dieta

Sunt dietele fad cu adevărat benefice? Dieta cu 5 mușcături este o celebră dietă de modă, dar este foarte bună?

Kaylee Yakish, colaborator
13 ianuarie 2020

Dieta cu 5 mușcături este un plan alimentar care a fost conceput de Dr. Alwin Lewis și prezentat în emisiunea de televiziune de succes, Dr. Oz. Dieta 5 Bight este mai ușoară decât o altă dietă, deoarece toată lumea se poate concentra pe numărul de mușcături pe care le luați (5), în loc de caloriile pe care le consumați. În esență, cu cât consumi mai puține calorii, cu atât vei pierde în greutate. În această dietă, săriți micul dejun și aveți permis doar cinci mușcături de mâncare la prânz și cinci mușcături de mâncare la cină. De asemenea, puteți bea cât doriți, atâta timp cât băuturile sunt zero calorii. Această dietă nu are niciun cost, permițându-vă să mâncați orice doriți în mod liber. Cu toate acestea, suplimentele sunt recomandate, deoarece această dietă este foarte săracă în nutriție, care poate fi costisitoare atunci când este cumpărată des.

În dieta cu 5 mușcături, nu există o masă specifică pe care trebuie să o consumați. Cu toate acestea, deoarece dieta cu 5 mușcături nu este foarte hrănitoare, experții susțin că alimentele bogate în proteine ​​sunt recomandate, cum ar fi carnea, puiul, peștele/fructele de mare, ouăle, lactatele, tofu, tempehul, seitanul, leguminoasele precum fasolea și mazărea. Pentru a preveni deficiențele de nutrienți, Dieta cu 5 mușcături abordează, de asemenea, importanța administrării unui supliment multivitaminic și omega-3 în fiecare zi. Cu toate acestea, nu există o cercetare specifică făcută cu privire la acest plan de dietă, există dovezi și dezavantaje evidente.

Desigur, la fiecare dietă există avantajele și dezavantajele. În cazul dietei cu 5 mușcături, dezavantajele depășesc în mod clar avantajele.

  • Dieta cu 5 mușcături are o regulă foarte ușoară.
  • Este ieftin, având în vedere că poți mânca orice vrei.
  • Programul vă permite să mâncați orice mâncare doriți, prevenind sentimentele pentru persoanele care doresc să renunțe la dietă.
  • Dieta cu 5 mușcături este cheltuită pentru a pierde 15 kilograme pe săptămână pentru persoanele care încearcă dieta.

  • Dieta cu 5 mușcături nu este o dietă pe termen lung și nu este concepută pentru a fi. Odată ce ați atins greutatea obiectivului, trebuie să vă întoarceți la obiceiurile alimentare normale.
  • Universitatea din Colorado din Boulder explică că veți câștiga înapoi orice pierdere în greutate dacă opriți programul, la fel ca orice alte diete.
  • Cu doar 10 mușcături de mâncare pe zi, veți fi, de asemenea, apăsat să luați mulți nutrienți de care are nevoie corpul dumneavoastră.
  • Potrivit Universității Columbia, dietele cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi dieta cu 5 mușcături, pot provoca deficiențe nutriționale, care pot duce la anemie, pierderea osoasă, scăderea funcției cognitive, energie scăzută și alte afecțiuni grave.
  • Deși dieta solicită suplimente de vitamine, suplimentele nu sunt suficiente pentru a completa lacune nutriționale ocazionale.

Efectele pe termen lung ale dietei cu 5 mușcături

Deși dieta cu 5 mușcături poate fi o soluție bună pentru a slăbi foarte repede, efectele pe termen lung vin cu un cost. Consumul constant de mai puține calorii decât necesită corpul dumneavoastră poate duce la pierderea mușchilor, ducând în esență la un metabolism mai lent. Prin urmare, metabolismul mai lent face dificilă menținerea greutății pe care ați pierdut-o și crește riscul de a vă recâștiga greutatea în timp

Parerea mea Dieta cu 5 muscaturi

Dieta cu 5 mușcături este dovedită că funcționează și este o modalitate foarte rapidă de a slăbi instantaneu. Deși dieta cu 5 mușcături este foarte eficientă, cred că nu ar trebui să fie o modalitate de a slăbi. Există multe alte modalități de a pierde în greutate sănătos, cum ar fi exercitarea și consumul de legume sau alte articole nutritive. În plus, chiar și cu rezultatele instantanee, gândirea efectelor pe termen lung este posibil ca această dietă să nu fie potrivită pentru dvs.