul în care vă simțiți într-un mod FOARTE MARE!

Înțelegerea hormonilor și a sistemului endocrin

Aveți două feluri de glande. Glandele exocrine au canale care secretă substanțe chimice precum saliva sau transpirația. Dar glandele endocrine sunt fără conducte, secretând hormonii pe care îi produc direct în fluxul sanguin.

„Hormon” înseamnă „a îndemna” sau „a excita”. Și exact asta fac. Este uimitor că ceva atât de mic poate avea un impact atât de MARE!

De exemplu, cantitatea de estrogen produsă de sistemul endocrin în întreaga viață a unei femei nu cântărește mai mult decât un microcip minuscul. Cu toate acestea, nivelul zilnic de estrogen poate avea un efect uriaș asupra sentimentului dumneavoastră.

Hormonii controlează când un adolescent începe pubertatea și cum se simt în timpul procesului. Hormonii determină modul în care te descurci cu stresul, cum reacționezi la o urgență și fiecare stare de spirit care te afectează.

Pe lângă toate acestea, hormonii influențează dacă îți este foame sau sătul, modul în care folosești mâncarea pe care o consumi și dacă ești sau nu grasă sau slabă!

Și știm cu toții despre hormonii furioși ai adolescenților, blues-ul lunar al PMS și mizeriile menopauzei. Dar nu trebuie să fie așa.

Hormonii tăi pot lucra pentru tine, în loc să fie împotriva ta!

Diagrama sistemului endocrin pentru înțelegerea hormonilor

Întrucât hormonii vă afectează dramatic sănătatea, atitudinea, energia, sentimentul de siguranță și împlinire, productivitatea și sentimentele - atât bune cât și rele, este de o importanță vitală să le hrăniți și să le îngrijiți în mod corespunzător.

Șapte pași pentru a vă echilibra hormonii în mod natural

Acești șapte pași către un stil de viață foarte sănătos pot avea un impact pozitiv major asupra sănătății sistemului endocrin, asupra echilibrului natural al hormonilor și al emoțiilor pe care le experimentați zi de zi.

1. Mănâncă o dietă sănătoasă. Proteinele cu conținut scăzut de grăsimi, legumele, fructele și uleiurile esențiale din peștele omega 3, cerealele integrale și nucile sunt cele mai importante.

2. Gestionează stresul. Prea multă tensiune și stres prelungit provoacă epuizare suprarenală. Dar tehnicile de relaxare, cum ar fi meditația și yoga, plus relaxarea suficientă și exercițiile fizice fac o diferență pozitivă uriașă.

3. Exercițiu zilnic. Exercițiul regulat moderat este o necesitate absolută. Și este suficientă o plimbare zilnică de o jumătate de oră sau un antrenament video acasă cu impact redus.

4. Bea mai multă apă. Trebuie să umpleți 8-10 căni de apă pe care corpul dvs. le folosește în fiecare zi. Niciun alt lichid nu oferă beneficiile apei.

5. Luați suplimente. Indiferent cât de bună este dieta ta, nu poți obține super nutriția de care ai nevoie pentru a echilibra hormonii în mod natural. Suplimentele de sănătate de bună calitate, bogate în complexul B, pot umple golurile.

6. Trăiește o viață sănătoasă. Obiceiurile proaste aduc ravagii asupra sistemului glandular. Pentru a vă echilibra hormonii în mod natural, evitați alimentele nesănătoase, renunțați la fumat și reduceți sau eliminați consumul de alcool, cafea și băuturi răcoritoare.

7. Gândește pozitiv. Învățarea de a-ți direcționa mintea într-o direcție pozitivă, indiferent de ceea ce se întâmplă în corpul tău sau în viața ta, poate avea un efect pozitiv major asupra sănătății tale, a sistemului tău endocrin și a modului în care te simți.