alcalină

Dieta alcalină FUNCȚIONEAZĂ - și iată de ce ...

Când începeți pentru prima dată dieta alcalină, este logic ca primul dvs. gând să fie dacă dieta alcalină funcționează și:

‘Chiar va merge asta pentru mine ...?’

Nu te învinuiesc. În lumea sănătății, există atât de multe afirmații nebunești și promisiuni incredibile. Uneori ne lasă pe toți cam zăpăciți și suspicioși. Și eu sunt inclus.

Vreau întotdeauna să validez fiecare cerere nouă sau „superaliment fierbinte” despre care aud cât mai mult posibil. În general vorbind, am nevoie de dovezi, am nevoie de fapte reci și dure și de cercetări științifice.

Și când vine vorba de dieta alcalină și întrebarea dacă dieta alcalină funcționează, răspunsul este DA și permiteți-mi să explic DE CE funcționează, pentru că să fim clari ...

Dieta alcalină funcționează ca o nebunie

Ce înseamnă dieta alcalină care o face să funcționeze atât de bine?

Ce m-a prins în urmă cu peste un deceniu, nu numai că mă „alcalinizez”, ci am învățat din ce în ce mai mult despre asta, cercetând-o și făcând din viața mea munca de a-i învăța pe alții cum să o facă pentru a obține sănătatea lor visează urmărindu-l?

În acest scurt ghid vă voi explica cele cinci motive pentru care dieta alcalină funcționează și de ce funcționează atât de incredibil de bine.

Veți afla nu numai de ce funcționează, ci și detaliile care îl fac atât de eficiente - și vă voi arăta cum să aplicați DOAR acele detalii pentru a vă ajuta să începeți de la bun început!

Notă: acest ghid se referă în mod specific la modul în care predau dieta alcalină. Nu spun că îți voi spune ceva ce am brevetat sau care este exclusiv pentru mine și poate că mai sunt și alții care predau așa. Dar, rețineți, există o mulțime de oameni care predau dieta alcalină într-un mod diferit, mult mai hardcore, alb-negru (la fel ca oamenii care doar o învață prost). Nu înseamnă că drumul meu este mai bun sau mai rău, dar am obținut rezultate excelente pentru oameni și există o mulțime de nuanțe în filozofia și modul meu de predare.

Cele cinci motive pentru care dieta alcalină funcționează ca o nebunie

MOTIVUL # 1: Oferă corpului instrumentele de care are nevoie pentru a prospera

OK, concentrează-te pe următoarea linie - este un lucru surprinzător pentru mine să spun, dar este foarte, foarte important pentru înțelegerea ta despre dieta alcalină - aceasta este CHEIA:

Premisa dietei alcaline este NU pentru a vă schimba pH-ul corpului

Permiteți-mi să repet - nu încercați să vă alcalinizați pH-ul.

Acesta este motivul pentru care 99% dintre criticii dietei alcaline aleg să o critice. Se spune că nu-ți poți schimba pH-ul, deci este prost. Probabil în timp ce mănâncă banal și se băteau pe spate.

Acesta nu este scopul dietei alcaline. Nu încercăm să vă schimbăm pH-ul.

Corpul tău o va face mențineți pH-ul sângelui și al altor fluide extracelulare la pH 7.365 indiferent de ceea ce faceți. Va sacrifica totul și orice pentru a face acest lucru.

Puteți bea cola toată ziua, în timp ce fumați, mâncați pizza și chipsuri, iar pH-ul dvs. va rămâne la 7.365.

Menținerea acestui pH este cea care provoacă stresul corpului.

Dacă arunci în mod constant alimente și băuturi încărcate cu zahăr, procesate chimic, inflamatorii, acide și băuturi în corpul tău, stresul cauzat de organism prin menținerea pH-ului solid la 7.365 este cel care cauzează daunele.

Stresul menținerii pH-ului este cel care provoacă daune corpului.

Mâncând mai multe alimente alcaline, nu numai că eliminați acest stres, dar vă oferiți și corpului dumneavoastră instrumentele de care are nevoie pentru a prospera.

Alimentele alcaline sunt alcaline datorită conținutului lor de nutrienți. Sunt alimente delicioase proaspete, naturale, bogate în vitamine și minerale, bogate în clorofilă, bogate în antioxidanți, antiinflamatoare.

Alimentele acide sunt toate alimentele procesate, nesănătoase, pe care le știți deja, nu sunt bune pentru dvs.

Pun pariu că dacă te-aș ruga chiar acum să numiți cele mai acide alimente din partea de sus a listei dvs. ar arăta ceva de genul:

- zahăr
- Concluzii
- chipsuri
- Pizza
- prăjituri
- produse de patiserie
- carne procesată
- bomboane de ciocolată
- alcool
- grăsimi trans
- și așa mai departe…

Și dacă le numiți pe cele alcaline, care ar fi acestea?

- legume
- verdeață cu frunze
- salate
- nuci și semințe
- uleiuri sănătoase
- fructe cu conținut scăzut de zahăr
- și așa mai departe…

Dieta alcalină funcționează deoarece oferă corpului tău instrumentele de care are nevoie pentru a prospera în timp ce îndepărtează alimentele și băuturile care provoacă stresul corpului, inflamația și oxidarea.

Iar când îți vei alimenta corpul cu aceste alimente, corpul tău va străluci pentru tine.

Atât de multe „diete” te lasă să simți că ești împotriva corpului tău ... Eu și DIETA MEA VS CORPUL MEU ... de parcă ar fi o bătălie ...

„De ce arată picioarele mele stupide așa” ... „De ce tânjește corpul meu atât de mult pâine ...”

Când lucrezi la unison cu corpul tău și îi oferi pur și simplu ceea ce are nevoie, îl hrănești, îl iubești - rezultatele se vor întâmpla (și vor avea loc) incredibil de repede.

Este minunat și se simte uimitor.

Cheie de luat: nu încercați să SCHIMBAȚI modul în care funcționează corpul vostru. Acest lucru provoacă stres. Dieta alcalină este despre a fi relaxat, fără stres și a lucra împreună cu corpul tău. Deci rece. Concentrați-vă doar pe primirea alimentelor bune în primele câteva săptămâni - nu vă faceți griji cu privire la reducerea prea multă - concentrați-vă doar pe obținerea bunului. Cu cât mâncați mai bine, cu atât acest lucru va înlătura în mod natural lucrurile rele. Relaxați-vă, bucurați-vă de mâncare, distrați-vă și rămâneți concentrat pe ceea ce doriți.

Motivul nr. 2: Dieta alcalină abordează cele trei cauze principale ale bolii și bolilor

În cei peste un deceniu de activitate în acest domeniu, am văzut în literatura științifică din nou și din nou că marea majoritate a bolilor, afecțiunilor și bolilor (inclusiv obezitatea) sunt legate de una, două sau toate combinațiile de:

  • Aciditate
  • Inflamaţie
  • Oxidare

Dieta alcalină se adresează simultan tuturor celor trei. Într-un mod foarte simplu.

Nu trebuie să vă gândiți la asta sau să mâncați în mod specific anumite lucruri în anumite zile într-o anumită ordine sau combinate într-un anumit mod.

Alimentele alcaline, cum ar fi varza, spanacul, roșiile, țelina, quinoa, năsturelul, ardeiul gras, migdalele, inul, avocado, broccoli, conopida, salată verde, mazăre, linte, ghimbir, usturoi, turmeric, lămâi, varză, nuci de cocos și așa mai departe sunt alcalin în mod natural, antiinflamator și ambalat cu antioxidanți.

Este ușor - mâncați 70-80% alcalin și veți aborda toți acești trei factori.

Cheie de luat: consumând cele mai alcaline alimente, veți crea o dietă alcalină naturală antiinflamatoare, bogată în antioxidanți, care creează starea perfectă de echilibru în corpul vostru - echilibrul corpului dumneavoastră poftește. În scurt timp, veți începe să vedeți rezultate incredibile în timp ce vă bucurați de călătorie!

Motivul nr. 3: este solid din punct de vedere nutrițional și este înrădăcinat în știință (este dovedit că funcționează)

Un alt mit (alături de mitul „încercarea de a-ți schimba pH-ul” pe care l-am arestat deja) este că dieta alcalină nu are nicio dovadă științifică.

Oamenii (jurnaliști și doctori precum Christian Jessen, de la renumele Organismelor Embarazante), leneș și sincer jenant încearcă să discrediteze dieta alcalină cu acel „nu-ți poți schimba pH-ul” fără să știi deloc nimic despre asta.

Cum aș vrea să petrec 15 minute într-o cameră cu ei pentru a anula toate convingerile lor despre „primul răspuns de pe capul lor” despre sănătatea naturală și dieta alcalină.

Iată doar o mână de cercetări publicate recent care arată că dieta alcalină funcționează - din mai multe motive:

Studii: Dieta alcalină previne bolile cronice și degenerative

„Dovezile par a fi puternice că o dietă alcalină bogată în antioxidanți (fructe și legume) ar ajuta la prevenirea bolilor degenerative cronice și a cancerului și ar duce la o calitate mai bună a vieții”

Titlu: Rolul mitocondriilor în cancer și alte boli cronice

Jurnal: Jurnalul de Medicină Ortomoleculară, 2014

Studiu: Dieta alcalină funcționează pentru a preveni guta și hiperuricemia

„Concluzionăm că alcalinizarea urinei prin consumul de alimente predispuse la alcaline, bine concepute din punct de vedere nutrițional, este eficientă pentru îndepărtarea acidului uric din organism”

Titlu: Efectul pH-ului urinei modificat prin intervenția dietei asupra mecanismului de eliminare a acidului uric al excreției dependente de pH a acidului uric urinar

Jurnal: Nutrition Journal, ianuarie 2012

Studiu: Consumul de alcaline conservă masa musculară

„Dietele alcaline favorizează masa de țesut slab la adulții în vârstă. Acidoza metabolică favorizează risipa musculară, iar încărcătura netă de acid din dietele bogate în proteine ​​producătoare de acid net și boabe de cereale în raport cu conținutul lor de alcali net - fructele și legumele producătoare pot, prin urmare, să contribuie la reducerea masei țesutului slab în vârstnici "

Titlu: Dietele alcaline favorizează masa de țesut slab la adulții în vârstă

Jurnal: American Journal of Clinical Nutrition, mai 2008

Studiu: Dieta alcalină creează performanțe sportive mai bune

„O dietă care promovează alcaline (cu PRAL scăzut) mărește performanța anaerobă a exercițiilor, dovadă fiind un timp mai mare până la epuizare în timpul rulării cu bandă de alergare de intensitate ridicată.”

Titlu: Efectele încărcării cu acid dietetic asupra metabolismului exercițiului și performanțelor anaerobe ale exercițiilor fizice

Jurnal: Journal of Sports Science & Medicine, iunie 2015

Studiu: Consumul de alcaline reduce riscul de diabet și boli coronariene

„Această teză pare să fie în concordanță cu rapoartele epidemiologice anterioare care corelează un consum ridicat de potasiu sau un aport ridicat de fructe și legume alcaline, cu risc redus de diabet și boli coronariene. „

Titlu: Echilibrul acido-bazic poate influența riscul sindromului de rezistență la insulină prin modularea debitului de cortizol

Jurnal: Ipoteza medicală, 2005

Și, desigur, nu doar dovada științifică este importantă, ci dovada în lumea reală, cu oameni normali care au început să mănânce alcaline, urmând rețetele și planurile mele de masă, devin alcaline, iubind-o și văd beneficii uriașe.

Voi strânge un mare document cu toate feedback-ul uimitor pe care l-am primit recent când am ocazia, dar dacă faceți clic pe linkul de mai sus, veți vedea câteva dintre ele, cu probleme imense de slăbire, digestive curățare, ameliorarea și dispariția artritei, reducerea tensiunii arteriale, creșterea energiei, mobilitatea revenind, pielea arătând excelent ...

Când îi permiteți corpului dvs. să găsească acel echilibru și echilibru alimentându-l și hrănindu-l cu alimentele de care are nevoie - veți vedea rezultatele curgând incredibil de repede.

Cheie de luat: dieta alcalină este dovedită științific că susține corpul, îl ajută să funcționeze optim și să prevină bolile.

Acesta îndeplinește toate cerințele dvs. nutriționale

Dacă mâncați alimente alcaline 70-80% din timp, este destul de ușor să presupuneți că, desigur, vă satisfaceți toate nevoile nutriționale.

Dar vreau să vă arăt faptele. Am nevoie de fapte, așa că nu pot decât să presupun că și tu s-ar putea 🙂

Iată doar o selecție a conținutului de nutrienți al unei porții din unele dintre alimentele alcaline pe care le veți mânca:

Spanac:

Vitamina K - 1110% DZR
Vitamina A - 337,3% ADR
Mangan - 84% ADR
Folat - ADN 65,7%
Magneziu - 38% ADR
Fier - 35% ADR
Vitamina C - 31% ADR
Vitamina B2 - 27% DZR
Calciu - 25% ADR
Potasiu - 23% ADR
Vitamina E - 21% ADR
Fibră - 19% ADR

Kale

Vitamina K: 1327% DZR
Vitamina A: 354% ADR
Vitamina C: 88,8% DZR
Mangan: 27% ADR
Fibra: 12% ADR
Calciu: 11% ADR
Magneziu: 11% ADR
Fier: 9% ADR
Omega 3: 7% ADR

Brocoli

Vitamina C: 135%
Vitamina K: 115%
Folat: 16%
Vitamina A: 14%
Mangan: 10%
Fibre alimentare: 10%
Potasiu: 8%
Vitamina B6: 8%
Vitamina B2: 7%

Avocado

Fibre alimentare: 40%
Vitamina K: 38%
Folat: 30%
Vitamina C: 24%
Vitamina B5: 20%
Potasiu: 20%

Migdale

Proteine ​​20%
Fibra: 46%
Calciu: 25%
Fier: 25%

Într-o zi obișnuită de a consuma alcaline, veți atinge cu ușurință toate cerințele dvs. nutriționale

Aceasta este o zi obișnuită de a mânca alimente alcaline (preluate din sistemul meu de rețete alcaline - faceți clic aici pentru a afla mai multe despre acest lucru):

  • Mic dejun: porumb cu quinoa infuzat Chai
  • Gustare la jumătatea dimineții: suc alcalin din centrală electrică
  • Prânz: Supă calmantă de vindecare a intestinelor
  • Gustare după-amiaza: Bile Superfood
  • Cina: Năut Caju Curry

Aportul zilnic de nutrienți ar include (nu rețineți o listă exhaustivă):

Nutrient —–> Valoare zilnică /% CDI
Fibre -> 346%
Proteine ​​-> 185%
Calciu -> 97%
Fosfor -> 198%
Potasiu -> 173%
Zinc -> 111%
Mangan -> 522%
Tiamina -> 158%
Riboflavină -> 135%
Niacină -> 104%
B6 -> 234%
Folat -> 512%
Magneziu -> 217%
Vitamina E -> 115%
Fier -> 176%
Vitamina A -> 1580%
Vitamina C -> 669%
Vitamina K -> 4432%

Acesta este doar un instantaneu și, desigur, este doar orientativ (deși destul de precis) - deoarece puteți varia ușor ingredientele, poate adăugați încă puțină carne de înaltă calitate (complet bine - păstrați-o organică și de înaltă calitate, totuși), sau niște pești și așa mai departe.

Dar puteți vedea din aceasta, există o gamă largă de substanțe nutritive esențiale, toate acoperite, și să recunoaștem, este cu mult mai bună decât dieta tipică occidentală.

Cheie de luat: consumând alcaline, ceea ce după cum am arătat - în mod științific - dieta alcalină funcționează - s-a dovedit a fi extrem de benefic, veți atinge TOATE nevoile dvs. nutriționale. Gândiți-vă doar cum s-ar putea compara acest lucru cu dieta rahată occidentală standard a unora dintre prietenii și familia dvs. (care s-ar putea pur și simplu să se distreze la noul dvs. mod de a mânca ()

Din nou, este important să rețineți aici că puteți rămâne relaxat. După cum am evitat mai sus, puteți mânca carne și pește dacă doriți. Puteți crește unele dintre lucrurile care vă plac și puteți reduce lucrurile care nu vă plac. Puteți lua mesele de înșelat, naiba, puteți avea zile de înșelăciune sau să înșelați-întreaga-vacanță! Atâta timp cât reveniți la elementele fundamentale de bază, veți continua să obțineți rezultate

Este de bun simț, are loc să se distreze și nu este să renunți la tot

Aici cred că stilul și metodele mele de a te învăța să devii alcalin îți oferă cu adevărat un beneficiu imens.

Dieta alcalină, așa cum o învăț eu, are ca scop ușurarea inițierii, ușor de respectat, delicioasă, plăcută, distractivă și relaxată.

Cred că, dacă nu sunt toate aceste lucruri, atunci este pur și simplu prea greu pentru majoritatea oamenilor.

Modul în care predau implică: Fără stres, fără pofte, fără să te bată în fața unor mici greșeli sau momente de slăbiciune, să nu renunți la toate ... viața este menită să fie distractivă și mâncarea trebuie să fie plăcută.

Iată de ce funcționează dieta alcalină:

Ușor de început: după cum ați văzut în „Ghidul de începere și în diagramele cu alimente alcaline” pentru începători, v-ați concentrat doar pe elementele esențiale, cele mai importante care vor face cea mai mare diferență. Pentru început, despre asta trebuie să vă faceți griji. Începeți, luați impuls și simțiți beneficiile. Odată ce ai reușit să treci, poți trece la următorul lucru ...

Ușor de lipit: dacă începeți cu filozofia mea „înlăturați răul” (pe care, dacă nu ați văzut-o încă, vă voi trimite un e-mail în curând) și vă veți concentra pe introducerea lucrurilor bune deocamdată fără să vă faceți griji că renunțați la lucruri, veți găsi acest lucru atât de ușor de respectat.

Delicios: DESIGUR! Rețetele mele sunt întotdeauna create având în vedere plăcerea. Mâncarea, pentru mine, este o plăcere. Și cred că mâncarea poate fi atât combustibilă, cât și delicioasă în același timp. Rețetele mele trebuie să bifeze ambele casete sau nu le postez!

Ți-ai luat cele Zece Rețete de început când ai început cu mine.

Dar dacă doriți mai multe rețete, plus planurile mele de meniu pentru pierderea în greutate, inflamații, afecțiuni ale pielii, oboseală și multe altele - consultați sistemul meu de rețete alcaline aici.

Fac lucrurile și mai ușor 🙂

Plăcut, distractiv și relaxat: desigur, trebuie să fie toate aceste lucruri. Cu modul în care predau dieta alcalină, nu trebuie să renunți niciodată la tot, poți lua mese și nopți cu prietenii, poți avea în continuare mese înșelate, zile înșelătoare și sărbători înșelătoare.

Vă puteți relaxa și distra.

Vă facilitez integrarea elementelor de bază, cele mai importante, în obiceiurile dvs. zilnice, așa că îl pune pe pilot automat.

Acesta este un alt motiv pentru care dieta alcalină funcționează și funcționează atât de bine - abia dacă observi că o faci!

Pur și simplu devine a doua natură.

Dar te simți și arăți UIMITOR!

Deci, de ce funcționează atât de bine dieta alcalină? Cum ar putea să NU?

Este dens în nutrienți, antiinflamator, bogat în antioxidanți, ușor de atins, dovedit științific, vă oferă spațiu de distracție și relaxare, oferă corpului dvs. tot ce are nevoie pentru a prospera, este echilibrat nutrițional și mai ales ...

Având în vedere aceste cunoștințe, asigurări și încredere în dietă - să mergem mai departe și să transformăm cele mai mari, MAI MARI obiective de sănătate într-o realitate pentru dvs.

Mi-ar plăcea să-ți aud obiectivele - așa că postează mai jos în comentarii ce vrei să obții cu dieta alcalină. Cine știe că aș putea chiar să îți dau câteva indicii imediat 🙂