Încerc să pierd niște grăsimi corporale. În prezent, 173 cm, 82 kg. Sunt la o dietă „fără băuturi carbogazoase” și îmi mențin caloriile cât mai scăzute posibil. Nu încerc să slăbesc. Câștigul muscular este bun pentru mine.

În prezent nu am acces la o sală de gimnastică și nu pot ieși (prea frig afară), nici bar pentru bărbieri. Nu pot face salturi pentru a trezi vecinii (celulele de închisoare suburbane în care trăim în aceste zile, suspin).

Așa că am decis să am un obiectiv personal de 1000 de flotări pe zi. În prezent sunt la 150 pe zi. Nu sunt sigur dacă acest lucru contează ca antrenament cu volum mare și nu am nicio idee despre rezultat odată ce ajung la 1000.

Cât de mult vor ajuta 1000 de flotări pe zi în pierderea grăsimii corporale? Exagerez asta? Sau să faci flotări nu este un exercițiu compus eficient?

pentru

2 Răspunsuri 2

dacă faci 50 de flotări, în funcție de greutatea corporală, nu vei arde atâtea calorii, cel mult 10

Este un exercițiu compus, dar numai într-o direcție.

  • dezvolta probleme de umăr (probabil)
  • dezvolta dezechilibru muscular (cu siguranta)
  • dezvolta rezistenta musculara (cu siguranta)
  • câștigați o cantitate mică de masă musculară (dependentă de nutriție)

Push-up-urile sunt un exercițiu compus eficient dacă nu aveți nicio modalitate de a încorpora greutăți în antrenament. Cu toate acestea, dacă doriți să pierdeți grăsime și să construiți mușchi pe parcurs, ar fi o opțiune mai bună pentru a începe un deficit caloric și a vă crește flexiunile zilnice.

Cu toate acestea, pentru recuperarea pectoralelor și a tricepsului, aș recomanda să vă ghemuiți în fiecare zi în loc de flotări. În acest fel, veți arde aceeași cantitate de calorii, oferind în același timp mușchilor mai mult timp pentru recuperare. De 1000 de ori orice exercițiu va fi greu de început.

Să presupunem că poți face 30 de flotări de fiecare dată și ai nevoie doar de 1 minut de odihnă, ai face 1 exercițiu timp de peste o oră. Acest lucru va arde grăsimea corporală, dar nu este cel mai eficient mod de a face acest lucru.