Dezlipite de nutrienți esențiali, dietele de detoxifiere pot fi de-a dreptul periculoase

corpul

Vă gândiți să vă înscrieți pentru o curățare cu suc de fructe? S-ar putea să luați în considerare mai întâi cum reacționează corpul dumneavoastră la o săptămână fără proteine ​​sau grăsimi și mai puțin de 1.000 de calorii pe zi.

După prima înghițitură
Semnalelor de foame ale creierului tău li se răspunde cu o grămadă de zahăr pur cu suc de fructe. Și nu primiți idei - curățarea corpului pe bază de legume nu este mai sănătoasă.

Lucrurile dulci îi determină pe pancreas să stropească insulina, care mută zahărul - acum în sânge sub formă de glucoză - în celulele tale.

Dupa 30 de minute
Pe măsură ce celulele dvs. aspiră glucoza, nivelul zahărului din sânge poate începe să scadă și vă puteți simți amețit.

Între timp, lipsit de suficiente calorii, corpul tău își operează aportul de glicogen, o formă de energie pe termen scurt stocată în ficat și mușchi.

După două zile
Cu fiecare lovitură de suc, nivelul de insulină crește, apoi se prăbușește. Depozitele dvs. de glicogen au dispărut destul de mult, lăsând rezervorul gol - și vă simțiți slabi și lipsiți de aparență.

Deoarece obțineți doar aproximativ jumătate din caloriile de care aveți nevoie, corpul dvs. se bazează pe două surse de energie pe termen lung: trigliceridele, un tip de energie stocată în celulele adipoase (woo-hoo!) Și proteine, luate direct din mușchii voștri. oops). Începi să pierzi masa musculară, chiar dacă mai faci exerciții fizice în fiecare zi.

După trei zile
Creierul tău nu este fericit. Intră în modul semi-foame și înghite cetone, combustibil care provine din descompunerea grăsimilor. Cetonele funcționează, dar sunt ca benzina de calitate inferioară; în consecință, s-ar putea să vă simțiți nefocalizat sau iritabil. (Orice „claritate mentală” se datorează probabil unui efect placebo puternic.)

Fără o infuzie de proteine ​​proaspete, creierului îi lipsesc și aminoacizii, materiile prime de care neurotransmițătorii au nevoie pentru a-ți menține starea de spirit. Dacă sunteți predispus la depresie, este posibil să începeți să vă simțiți albastru.

Proteinele din mușchii care se micșorează se descompun în amoniac și acid uric, substanțe chimice nedorite care vă invadează fluxul sanguin. Acum, rinichii tăi sunt ocupați cu detoxifierea.

Rămâneți lângă baie: încărcătura ridicată de carbohidrați a sucului determină un exces de apă să intre în intestine. Acel H2O suplimentar din intestin înseamnă că sunteți apt să aveți diaree.

După patru zile
Fără hrană de digerat, intestinul subțire se simte ignorat. Vilozitățile sale - șirurile de fibre mici care mută elementele alimentare în sânge - încep să se atrofieze. Diareea dumneavoastră se poate agrava, ducând la deshidratare. și acolo merge strălucirea ta roz.

În a opta zi
Mancare solida! Dar uh-oh - ai pierdut mușchi. Chiar dacă vă întoarceți la obiceiurile alimentare normale, aveți acum mai puțină masă musculară pentru a arde acele calorii; în schimb, caloriile sunt mai susceptibile de a fi transformate în grăsimi. (Prin urmare, un motiv pentru care dieta de yo-yo face mai greu să pierdeți în greutate: raportul redus dintre mușchi și grăsimi vă încurcă metabolismul și face caloriile mult mai greu de lucrat.)