M-am trezit în această dimineață gândindu-mă: „Slavă Domnului, sezonul de sărbători s-a încheiat și în sfârșit mă pot întoarce la viața mea normală”. Sunt om, și eu m-am răsfățat puțin cu sărbătorile. Am avut alimente pe care în mod normal nu le-aș mânca și mai puțin din minunatele lucruri sănătoase pe care le gătesc de obicei pentru mine. Am băut mai mult vin decât aș face în mod regulat și cu siguranță am petrecut mai mult timp așezându-mă (mai ales la o masă). Mai mult decât atât, practica mea de yoga a suferit din cauza unei case pline și rezultatul este, la fel ca majoritatea dintre voi, nu mă simt tot ce pot. Mă simt cam umflat și în afara jocului meu chiar acum.

bunastare

Deci, ar trebui să fac o rezoluție de nou an pentru a merge la o dietă acum? Aceasta este soluția?
Heck nu! Permiteți-mi să vă spun de ce: DIETE NU FUNCȚIONEAZĂ!

Nu există o dietă perfectă, prietene. Ceea ce funcționează pentru mine s-ar putea să nu funcționeze pentru tine! Vârsta, sexul, activitatea și mediul cultural înseamnă că toți avem nevoi nutriționale diferite, așa că o soluție nu se potrivește tuturor. Da, urmând cea mai recentă dietă Keto sau Paleo, veți pierde în greutate, dar amândoi știm că nu este durabil. Vino primăvară te vei întoarce la locul în care ai fost. 95% dintre oameni câștigă toată greutatea imediat după ce au pierdut-o. Modificările pe care le faceți trebuie să aibă sens pe termen lung, nimeni nu poate supraviețui cu o dietă restricționată pentru totdeauna. Ți-e foame și ursuz pentru restul zilelor? Nu, mulțumesc!

Iată, așadar, sugestiile mele pentru a-ți găsi din nou corpul și pentru a face schimbări de viață de durată:

NOUTĂȚI-VĂ AUTENTIC

Mănâncă alimente adevărate, gătește proaspete, heck chiar și organic dacă poți! Reduceți alimentele procesate la un nivel minim (zero este ceea ce doriți să ajungeți în cele din urmă).

GĂSEȘTE ACTIVITATE FIZICĂ

Nu mă refer la mersul la sală de 5 ori pe săptămână. Fă doar ce poți. 10 minute pe zi de ritm cardiac crescut este suficient pentru a face o schimbare!

Începeți să vă conectați din nou la un scop superior. Odată ce îți dai seama că faci parte din ceva mai mare și ești conectat la orice altceva, te vei simți, de asemenea, mai puțin conștient de sine. În plus, sprititualitatea este o modalitate excelentă de a elibera stresul și știm cu toții ce face stresul alegerilor noastre alimentare (gândiți-vă la fast-food, ciocolată abundentă și, în general, la remedii rapide proaste).

ASIGURAȚI-VĂ CĂ RELAȚIILE VĂ SPRIJIN

Prieteni toxici, negativi și/sau dependenți? Stai departe de ei. Oamenii cu care te înconjori sunt un factor imens pentru sănătatea ta. Dacă sunteți cu oameni orientați spre sănătate, veți găsi natural să implementați și obiceiuri mai sănătoase. Dacă ieșiți cu persoane cu obiceiuri alimentare slabe, este la fel de probabil să faceți același lucru.

FACEȚI-VĂ ATENȚIE LA CUM VĂ PĂSTRAȚI TIMPUL

Cea mai mare parte a timpului nostru treaz este petrecut lucrând, deci asigurați-vă că munca dvs. se aliniază cu dvs., valorile și obiectivele dvs.
A fi mizerabil în legătură cu slujba ta nu te va face mai sănătos. La sfârșitul unei zile lungi de lucru, puteți fi energizat sau doriți o cadă cu înghețată și un pahar de vin.

GÂNDIȚI-VĂ LA ÎNTREGATA POZĂ

Puteți mânca toate kale și broccoli de pe planetă, dar dacă sunteți nemulțumiți de relațiile voastre, cariera sau starea fizică, veți fi totuși nefericiți. Fii sincer cu privire la viața ta, la ceea ce trebuie abordat?

Deci care este planul meu?

Mă voi întoarce la consumul de alimente proaspete și preponderent pe bază de plante, încep să practic yoga în fiecare zi. Mă voi asigura că dorm suficient, deoarece știu că corpul meu nu se poate vindeca fără odihnă adecvată.
Mai presus de toate trebuie să mă întorc la înot. Acest lucru pentru mine este considerat cardio, dar este într-adevăr mai mult ca o meditație mișcătoare. Îmi pot elibera toate gândurile între loviturile de sân.

Orice trebuie să faceți, asigurați-vă că planul este sustenabil și că aveți pe cineva care să vă susțină și să vă țină la răspundere. Dacă nu aveți un antrenor de sănătate, întrebați un prieten. Dacă vrei un antrenor de sănătate, întreabă-mă:)

Dacă vă aflați la Helsinki pe 4 ianuarie, nu ratați atelierul meu „Mediul dvs. și bunăstarea” cu Jeff Lester la Bay Helsinki. sănătate, nutriție Stefania Alisciani 1 ianuarie 2019