Când te gândești la Leonardo da Vinci, ce cuvinte îți vin în minte? Personal, mă gândesc la Mona Lisa, pictură, artă, geniu etc. Ce ai spune dacă ți-aș spune că, împreună cu toate aceste lucruri, ar trebui să te gândești și la anatomie, exerciții fizice și dietă? Da, da Vinci ar fi putut fi un blogger de viață sănătos!

Eu și echipa mea am găzduit săptămâna aceasta o serie de evenimente de carieră și dezvoltare personală. Unul dintre ateliere s-a numit „Cum să gândești ca da Vinci”. A fost vorba despre cei 7 directori da Vincian și despre modul în care îi putem folosi pentru a ne îmbunătăți viața. Câțiva indivizi, inclusiv eu, am ajuns să iau acasă cartea asociată sesiunii - „Cum să gândești ca da Vinci” de Michael Gelb figure go figure! Am răsfoit-o astăzi și am dat peste un capitol întreg despre gândurile lui Da Vinci despre corp, fitness, alimentație sănătoasă și flexibilitate. Evident, am fost intrigat!

dieta

Da Vinci credea că, împreună cu exercițiile fizice, o dietă sănătoasă ne va ajuta să trăim o viață lungă, mai fericită și mai echilibrată. El credea în adevărurile fundamentale ale alimentației inteligente - dintre care cele mai multe au rezistat ani de cercetare.

Îmi plac foarte mult „sfaturile de dietă” ale lui Da Vinci, deoarece sunt simple, ușor de înțeles și aplicabile tuturor. De fapt, nu sunt un mare fan al cuvântului dietă. Mi se pare prea temporar. Cred că dacă scopul tău este să fii sănătos, o dietă nu este calea de urmat. Este vorba despre un stil de viață sănătos - unul care se potrivește dvs. și nevoilor dumneavoastră. Deci, acum, când mă gândesc la asta, voi numi următoarele informații: „Ghidul Da Vinci pentru o viață sănătoasă”. Mult mai potrivit!

1. Nu mâncați junk food. Căutați alimente proaspete, naturale și sănătoase.

2. Mănâncă multă fibră.

3. Evitați supraalimentarea. Antrenează-ți mintea să-ți asculte stomacul și încetează să mănânci înainte de a te sătura.

4. Bea suficientă apă. Fă-ți alimentele bogate în apă o parte integrantă a dietei tale.

5. Reduceți aportul de zahăr și sare. Prin dieta ta naturală, corpul tău primește suficient de aceste două lucruri.

6. Reduceți cantitatea de grăsimi saturate pe care le consumați și încercați să rămâneți la grăsimile sănătoase atunci când este necesar.

7. Mănâncă doar cu carne „liberă” cu moderatie.

Fapt amuzant: Da Vinci era vegetarian!

8. Mențineți o dietă variată - pentru a face lucrurile distractive.

9. Bucurați-vă de vin cu măsură. Woo!

10. Nu mâncați, luați masa. Implică-ți toate simțurile în acest proces.

11. Ascultă-ți corpul și descoperă-ți ce vrei cu adevărat să mănânci. Încercați să vă imaginați cum v-ați simți după ce ați mâncat alimentele în cauză. Aduceți conștientizarea în acel moment. Faceți fiecare număr de mușcături.

Acel da Vinci a fost un om super deștept! Este amuzant cum fiecare dintre aceste puncte sunt încă promovate de majoritatea medicilor și nutriționiștilor. Preferatele mele sunt # 10 și # 11. Și probabil ei sunt cei pe care trebuie să lucrez cel mai mult.

Am crezut că este foarte interesant, dar sunt un tâmpit pentru lucruri de tip „dezvoltare personală” + „viață sănătoasă”.

Ce crezi? Care director rezonează cel mai mult cu tine?