Ai încercat să adaugi avocado în dieta ta? Ei bine, vești bune: îl puteți adăuga la mai multe alimente decât doar guac și tacos. Avocado este mâncarea perfectă pentru slăbit și vă poate ajuta să vă satisfaceți foamea cu fiecare mușcătură verde delicioasă! Un nou mod nou de a te bucura de el? Bineînțeles, în această rețetă verde de smoothie cu avocado-lime.

rețetă

Avocado este o sursă excelentă de grăsimi sănătoase în dieta ta. Sunt un bun inhibitor al apetitului și chiar pot ajuta la absorbția mai multor substanțe nutritive. Potrivit unui studiu publicat de Molecular Nutrition & Food Research, adăugarea unei grăsimi monoinsaturate (cum ar fi avocado) într-o salată poate ajuta la consumarea mai multor nutrienți sănătoși dintr-o masă.

În plus, avocado este o mâncare atât de iubită universal! Există multe rețete de avocado pe care le puteți încerca să faceți cu această delicioasă grăsime sănătoasă, dar ne place noua idee de a o adăuga la un smoothie. Dacă ți-a rămas avocado, încearcă să faci această salată de pui la grătar și avocado sau chiar această Margarita de avocado!

Și, bineînțeles, avocado-urile sunt minunate în scufundarea noastră preferată din toate timpurile: Guacamole! Aceste rețete de guacamole vă vor face să scufundați chipsuri în ea toată ziua. La urma urmei, grăsimile sănătoase vă ajută să vă simțiți plini, iar avocado este unul dintre cele mai bune pe care le aveți!

Odată ce ați făcut una dintre aceste rețete de avocado sau acest delicios de smoothie de avocado-var, știm cu toții ce veți face cu el: postați-l pe Instagram, desigur! Avocado este o mâncare atât de grozavă de postat pe Instagram ... până când se rumenesc. Dar nu vă faceți griji, există o modalitate ușoară de a păstra avocado proaspăt, care vă va face să dureze mai mult - suficient pentru a obține acea fotografie superbă, cel puțin!

Iată cum să faceți acest smoothie cremos, cu conținut scăzut de calorii și avocado-var.

Nutriție: 312 calorii, 14 g grăsimi (7 g saturate), 63 mg sodiu, 5 g fibre, 38 g zahăr, 3 g proteine

Ingrediente

1 cană de gheață
1/2 cană de lapte de cocos ușor
1/3 cană de țelină mărunțită
1/3 cană de pere curățate tocate
1/4 avocado copt de dimensiuni medii, însămânțat și decojit
2 linguri. Miere
1/4 linguriță. coaja de tei
1 lingură. suc de lămâie
Felie de mentă proaspătă și/sau var

Cum să o faci

Într-un blender, combinați gheață, lapte de cocos, țelină, pere, avocado, miere, coajă de tei și suc de lămâie. Acoperiți și amestecați aproximativ 1 minut sau până se omogenizează. Se ornează cu mentă sau o felie de tei.

LEGATE DE: Am găsit cele mai bune rețete de smoothie pentru slăbit.