Dieta de detoxifiere de 5 zile

detoxifiere zile

Dieta de detoxifiere de 5 zile este un program scurt în care alimentele solide sunt eliminate timp de 3 zile și apoi reintroduse încet. Dacă sunteți în căutarea unui detoxifiant puțin mai lung sau mai scurt, încercați detoxifierea de 3 zile sau detoxifierea de 7 zile. Corpul tău este odihnit de sarcina consumatoare de energie a digestiei. Eliberarea acestei energii permite corpului tău să se concentreze asupra reparării.

Alimentele, suplimentele și băuturile dietetice sugerate sugerate mai jos sunt concepute pentru a vă sprijini celulele în eforturile lor de detoxifiere și curățare. Această pagină prezintă componentele cheie ale unei detoxifiere de 5 zile:

  • băuturi recomandate în zilele 1-5
  • mâncare recomandată pentru zilele 4 și 5
  • suplimente recomandate pentru detoxifiere pe tot parcursul
  • program recomandat pentru toate activitățile, mâncare, băutură

Începem cu o prezentare generală, astfel încât să vă puteți face o idee despre structura acestei detoxifiere. Apoi, putem detalia și vă vom oferi mai multe detalii despre componentele individuale.

Prezentare generală a dietei de 5 zile

Ziua 1-3 __ Băuturi proteice, băuturi dietetice de detoxifiere și suplimente

Ziua 4-5 _______ Băuturi proteice, băuturi dietetice de detoxifiere și suplimente

______________ Legume, cantități nelimitate

______________ 1 mână de migdale sau nuci crude ca gustări între mese

Ziua 6 _________ Reveniți la o dietă sensibilă, concentrându-vă pe alimentele crude sau gătite ușor

______________ Este recomandat să continuați băuturile proteice și ______________ suplimentele timp de cel puțin 30 de zile pentru a continua detoxifierea

Vedeți cât de ușor și simplu arată acest lucru! Acum să trecem în revistă câteva detalii.

Băut în timpul dietei de detoxifiere de 5 zile

Hidratarea este esențială în timpul unei detoxifiere. Puteți vedea că accentul pentru primele trei zile este să beți nutrienții. Din aceleași motive pentru care vă spălați corpul la exterior, veți dori să beți multă apă filtrată de izvor pentru a îndepărta impuritățile din interior. Pentru a beneficia la maximum de această detoxifiere, trebuie să beți o băutură proteică și o dietă de detoxifiere în primele 3 zile ale acestei detoxifiere. O băutură dietetică de detoxifiere vă va ajuta să rămâneți hidratat și să eliminați toxinele. Băutura proteică oferă proteine ​​și alți nutrienți pentru a vă ajuta la detoxifierea corpului, precum și pentru a vă menține energia. De asemenea, un ceai purificator trebuie băut pe tot parcursul zilei (3-5 pahare). Veți găsi rețetele pentru ceaiul purificator pe pagina de ceai de plante de detoxifiere.

Alimente de mâncat în zilele 4 și 5

Aceasta este o detoxifiere excelentă și simplă. Simplitatea sa constă în faptul că este pentru o perioadă scurtă de timp și când mâncați, veți mânca doar legume. Majoritatea legumelor pot fi consumate în cantități nelimitate. Consultați lista de legume delicioase pe care le puteți consuma în cele 5 zile. Mănâncă cel puțin jumătate din legumele tale crude și consumă cealaltă jumătate proaspăt, ușor aburită. Străduiește-te să mănânci legume cultivate organic, dacă este posibil. Această listă nu este exhaustivă, așa că alte legume care nu sunt enumerate sunt în regulă să mănânce.

Legume, legume și multe alte legume

Nelimitat: Varză de lucernă, anghinare, sparanghel, avocado, lăstari de bambus, fasole, sfeclă, Bok Choy, broccoli, varză de Bruxelles, varză, morcovi, conopidă, țelină, cilantru, verzi, porumb (unele), castraveți, mărar, vinete, escarolă, Usturoi, rădăcină de ghimbir, varză, praz, salată, ciuperci, gumă, măsline, ceapă, pătrunjel, mazăre, ardei, murături (fără zahăr), ridichi, salsa (fără zahăr), varză murată, alge marine, spanac, dovlecei, Fasole sfoară, Mazăre de zahăr, roșii, napi, castane de apă, dovlecei.

Suplimente pentru stimularea curățării corpului

Suplimentele sunt un ajutor important în detoxifiere și vă pot ajuta într-adevăr să profitați la maximum de detoxifiere. Acestea vă vor furniza corpului nutrienți care ajută la eliminare și curățare. Faceți clic pe supliment pentru detoxifiere pentru a afla mai multe despre cum să completați cel mai bine dieta de 5 zile pentru detoxifiere.

Program zilnic pentru dieta de detoxifiere de 5 zile

Să punem totul împreună într-un program zilnic detaliat. Amintiți-vă în zilele 1-3, veți bea substanțele nutritive, astfel încât veți avea un shake de proteine ​​(smoothie) pentru mese. Consultați meniul dietetic de detoxifiere pentru mai multe detalii. Urmați acest program în fiecare zi timp de 5 zile:

  • 7:00: băutură dietetică detoxifiantă la creștere
  • 7:30: mic dejun
  • 10:00: gustare la mijlocul dimineții
  • 12:30 băutură dietetică de detoxifiere
  • 13:00: prânz
  • 15:30: gustare la mijlocul după-amiezii
  • 18:00: cina
  • 20:30: gustare pe timp de noapte
  • 21:00: băutură dietetică de detoxifiere
  • 21:00: baie de sare Epsom (Opțional) *

* Pentru un tratament suplimentar - beți un ceai cald relaxant în cadă sau înainte de culcare (adică mușețel sau alte ceaiuri relaxante.)

Dacă sunteți interesat de câteva sugestii de meniu mai specifice, consultați Rețete pentru dieta Detox și aruncați o privire la meniul Dieta Detox pentru a vă ajuta să creați un meniu. Veți găsi, de asemenea, rețete pentru mesele noastre de înlocuire, care sunt shake-uri proteice, pe pagina noastră Smoothie.

Adâncirea detoxifierii

De asemenea, vă puteți sprijini detoxifierea cu aceste activități de curățare.

  • Se recomandă zilnic exerciții ușoare pentru a încuraja respirația profundă și eliminarea toxinelor prin plămâni. Ascultă-ți corpul și nu face mai multe lucruri pe care le poate suporta în acest timp de curățare.
  • Abur sau saună, după dorință.
  • Lăsați-vă timp să meditați sau să vă relaxați, oferindu-vă corpului odihna și relaxarea necesare pentru a promova vindecarea.
  • Clismele ridicate sunt recomandate cel puțin o dată pe zi sau hidroterapia colonică 1 o dată pe săptămână (timp de 3 săptămâni) pentru a asigura eliminarea toxinelor pe care corpul le-a îndepărtat în colon.