Culturistii se antrenează pentru a-și dezvolta dimensiunea musculară maximă posibilă. Cu toate acestea, pentru a arăta cel mai impresionant, trebuie să elimine grăsimea pentru a vedea separarea dintre diferiți mușchi. Înainte de o competiție, își modifică dieta consumând mai puțin și chiar consumă droguri care pot fi transportate la astfel de extreme încât sănătatea lor fizică și mentală se poate deteriora - chiar până la moarte!

dieta

Din întâmplare, am aflat de o dietă complet sigură și sănătoasă pentru a obține o definiție musculară remarcabilă, fără să experimentez foamea sau depresia mentală. După ce mi s-a eliminat apendicele, medicii m-au informat că am un caz sever de diabet.

Nu m-a mirat prea mult, pentru că am avut întotdeauna pofte anormale de zahăr. A trebuit să fac injecții cu insulină și să folosesc pastile pentru a-mi menține nivelul scăzut de zahăr din sânge sau pentru a face față faptului că voi muri curând din cauza efectelor secundare ale glicemiei crescute, cum ar fi inima, vasele de sânge, rinichii și leziunile nervilor. Cel mai important, a trebuit să mănânc corect și să fac mișcare mai intens.

Spitalul mi-a dat o broșură despre alimentația corectă, dar nu am avut încredere în asta. Am căutat în librării pentru mai multe informații. Într-o zi am văzut o carte intitulată The Paleo Diet .

Paleo este porecla pentru epoca paleolitică, când omul primitiv trăia pe acest pământ înainte de 10.000 de ani în urmă și înainte ca omul să învețe să cultive recolte și să domesticească animale.

Teoria scriitorului, Loren Cordain, dr., Este că omul modern nu este adaptat genetic pentru a fi sănătos în dieta noastră modernă, care a fost coruptă de noi plante hibride, pesticide, prelucrare, sărate și zahărate pe care oamenii primitivi nu a avut niciodată acces la.

Contrar părerii populare, persoanele primitive erau foarte sănătoase, slabe și musculare, cu o rezistență incredibilă și lipsită de cariie, dinți strâmbi, acnee, obezitate, boli de inimă și nebunie. Speranța medie de viață a fost de numai 30, din cauza climei, a secetei, a inundațiilor, a foametei, a bolilor biologice și a animalelor prădătoare.

Starea sănătoasă a oamenilor primitivi care trăiesc în condițiile epocii de piatră este bine confirmată de paginile istoriei. Jurnalele exploratorilor precum Cristofor Columb ne dezvăluie uimirea față de sănătatea și frumusețea nativilor din țările nou descoperite.

Am început foarte repede să urmez dieta Paleo fără niciun compromis. Am omis complet alcoolul, zahărul, pâinea sau orice boabe, laptele sau produsele lactate și fasolea - inclusiv arahide. Cartea explică cu o cercetare științifică foarte bună, de ce aceste elemente sunt distructive pentru sănătatea umană.

Carnea este permisă, cu excepția cărnii procesate. După doar trei săptămâni de dietă, am slăbit 20 de kilograme, deși am mâncat cât am vrut să-mi potoli foamea. Nu credeam că am atât de multă grăsime de pierdut.

Efectele dietei mi-au uimit medicul de familie. După câteva luni, nu mai aveam nevoie de injecții cu insulină sau pastile, pentru că nivelul zahărului din sânge a scăzut la normal. Nu a avut niciodată vreun pacient cu diabet care să-și revină atât de complet.

Efectele asupra definiției mele musculare au fost, de asemenea, uimitoare. Pentru prima dată în viața mea, aveam atât de puțină grăsime corporală, încât puteam vedea venele din antebrațe și picioarele inferioare și aveam „tăieturi” în coapse cu fiecare dintre cvadricepsul clar definit.

Talia mea a devenit solidă ca o piatră și m-a cuprins sub piept și a devenit complet plată sub navală. Toate acestea au fost realizate fără aerobic plictisitor, medicamente, metode de pompare și exerciții de izolare. Squats, deadlift-uri și trei exerciții compuse din partea superioară a corpului COMPRIS ÎNTREGUL MEU ANTRENAMENT efectuat doar de două ori pe săptămână.

S-ar putea ca dieta Paleo să merite să încercați singuri și să le spuneți clienților.

Gary Knepper este certificat ca Specialist în Pregătirea Avansată în Greutate și Specialist în Antrenament în Endurance Avansat de Federația Națională a Formatorilor Profesioniști.