Dieta hipertensiunii arteriale: Preveniți simptomele și semnele hipertensiunii arteriale cu sfeclă roșie (Imagine: GETTY Images)

dieta

Riscul crescut al tensiunii arteriale ar putea fi redus prin modificarea dietei sau a stilului de viață. Ați putea scădea șansele de a dezvolta simptome și semne de hipertensiune mortală prin adăugarea acestei „legume cu putere absolută” în dieta zilnică. Dacă mâncați mai multe fructe și legume?

Hipertensiune arterială: medicul explică beneficiile ceaiului de hibiscus

Hipertensiunea arterială este o afecțiune frecventă care afectează mai mult de un sfert din toți adulții din Marea Britanie. Dar s-ar putea să vă reduceți riscul de a dezvolta hipertensiune arterială, pur și simplu consumând mai multă sfeclă roșie, a fost susținut.

În tendințe

Hipertensiunea arterială - cunoscută și sub numele de hipertensiune arterială - pune un stres suplimentar asupra vaselor de sânge și a organelor vitale.

Condiția ar putea duce la unele complicații mortale, inclusiv accidente vasculare cerebrale și atacuri de cord.

Poate fi cauzată de o dietă nesănătoasă sau de a nu face suficient exercițiu.

Una dintre cele mai bune modalități de a scădea tensiunea arterială este să mănânci mai mult sfeclă roșie, s-a afirmat.

Consumul regulat de sfeclă roșie este o modalitate ușoară de a proteja împotriva hipertensiunii, potrivit nutriționistului A.Vogel Emma Thornton și al terapeutului nutrițional Alison Cullen.

Leguma este bogată în potasiu și nitrați, care contribuie la o tensiune arterială sănătoasă.

Consumul de sfeclă roșie ar putea scădea tensiunea arterială cu până la 10 mmHg în doar două ore, au spus ei.

Articole similare

"Sfecla roșie este o legumă de putere absolută! De la scăderea tensiunii arteriale, la îmbunătățirea performanței sportive, până la a fi extrem de bogată în vitamine și minerale esențiale, această legumă mică face totul", au declarat pentru Express Health.

„În ceea ce privește scăderea tensiunii arteriale, sfecla roșie este o sursă excelentă de potasiu și nitrați, care sunt considerate ambele importante pentru a ajuta la gestionarea tensiunii arteriale.

„Se crede că formarea chimică a nitriților din nitrații alimentari din suc reduce scăderea tensiunii arteriale.

"Nitritul poate fi transformat în oxid nitric [NO] de către celulele care acoperă vasele de sânge. Acest oxid nitric este un puternic dilatator al vaselor de sânge care duce la scăderea tensiunii arteriale."

Dieta cu tensiune arterială crescută: discutați cu un medic sau farmacist pentru a vă verifica tensiunea arterială (Imagine: EXPRESS)

CITESTE MAI MULT

Consumul de suc de sfeclă roșie are un efect antihipertensiv similar cu cel al legumei în sine.

Doar 100 g de suc de sfeclă roșie ar putea scădea semnificativ tensiunea arterială în 24 de ore, au susținut oamenii de știință.

Dar, dacă nu ești un mare fan al sfeclei roșii, ai putea rămâne mereu la ciocolata neagră.

Ciocolata neagră ar putea, de asemenea, să vă scadă tensiunea arterială, deoarece conține antioxidanți polifenoli ai flavanolului.

Articole similare

CITESTE MAI MULT

Tensiunea arterială ridicată este adesea cunoscută sub numele de „ucigașul tăcut”, deoarece simptomele tind să se dezvăluie numai dacă aveți tensiune arterială extrem de mare.

Cele mai frecvente simptome ale tensiunii arteriale crescute includ o lovitură în piept, găsirea de sânge în urină și dureri de cap severe.

Este crucial ca toți adulții cu vârsta peste 40 de ani să-și verifice tensiunea arterială cel puțin o dată la cinci ani.

Vă puteți verifica tensiunea arterială vizitând chirurgia sau farmacia medicilor locali.