De ce să ne bazăm dietele pe genele noastre?

nutriție

Majoritatea oamenilor au auzit de testarea genetică de la companii precum 23andMe sau Ancestry.com, care oferă informații personalizate despre ascendenți pe baza unui eșantion de ADN; cu toate acestea, aceleași informații despre ADN trebuie să aibă potențialul de a spune o altă poveste unică - cum să vă optimizați sănătatea și bunăstarea pe baza genelor dvs.

În general, cu toții beneficiem de mâncarea mai multor fructe și legume, exerciții fizice zilnice sau menținerea unui program regulat de somn. Dar dacă doriți să vă duceți sănătatea la nivelul următor, este o variație genetică care vă poate împiedica sau vă poate ajuta să obțineți rezultate. Noi cercetări arată că există diferențe individuale în modul în care funcționează corpul ca răspuns la stres, exerciții fizice și alimente. Prin urmare, variația genetică vă poate ajuta să explicați de ce răspundeți diferit față de un prieten la același regim sau regim de exerciții fizice.

Există o schimbare de paradigmă în medicină de la tratarea bolilor la promovarea bunăstării și prevenirea bolilor. Noile tehnologii, cum ar fi testarea genetică pentru nutriție, sunt axate pe modalități de a ne optimiza sănătatea prin optimizarea ADN-ului nostru. Acest lucru ne poate duce de la a ne simți „bine” la a ne simți „cel mai bun” prin simpla modificare a alimentelor pe care le consumăm sau tipul de exercițiu pe care îl desfășurăm pentru a ne alinia la nevoile specifice ale corpului nostru.

Dezvoltarea unei înțelegeri mai profunde a funcționării unice a corpului dvs. vă permite să luați decizii în cunoștință de cauză în ceea ce privește sănătatea dumneavoastră. Marea idee: acționează astăzi pentru a evita problemele în viitor.

Puteți utiliza informații despre modul în care funcționați în mod specific pentru a face modificări stilului dvs. de viață pentru a vă alinia mai bine la biologia dvs. De exemplu, grăsimile mononesaturate sunt recunoscute ca fiind incredibil de benefice - se găsesc în uleiul de măsline, uleiul de canola, uleiul de susan, avocado, nuci și se arată că reduc inflamația, riscul de cancer și promovează controlul greutății. Cu toate acestea, unii oameni pot avea o tendință genetică de a se îngrășa atunci când consumă grăsimi mononesaturate și, prin urmare, pot face mai bine la o dietă mai bogată în grăsimi polinesaturate (un alt tip de grăsime sănătoasă), care se găsește în uleiul de soia, uleiul de floarea-soarelui, nucile și omega 3 pești grași (somon, macrou, păstrăv, sardine, halibut, ton). Dietele genetice oferă o modalitate inovatoare de a facilita sănătatea pozitivă a pacienților, oferind modalități de personalizare a dietei și a strategiilor de exerciții fizice pe baza constatărilor.

Cum funcționează testarea nutrițională pe bază de genetică?

În plus, ideea cheie de reținut este că este un lucru să fii pur și simplu informat despre rezultatele testelor tale genetice, dar pentru a vedea efectiv rezultatele, recomandările trebuie puse în practică. Aici poate fi benefic apelul la ajutorul unui dietetician înregistrat. În practica mea, lucrez cu clienții pentru a le interpreta rezultatele și a dezvolta elemente acționabile pentru schimbare.

Privirea asupra dietei de la un nivel genetic este cea mai bună nutriție de precizie și poate constitui una dintre cele mai mari revoluții în managementul general al sănătății.

Dacă doriți să aflați mai multe despre îmbunătățirea sănătății dvs. prin genetică - iată câțiva pași.

1. Testează-ți ADN-ul (AGS și DNA Fit sunt preferatele mele personale)

2. Colaborați cu un dietetician înregistrat pentru a vă interpreta rezultatele și a dezvolta un plan de nutriție personalizat specific nevoilor dumneavoastră

3. Verifică-te cu tine însuți după ce ai vizionat rezultatele - există 5 domenii de viață care ne influențează în mod direct sănătatea: mâncare, dormit, mișcare, relaxare și socializare (vorbesc serios, mai multe despre acest subiect) - aruncă o privire sinceră și întrebați-vă ce domenii neglijez? Apoi concentrați-vă pe efectuarea unei modificări în cel puțin o zonă.