Zile de odihnă și beneficiile pe care le dețin atunci când încercați să slăbiți.

Pentru unii oameni, conceptul de a avea zile de odihnă atunci când încercați să slăbiți este nemaiauzit.

beneficiile

Cu toate acestea, zilele de odihnă pot și probabil ar trebui să fie un element cheie al rutinei de antrenament.

Poate părea contraproductiv să ai o zi liberă de la exerciții, dar ar putea însemna diferența dintre a-ți atinge obiectivele de pierdere a grăsimii sau nu.

Când te antrenezi greu 4,5 sau 6 zile pe săptămână, îți pui o cerere uriașă pe corp.

Fie că sunteți în sala de gimnastică, pe terenul de antrenament sau bateți pe trotuar, exercițiile fizice regulate vă stresează corpul.

Fiecare contracție musculară trage de tendoane pentru a vă mișca membrele, în orice mod doriți.

Mușchii tăi au nevoie de mai mult oxigen cu cât lucrează mai mult. Aceasta înseamnă că plămânii trebuie să lucreze mai mult pentru a obține oxigenul.

La rândul său, acest lucru necesită ca inima să bată mai tare și mai repede pentru a pompa sângele oxigenat către mușchii care lucrează.

Toate aceste eforturi, după o vreme, pot și vor duce la asta.

Așadar, o zi de odihnă va însemna că corpul tău are timp să se refacă și să repare, permițându-ți să te antrenezi mai greu și mai mult data viitoare.

Nu sunt singurele beneficii fizice pe care le au zilele de odihnă. Beneficiile mentale sunt la fel de importante, dacă nu chiar mai importante.

Chiar dacă de cele mai multe ori îți va face plăcere să te antrenezi, vor exista momente în care pur și simplu nu poți să îți aduni entuziasmul.

Cu toții am experimentat senzația ocazională de teamă când timpul de gimnastică se învârte și, fără o zi ciudată de odihnă, acest sentiment va deveni mai frecvent.

Acest lucru vă poate duce la sări peste sesiuni, ceea ce duce la pierderea entuziasmului. Acest lucru vă poate duce în cele din urmă la renunțarea la călătoria dvs. de pierdere a grăsimilor.

Introducerea unei zile de odihnă în rutina dvs. vă va ajuta să vă relaxați mintea și să vă întineriți dorința de a reuși.

O zi de odihnă nu înseamnă că nu trebuie să faci nimic. Poți pur și simplu să faci ceva mai puțin obositor decât antrenamentul tău normal.

Mergi la plimbare sau înoată câteva lungimi este modalitatea perfectă de a încetini lucrurile fără a te opri complet.

Cel mai important lucru de reținut este că a-ți lua o zi sau două din când în când nu va anula toată munca ta bună.

De fapt, vă poate ajuta chiar să vă atingeți obiectivele mai repede.

Nu uitați să accesați canalul YouTube BeFit pentru mai multe videoclipuri despre cum să ajungeți la locul în care doriți să vă aflați cu sănătatea și condiția fizică.