vinderea

Aceasta este o schemă a structurii osoase a stilului de viață dietetic alcalin. Folosind acest lucru ca orientare, poate ajuta la stabilirea obiceiului de a alege alimentele în conformitate cu principiile dietei alcaline. Pe măsură ce devii mai confortabil cu acest stil de viață, adaugă elemente care îl fac al tău.

Mai întâi, bea apă.

Primul lucru la creștere este să beți apă pentru a umple fluidele pierdute în timpul somnului. Îmi place să încep cu aproximativ 1 litru de apă dimineața.

Mic dejun dietetic alcalin simplu.

Unele opțiuni de mic dejun pot fi un castron mare de citrice sau pepene verde.

Dacă dețineți un storcător, faceți câteva ingrediente rapide suc proaspăt de legume.

Smoothii verzi sunt o altă masă rapidă ușor de preparat pentru micul dejun atunci când utilizați un blender.

Un mic dejun uimitor surprinzător este o nucă de cocos întreagă, deși acesta nu se prepară la fel de repede ca celelalte, așa că este un mic dejun bun pentru diminețile lente.

Menținerea micului dejun ușor și proaspăt, ajută să vă simțiți energizat pe tot parcursul zilei, deoarece nu va fi nevoie de multă energie pentru a digera mâncarea. Ideea de a lua un mic dejun copios pentru energie care durează până la prânz poate fi de fapt contraproductivă, deoarece este nevoie de o cantitate considerabilă de energie pentru a digera alimentele consumate.

Prânzuri verzi.

Păstrați prânzul verde sau cât mai verde posibil. Cel mai ușor prânz este să luați o masă care a fost numită „Bag o’ Veggies ”enumerată în Planul de masă cu provocare pentru alimentația cu 10 zile.

Legumele tocate cu dip de avocado sau hummus sunt portabile și umplute.

Obsesia mea actuală la prânz este o versiune simplificată a salatei de taco. Sote ceapa, usturoiul, chimenul, uleiul de cocos sau untul. Apoi aruncați cu fasole neagră, suc de lămâie și sare roz de Himalaya. Umpleți farfuria cu salată verde folosind fasolea ca topping de salată, garniți-o cu coriandru proaspăt.

Masa de seara.

Aceasta este masa pe care ai putea să o iei mai mult timp să o pregătești și să încerci acea rețetă Pinterest pe care ai scăpat-o la pauza de prânz.

Sau continuând cu tema simplă, repetați legumele pe care le-ați mâncat și adăugați un cap de salată roșie, mărar proaspăt și ceapă verde, suc de lămâie, sare de mare, piper negru. Aceasta este o rețetă de salată care este inclusă în planul de masă pentru provocarea dietei alcaline de 10 zile Curing Vision.

Avocado.

Avocado este un aliment de bază al dietei alcaline. Este o proteină completă, o cantitate perfectă de grăsime pentru satietate și este verde. Dacă sunteți alergic la avocado, îmi trimit simpatia, ați putea încerca să folosiți inimile de cânepă ca supliment la rețetele pe care le vedeți folosind avocado. Amestecarea a 1/4 ceașcă de inimi de cânepă cu suc de lămâie, sare și apă este o opțiune perfectă pentru sosul cremos. Rețeta completă de sos de cânepă este inclusă în planul de masă. Dacă vă plac atât cânepa, cât și avocado, această rețetă de salată de cină le folosește pe amândouă.

Flămând?

Dacă ți se face foame cu modificările dietei, dă o șansă grăsimilor. Inimile de avocado sau cânepă oferă uleiuri omega esențiale pentru sănătatea noastră și care ne pot ajuta să ne simțim plini după masă. Acesta este unul dintre motivele pentru care sunt incluse în multe rețete dietetice alcaline.

Între micul dejun, prânz și cină.

Pentru gustări, ai putea avea fructe, mai multă apă, mai multe legume de tip fruct (castravete, ardei gras) sau ceai de plante. Ideea cheie de reținut în timpul gustării este să încercați să nu mâncați ceva prea dulce, cum ar fi o mână de bomboane. Menținerea unui nivel echilibrat de zahăr din sânge va ajuta la gestionarea poftelor de alimente pe care doriți să le limitați.

Această dietă este menită să vă ajute să găsiți echilibrul. Faptul că este extrem de restrictiv cu limite rigide ar putea provoca stres inutil.

Tu ești cel care face toate regulile.

Dacă doriți să țineți ținta prin alegerea doar a legumelor și fructelor crude, faceți asta. Dacă lăsați opțiunile de gustare deschise pentru a vă vizita brutăria preferată cu cafea și un prieten, faceți asta.

Nu vă stresați cu îndrumări rigide și nu vă considerați niciodată un eșec dacă ați cedat felia de pizza în timpul unei întâlniri de lucru la prânz.

Continuați să adăugați lucruri bune, incluzând atitudine pozitivă și continuați să faceți progrese.

Relaxați-vă ziua.

Un sfârșit perfect al zilei este o ceașcă caldă de ceai de plante, uleiuri esențiale în difuzor și recuperarea canalelor mele preferate de YouTube.

Cel mai important lucru pe care trebuie să-l țineți cont de faptul că vă schimbați ziua pentru a urma calea alcalină, rămâneți pozitiv și nu vă stresați. Această dietă este pentru a vă ajuta să vă găsiți echilibrul.