Vara este aproape aici și ne dorim cu toții să obținem corpurile noastre ideale. Să te înfometezi și să faci curățenii nu este doar periculos - este ineficient. Veți repune toată greutatea imediat ce opriți dieta. Ceea ce vrei este ceva durabil. Urmează câteva reguli simple ale dietei crono. Deci, care sunt aceste reguli?

dieta

Ce înseamnă de fapt dieta Chrono?

Dieta Chrono a devenit foarte populară în ultimii ani, dar a fost făcută de la un medic francez pe nume Alan Delabosa, care a început programul în 1986. În anii în care programul a fost modificat pentru a deveni mai bun.

Astăzi avem mai multe subprograme Chrono: restricție, vegetarian și durabil.
Dacă decideți că doriți să slăbiți și să începeți această dietă, iată cele mai importante reguli de pornire.

Iată câteva reguli privind dieta Chrono!

Există trei mese zilnice care sunt răspândite pe tot parcursul zilei și trebuie să existe o întârziere de 4-6 ore între ele.
Ar trebui să mâncați micul dejun dimineața, prânzul la cinci ore după aceea, o mică gustare între prânz și cină și apoi o cină la cinci ore după prânz. Este un program simplu și care vizează producția de cortizol, insulină și enzime de digestie ale corpului.

1. Cronometrul este totul

  1. Mic dejun este cea mai mare masă în care merge orice. Aceasta înseamnă carbohidrați, grăsimi și proteine ​​- dar fără zahăr.
  2. Consumul de lichid cu 30 de minute înainte și după masă este interzis pentru a nu dilua acidul din stomac și mâncarea poate fi procesată mai bine.
  3. Ta Masa de pranz ar trebui să fie în mare parte alcătuită din proteine ​​- oricare dintre tipuri preferați Carnea de vită, carnea de porc, mielul și vițelul sunt permise și puteți mânca din belșug - doar fără pâine. De fapt, ar trebui să fie fără deloc carbohidrați.
  4. Gustare - Acesta este momentul zilei în care ți se permite zahărul, așa că o bucată mică de ciocolată neagră sau niște fructe uscate va fi o modalitate excelentă de a o face până la cină.
  5. Puteți uita totul despre friptura mare, produse de patiserie și orice carbohidrați - masa de seara este pur și simplu acolo pentru a vă umple stomacul, astfel încât să nu vă culcați flămând. Dacă includeți niște proteine, ar trebui să fie ușoare și slabe - cum ar fi puiul sau peștele. Mănâncă o mulțime de legume verzi și, dacă nu vizezi pierderea în greutate, atunci poți avea o bucată de brânză. Aceasta este cea mai mică masă, așa că acționează în consecință.