Așa că încep dieta ABC astăzi. Este o versiune ușor modificată.
Singura diferență este că primele 2 zile sunt de 600 sau mai puține calorii în loc de 500 sau mai puțin
și toate zilele de repaus sunt 50 de zile calorii, pentru că îmi place lumina cristalului prea mult lol.
De asemenea, mi-am stabilit câteva reguli personale pentru că încă trăiesc acasă și am oameni care monitorizează ceea ce mănânc zilnic.
În fiecare săptămână primesc 2 zile în care nu urmăresc abc, dar nu pot mânca mai mult de 1200 de calorii și trebuie să fac cel puțin o oră de mișcare
Acest lucru nu înseamnă că trebuie să folosesc cele 2 zile, dar acestea sunt opțiuni doar în cazul în care sunt blocat cu „privitorii” pentru o perioadă prelungită.
De asemenea, pot include zile de post ori de câte ori consider că este potrivit.

ASA ZIUA UNA! 600 Kcal SaU MAI MIC .


Mic dejun 9:00 am
1/4 cană de bătut de ou - 30 kcals
Presărați brânză-20 kcals
Total- 50 kcals

Prânz (nu mai devreme de 12:00 PM sau mai târziu de 14:00)

Cheerios cu lapte fără grăsime - 150 kcals
Total- 150 kcals

kcals Total-

Cina (nu mai devreme de 17:00 nu mai târziu de 20:00)
Sandwich de curcan fără brânză- 130 kcals

Desert (oricând înainte de ora 20:00)
1 secțiune dintr-o bară de migdale cu ciocolată neagră - 500 kcals

total consumat- 385

Wooohooo! Cu siguranță a lovit acel „sau mai puțin”

Activitate
Înot timp de 60 de minute - ars 306 kcal
Brioșă de cățeluș de mers pe jos timp de 30 de minute - a ars 129 kcal
Total ars- 435

Total total (calorii în minus calorii în afara)
Negativ 50 !

Apropo! Aș putea folosi un prieten

Iată statisticile mele

Înălțime: 5 '4 "
Hw: 128
LW: Între 94 și 98
CW; 111
GW1: 110
GW2: 105
GW3: 100
Gw4: 95
UGW: 90