healbe

HEALBE GoBe2 îi ajută pe utilizatori să cunoască sănătatea corpului în ceea ce privește aportul de calorii, nivelul de hidratare, ritmul cardiac, activitatea fizică, tensiunea arterială și obiceiurile detaliate de somn. Prin raportare personalizată, GoBe2 le permite utilizatorilor să doarmă mai bine, să se antreneze mai eficient și să slăbească mai repede.

Când vine vorba de sănătatea corpului, a dormi bine este la fel de important ca să mănânci corect și să faci mișcare. Nu dormi suficient îți poate submina sănătatea, îți poate agrava starea de spirit și chiar îți poate afecta capacitatea de a slăbi.

60% dintre persoanele care dorm mai puțin de 7 ore pe noapte au o producție slabă de hormoni. Aceasta include hormonii care sunt responsabili pentru procesele metabolice și hormonii care produc sentimente de plenitudine sau foame. Prin urmare, lipsa somnului ar putea duce la creșterea în greutate.

Pe de altă parte, prea mult somn poate fi, de asemenea, problematic. Dormitul de peste 10 ore pe zi este cunoscut pentru a provoca diabet, boli de inimă și chiar obezitate. Acest lucru ar putea fi atribuit și unui eșec al unei producții adecvate de hormoni.

Calitatea slabă a somnului (de exemplu, probleme cu adormirea sau trezirile frecvente) este, de asemenea, nesănătoasă. Dificultățile legate de somn este primul semn că corpul tău este incapabil să se relaxeze.

Calitatea vieții tale depinde foarte mult de calitatea somnului tău. HEALBE GoBe2 este aici pentru a vă ajuta să vă măsurați și să vă urmăriți somnul pentru o viață mai sănătoasă și mai fericită.

Măsurarea duratei și calității somnului

Măsurarea duratei somnului pare o sarcină ușoară, dar de fapt este mai complicată decât pare. Testele de somn necesită medici, camere și zeci de senzori atașați la corpul dvs. - poate fi dificil să dormiți în condițiile de testare. Cei cu tulburări severe de somn pot opta pentru acest tip de mediu de testare. Cu toate acestea, dacă căutați informații despre obiceiurile dvs. de somn pentru a vă îmbunătăți sănătatea, testarea invazivă ar putea să nu fie cea mai bună soluție.

Ca opțiune mai simplă, există o serie de aplicații mobile care pretind că vă măsoară calitatea somnului. Utilizatorii sunt rugați să plaseze smartphone-ul sub pernă,] și li se promite o analiză a odihnei de noapte. Cu toate acestea, aceste aplicații nu măsoară parametrii fiziologici, ci monitorizează cât de des se mișcă smartphone-ul pe tot parcursul nopții.

Invazive sau inexacte, aceste metode de măsurare nu sunt practice pentru utilizarea de zi cu zi - aici intervine HEALBE GoBe2.

Cum HEALBE GoBe2 vă măsoară somnul

GoBe2 folosește tehnologia FLOW ™ patentată de HEALBE pentru a oferi informații cuprinzătoare asupra sănătății întregului corp, inclusiv informații detaliate despre tiparele de somn.

Contactul cu pielea cu senzorul portabil vă permite să obțineți date fiziologice cu detalii despre calitatea și durata somnului. GoBe2 oferă o analiză a somnului prin măsurarea ritmului cardiac și a comportamentului de mișcare pe tot parcursul nopții. Se știe că ritmul cardiac se schimbă în timpul somnului, iar algoritmii specifici GoBe2 iau în considerare acest lucru.

Care parametri de somn sunt măsurați de HEALBE GoBe2?

Rețeta pentru un somn bun este o combinație de două lucruri: calitatea odihnei de noapte și intervalele de timp ale ciclului de somn REM.

Un somn normal este ciclic; există 4 până la 6 cicluri, inclusiv două faze - rapidă (REM sau mișcare rapidă a ochilor) și lentă (non-REM). Durata ciclului REM este de aproximativ 10 până la 15 minute, iar non-REM durează aproximativ 70 de minute. Corpul tău se reîncarcă, întărește sistemul imunitar și se odihnește în timpul fazei non-REM.

În timpul ciclului REM, activitatea creierului se schimbă și ochii se mișcă rapid sub pleoapele închise. Pentru a vă trezi cât mai reîmprospătat, veți dori să o faceți aproape de sfârșitul unei faze REM.

În fiecare seară, HEALBE GoBe2 monitorizează parametrii corpului pentru a furniza un raport complet de date despre fazele de somn, precum și durata fiecăruia. În cadrul aplicației, veți vedea o perioadă de timp cu ciclurile de somn REM și non-REM trasate. Cu aceste informații, puteți stabili dacă vă treziți la momentul potrivit pentru a vă simți bine odihniți.

Puteți seta GoBe2 să vă trezească în punctul ideal al ciclului REM. Pur și simplu trebuie să setați o oră de trezire preferată, iar GoBe2 vă va urmări somnul pentru momentul potrivit de la 0 până la 60 de minute până la ora stabilită. (Intervalul de timp de urmărire depinde și de dvs.) Dacă REM apare în acest interval la alegere, GoBe2 vă va trezi imediat cu vibrații moi. Cu toate acestea, dacă REM nu apare în acest interval de timp, GoBe2 vă va trezi la ora setată inițial. De exemplu, dacă setați alarma pentru 7 AM și intervalul de timp de urmărire ales este de 30 de minute, de la 6:30 AM GoBe2 va începe să monitorizeze o stare REM pentru a asigura cea mai proaspătă experiență de trezire.

Studiile au arătat că nivelurile ridicate de stres sunt dăunătoare calității somnului. HEALBE GoBe2 vă măsoară nivelul de stres în timpul odihnei de noapte pe baza variațiilor ritmului cardiac și a mișcărilor fizice.

Calitatea somnului este dificil de măsurat cu precizie. Un calcul utilizat în mod obișnuit este cel care compară timpul petrecut în pat cu orele petrecute dormind. Această metodă nu reflectă date exacte. De exemplu, dacă te culci, adormi imediat și dormi doar 2 ore, „calitatea somnului” estimată va fi în continuare de 100%. Deși ați dormit timp de 2 ore întregi petrecute în pat, 2 ore nu sunt suficiente pentru a fi considerat un somn de „bună calitate”.

HEALBE GoBe2 urmărește totul pentru dvs. - de câte ori vă treziți, variații ale ritmului cardiac și calitatea reală a somnului. În timp ce cantitatea medie de somn recomandată este de aproximativ 7 până la 8 ore, aplicația HEALBE GoBe2 vă permite să setați o durată de somn care vă este cea mai benefică.

GoBe2 îți monitorizează calitatea somnului din momentul în care adormi până în momentul în care te trezești. Te-ai trezit în mod repetat pe tot parcursul nopții? Ai fost supraexcitat înainte de a adormi? Există mulți factori care influențează parametrii fiziologici necesari pentru o noapte bună de odihnă.

Alarme inteligente (aplicația IOS)

Este greu să obții o evaluare de 100% pentru calitatea somnului? Sincer vorbind, da, așa este. Dar poți avea un somn confortabil, cu ratinguri mai mici. La un nivel de calitate de 76-90%, corpul tău se odihnește suficient, 61-75% este destul de satisfăcător, dar dacă dormi la 46-60% pentru o perioadă destul de lungă de timp, înseamnă că te confrunți cu o tulburare de somn.

Nu trebuie să ignorați un procent scăzut al somnului, deoarece ar putea duce la alte probleme de sănătate. Din fericire, o odihnă mai bună a nopții s-ar putea obține cu ușurință prin simplele schimbări făcute - draperii mai întunecate, mai puțină activitate fizică seara sau chiar reducerea consumului de electronice înainte de somn.

Măsurători ale datelor privind calitatea somnului:
• 0–45% - Un somn prost
• 46–60% - O posibilă tulburare de somn
• 61–75% - Calitatea somnului satisfăcătoare
• 76-90% - Un somn bun
• 91–100% - Un somn foarte bun

O altă opțiune excelentă pe care HEALBE GoBe2 o oferă pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți calitatea somnului este Alarma sa de calitate unică. Tot ce trebuie să faceți este să setați calitatea de somn preferată, iar alarma vă va trezi în timpul unui ciclu REM în cadrul acestui indice. Aceasta este o opțiune excelentă pentru weekend sau dacă sunteți în vacanță, când ora exactă în care vă treziți poate să nu fie la fel de importantă ca să dormiți bine noaptea.

HEALBE GoBe2 va oferi, de asemenea, recomandări personalizate cu privire la durata ideală de somn în fiecare noapte.

Somnul adecvat și trezirea în timpul unei faze REM sunt componente vitale pentru o viață sănătoasă. În timp ce alte aplicații și dispozitive de fitness susțin că vă pot urmări sănătatea corpului și obiceiurile de somn, HEALBE GoBe2 este doar cel care vă poate urmări calitatea somnului și vă poate oferi recomandări personalizate pentru o odihnă mai bună, specificate de propriul corp.