Salut, transpirați pe banda de alergat cu viziuni de grăsime care se topesc în timp ce urmăriți kilometrii trecând pe tejghea. Sau tu, pufnind și pufăind într-o clasă de cardio, sperând să se încadreze în blugii aceia slabi.

pentru

Mișcarea corpului este esențială pentru bunăstare, dar atunci când vine vorba de slăbit, exercițiul nu este strategia optimă, spun experții. S-ar putea să știți deja frustrarea de a vă antrena în mod regulat și de a nu vedea scara cugetând un pic.

Să repetăm: Exercițiul fizic este vital pentru o sănătate generală bună. Dar dacă sunteți strict interesați să scăpați de kilograme, mâncați mai puțin oferă cele mai bune rezultate.

„Exercițiile fizice sunt foarte importante pentru îmbunătățirea sănătății cardiometabolice a cuiva și pentru reducerea riscului de diabet și boli de inimă, dar nu este o intervenție foarte eficientă pentru a ajuta oamenii să piardă în greutate”, spune Dr. Samuel Klein, profesor de medicină și științe nutriționale și director al Centrului pentru nutriție umană de la Școala de Medicină a Universității din Washington, a declarat pentru AZI.

„Dieta este cheia pentru a determina oamenii să slăbească - consumând mai puține calorii.”

Dieta vs. dezbaterile despre exerciții au fost în centrul atenției, deoarece un editorial din British Journal of Sports Medicine, la începutul acestui an, a provocat agitație cu mesajul contondent al autorilor săi: activitatea fizică nu promovează pierderea în greutate.

„Nu poți depăși o dietă proastă”, au scris ei. "Mulți încă consideră în mod greșit că obezitatea se datorează în totalitate lipsei de exerciții fizice."

Iată patru motive obișnuite pentru care exercițiul vă poate eșua în căutarea de a slăbi:

1. Supraevaluezi câte calorii arzi

Când vă antrenați, s-ar putea să simțiți că cheltuiți cantități uriașe de energie, dar realitatea este diferită.

„Este nevoie de 5 minute pentru a mânca 500 de calorii, dar este nevoie de două ore de exercițiu moderat pentru a-l arde”, a spus TODAY editorul pentru sănătate și nutriție, Madelyn Fernstrom.

Să presupunem că mergi la o plimbare de 30 de minute și cântărești 155 de kilograme. S-ar putea să arzi 150 de calorii, sau aproximativ jumătate de covrig.