Instrumente pentru fire
Căutați fir

Chiar trebuie să număr calorii?

Cât de important este să vă numărați caloriile zilnice? Cântăresc 194lbs la 6'4 și trebuie să consum 3500cal pe zi, deoarece sunt în vrac. Ridic greu de trei ori pe săptămână (programul Fierce 5). Dar iată problema mea. Merg la un colegiu militar și mâncarea de aici este servită doar de trei ori pe zi (mic dejun, prânz și cină). Deci, nu este așa cum aș putea privi orice etichete nutriționale. și de multe ori servesc doar pizza și burgeri și niște junk food, dar nu vreau să mănânc „murdar”. Singura dată când putem pleca este în weekend. Dar nu știu câte carbohidrați/grăsimi/proteine ​​/ calorii sunt în alimentele pe care le consum. Încerc să mănânc singura mâncare sănătoasă pe care o au, dar știu că nu este suficient pentru mine.

chiar

Dar ceea ce am în cameră de când sunt într-o poziție de conducere este un mini-frigider și am și un grătar George Foreman. Deci, evident, nu pot să gătesc mult pentru mine, dar cu ceea ce am la dispoziție, care sunt câteva mese pe care le pot face pentru mine? (Am, de asemenea, o cutie sub pat, unde îmi păstrez alimentele nerefrigerate, cum ar fi pâinea, untul de arahide etc.) Acest lucru ar fi mai bine deoarece am aplicația MyFitnessPal pe care o pot folosi pentru a scana codurile de bare de pe alimentele pe care le cumpăr pentru a le determina toți nutrienții pe care îi mănânc. Voi ajunge doar la sala de chow (cafenea) pentru legume și fructe, pentru că au întotdeauna asta.

Deci, care sunt câteva opțiuni pentru mine? Sau poate cineva să-mi ofere o listă de mese bune pe care să le fac cu ceea ce am?

Ne pare rău pentru cât timp este, dar vreau doar să fiu detaliat, astfel încât să primesc câteva sfaturi utile. Abia aștept să absolv anul acesta ca să pot merge la un colegiu normal și să-mi gătesc propriile mese lol.

Superbus est, qui loquitur in prouerbiis Latinis.

Nu toți cei care se miră sunt ultimii.

* Echipa de apreciere CountryMike *

Cât de important este să vă numărați caloriile zilnice? Cântăresc 194lbs la 6'4 și trebuie să consum 3500cal pe zi, deoarece sunt în vrac. Ridic greutatea de trei ori pe săptămână (programul Fierce 5). Dar iată problema mea. Merg la un colegiu militar și mâncarea de aici este servită doar de trei ori pe zi (mic dejun, prânz și cină). Deci, nu este așa cum aș putea privi orice etichete nutriționale. și de multe ori servesc doar pizza și burgeri și niște junk food, dar nu vreau să mănânc „murdar”. Singura dată când putem pleca este în weekend. Dar nu știu câte carbohidrați/grăsimi/proteine ​​/ calorii sunt în alimentele pe care le consum. Încerc să mănânc singura mâncare sănătoasă pe care o au, dar știu că nu este suficient pentru mine.

Dar ceea ce am în cameră de când sunt într-o poziție de conducere este un mini-frigider și am și un grătar George Foreman. Deci, evident, nu pot să gătesc mult pentru mine, dar cu ceea ce am la dispoziție, care sunt câteva mese pe care le pot face pentru mine? (Am, de asemenea, o cutie sub pat, unde îmi păstrez alimentele nerefrigerate, cum ar fi pâinea, untul de arahide etc.) Acest lucru ar fi mai bine deoarece am aplicația MyFitnessPal pe care o pot folosi pentru a scana codurile de bare de pe alimentele pe care le cumpăr pentru a le determina toți nutrienții pe care îi mănânc. Voi ajunge doar la sala de chow (cafenea) pentru legume și fructe, pentru că au întotdeauna asta.

Deci, care sunt câteva opțiuni pentru mine? Sau poate cineva să-mi ofere o listă de mese bune pe care să le fac cu ceea ce am?

Ne pare rău pentru cât timp este, dar vreau doar să fiu detaliat, astfel încât să primesc câteva sfaturi utile. Abia aștept să absolv anul acesta ca să pot merge la un colegiu normal și să-mi gătesc propriile mese lol.

Mulțumesc anticipat!

Fără creier, fără câștig.

Nu poți antrena o nutriție proastă.

Unde merge mintea, urmează corpul.

Ironwill Gym --- poze actualizate:
https://forum.bodybuilding.com/showpost.php?p=629719403&postcount=3388


Ironwill2008 Jurnal de antrenament:
https://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=157459343&p=1145168733

Permiteți-mi să răspund la asta cu o altă întrebare:

Trebuie să te uiți la vitezometrul mașinii tale pentru a rămâne sub limita de viteză?

Ei bine, nu neapărat. Cu toate acestea, dacă vă găsiți în continuare cu bilete de viteză, poate este timpul să începeți să priviți mai des tabloul de bord.

Forța nu provine din capacitatea fizică. Provine dintr-o voință indomitabilă. - Mahatma Gandhi

Adevărata întrebare este: vei renunța după 1-3 luni?

Dacă nu puteți răspunde definitiv la această întrebare, atunci nu sunteți pregătiți pentru întrebarea „numărarea caloriilor”.

Dacă nu veți renunța niciodată, veți găsi o cale de a reuși.

Adevărata întrebare este: vei renunța după 1-3 luni?

Dacă nu puteți răspunde definitiv la această întrebare, atunci nu sunteți pregătiți pentru întrebarea „numărarea caloriilor”.

Dacă nu veți renunța niciodată, veți găsi o cale de a reuși.

Forța nu provine din capacitatea fizică. Provine dintr-o voință indomitabilă. - Mahatma Gandhi

Unii oameni se pricep mai bine la alții.

Nu este absolut necesar să urmăriți caloriile dacă nu doriți, dar majoritatea o fac cel puțin pentru o perioadă foarte scurtă, deoarece:

1. Vă face conștient de tendințele dvs. de a supraestima sau de a subestima aportul.
2. Face mai ușor să vă familiarizați cu conținutul nutrițional al anumitor alimente, astfel încât să faciliteze calibrarea caloriilor în viitor
3. Se bucură de procesul/metoda de urmărire și de a avea ceea ce consideră „control” asupra rezultatelor lor.

În opinia mea, dacă creșteți, urmărirea caloriilor nu este la fel de utilă pe cât de bine reduceți. Dacă faceți volum și mâncați în exces, majoritatea oamenilor știu dacă trec peste bord, dar o mare parte din această încredere provine din cunoștințele tribale și doar din testarea diferitelor aporturi calorice. Cu toate acestea, tăierea este mai dificilă, deoarece trebuie să vă asigurați că aportul net este deficitar.

Sfatul meu: dacă sunteți cu adevărat nou în creșterea volumului, este util să urmăriți caloriile și macro-urile pentru o perioadă scurtă doar pentru a vedea cum vă măsurați. De acolo, nu mai este nevoie să urmăriți în mod specific atâta timp cât aveți încredere că adăugați greutate.

Când treceți la tăiere, urmărirea este mai importantă.