El a fost dl. Univers, o stea de film și mentor al lui Arnold Schwarzenegger. Nu este o exagerare să spui asta Reg Park este unul dintre cei mai influenți culturisti din toate timpurile.

De la începuturi umile în Yorkshire, până la vedeta internațională, Reg Park este o adevărată poveste zdrență-spre-bogăție.

În ciuda morții sale tragice din 2007, moștenirea și spiritul său trăiesc în continuare prin cei doi copii ai săi.

Iată întreaga poveste necenzurată și inspirațională.

Wiki Reg Park

Vârstă: 79 (decedat la 22 noiembrie 2007).

Data de nastere: 7 iunie 1928.

Înălţime: 6 picioare un inch (185 cm).

Greutate: 99,7 kg.

park

Profesie: Culturist, antrenor de haltere și actor.

Naţionalitate: britanic.

Poreclă: Reg Leg (ca în legendă).

Nume real: Roy Park.

Despre Reg Park

Născut în Leeds, West Yorkshire, Marea Britanie, în 1928 - tânărul Reg Park nu prea avea interes pentru culturism. Pentru el, sportul însemna un lucru - fotbalul. 1

Jucând pentru rezervele Leeds United FC în adolescență, a văzut că succesul în acest sport îl poate îndepărta de deprimantul oraș textil industrial. Cu toate acestea, acel vis urma să se schimbe în curând.

O întâlnire întâmplătoare cu culturistul David Cohen la casa prietenului său i-a aprins interesul pentru haltere. Reg Park a fost impresionat de fizicul imens și tonifiat al lui Cohen -și a hotărât că și asta urma să fie calea lui.

Fără acces la o sală de gimnastică, a achiziționat gantere, gantere și o bară de mentinere - și a construit un cadru tonifiat aceste capse simple de culturism.

În anii de serviciu național, culturistul Reg Park a lucrat ca instructor de pregătire fizică. După ce a fost externat în 1948, a participat la inaugurarea NABBA Mr. Univers în Londra. Aici a asistat la iconicul Steve Reeves fiind învins de John Grimek.

Impresionat, totuși crezând că ar putea egala cu acești mari, și-a mărit intensitatea antrenamentului. După doar douăsprezece luni, programul de culturism Reg Park îl transformase în dl. Marea Britanie.

Dar acest lucru nu a fost suficient. Știa că focarul de haltere se află în SUA. Deci, la vârsta de 21 de ani, s-a îndreptat peste iaz pentru a învăța de la cei mai buni. Nu a trecut mult timp până când angajamentul și concentrarea sa au fost observate de gigantul publicist de culturism Joe Weider.

Acest lucru a dus la o expunere masivă pentru Park, Weider prezentându-l frecvent în revistele sale.

În 1950, Park a fost bătut de Mr. Titlu univers de Steve Reeves. Nemuriat, a devenit și mai hotărât să devină cel mai bun. Și, în 1951, tânărul Englezul a spulberat în cele din urmă monopolul SUA asupra concurenței de culturism devenind în sfârșit dl. Univers.

De-a lungul anilor 1950, a dominat scena competiției. Cu toate acestea, el a vrut mai mult. Văzând succesul lui Steve Reeves pe ecranul de argint, a decis să facă același lucru - făcând cinci Filme cu Hercules.

În viața ulterioară, Reg Park a devenit mentorul lui Arnold Schwarzenegger—Prezentarea în filmul Pumping Iron (1977). Arnie spune că a văzut fizicul lui Reg Park care l-a determinat să înceapă antrenamentul.

S-a căsătorit cu Mareon Isaacs în 1952—o relație care a durat până la moartea sa în 2007 de cancer de piele. Împreună au avut doi copii - Jon Jon, care acum conduce o sală de sport în Los Angeles, și Jeunesse, care a fondat organizația caritabilă Food and Trees for Africa.

Valoarea netă

Ajustat pentru inflație, se estimează că Reg Park’s nu merită echivalează cu 6 milioane de dolari astăzi.

Realizări de culturism

Dedicația în antrenamentele Reg Park a dus la un succes incredibil în competiție. Iată realizările sale majore:

1949 primul dl. Marea Britanie

1950 Primul sportiv IFBB Cel mai bine dezvoltat din America

1950 2 NABBA Mr. Univers

1951 1 NABBA Mr. Univers

1951 Câștigător general NABBA Mr. Univers

1958 1 NABBA Mr. Universul Pro

1958 Câștigător general NABBA Mr. Universul Pro

1965 1 NABBA Mr. Universul Pro

1965 Câștigător general NABBA Mr. Universul Pro

1970 2 NABBA Mr. Universul Pro

1971 3 NABBA Mr. Universul Pro

1973 2 NABBA Mr. Universul Pro

Reg Park a fost inclus în Sala Famei IFBB în 1999. 2

Programul de antrenament Reg Park

Antrenamentul Reg Park a devenit parte a istoriei culturismului.

S-a concentrat pe ceea ce este cunoscut sub numele de Reg Park Golden Six -exercițiile esențiale necesare construirii unui fizic fenomenal. Această metodă a fost adoptată de Schwarzenegger în primele sale zile de antrenament. Include:

  • Squat gheață.
  • Presă pe banc (cu aderență largă).
  • Chin-up-uri.
  • Apăsați gâtul în spatele gâtului.
  • Buclă cu bile.
  • Genunchiul îndoit așezați-vă.

Cu toate acestea, este probabil Reg Park 5 × 5 rutină care a devenit cea mai faimoasă. El a publicat-o mai întâi în manualul său de forță și antrenament în masă pentru halterofili și culturisti.

După cum sugerează și numele, se concentrează exerciții cu cinci seturi de cinci repetări - împărțite în trei faze cu durata de trei luni fiecare.

Reg Park a recomandat să vă odihniți două minute între seturi și trei minute între exerciții. În plus, el a subliniat importanța antrenamentului de trei ori pe săptămână.

Iată întreaga rutină 5 × 5 Reg Park:

Faza 1 - Trei luni

  1. Extensia de spate de 45 de grade 3 setează 10 repetări
  2. Spate ghemuit 5 seturi 5 repetări
  3. Presă de bancă 5 seturi 5 repetări
  4. Deadlift 5 setează 5 repetări

Faza a doua - trei luni

  1. Extensia de spate de 45 de grade 4 setează 10 repetări
  2. Ghemuit frontal 5 seturi de 5 repetări
  3. Spate ghemuit 5 seturi 5 repetări
  4. Presă de bancă 5 seturi 5 repetări
  5. Presă pe umăr cu bara în picioare 5 seturi 5 repetări
  6. Trage mare 5 seturi 5 repetări
  7. Deadlift 5 setează 5 repetări
  8. Vițelul cu bile în picioare ridică 5 seturi 5 repetări

Faza a treia - Trei luni

  1. Extensia de spate de 45 de grade 4 setează 10 repetări
  2. Ghemuit frontal 5 seturi de 5 repetări
  3. Spate ghemuit 5 seturi 5 repetări
  4. Presă pe umăr cu bara în picioare 5 seturi 5 repetări
  5. Presă de bancă 5 seturi 5 repetări
  6. Îndoit peste rândul 5 al barbelului, setează 5 repetări
  7. Deadlift 5 setează 5 repetări
  8. Apăsarea gâtului în spatele gâtului 5 seturi de 5 repetări
  9. Apasă pe gantere cu un singur braț 5 seturi 5 repetări
  10. Cârligul de gheare 5 seturi 5 repetări
  11. Extensia de triceps mincinos 5 setează 8 repetări
  12. Vițelul cu bile în picioare ridică 5 seturi de 25 de repetări

Aruncați o privire la Reg Park discutând despre culturism cu Schwarzenegger:

Reg Park Diet

Din multe puncte de vedere, dieta Reg Park prezintă aspecte comune planurilor alimentare moderne de culturism. Este bogat în proteine ​​și include o cantitate sensibilă de carbohidrați prin legume.

Totuși, unde diferă este includerea alcoolului. Se știe că Reg Park ar folosi stout (favoritul său era Guinness) ca ajutor de încărcare.

Când s-a uitat înapoi la dieta sa, Reg a spus:

„Îmi plăcea să mănânc ca un rege ... Am mâncat cantități prodigioase de alimente în timpul zilei, dar am respectat o dietă foarte echilibrată, cu totul în proporții adecvate. Mâncarea mea preferată este friptura, pe care o mănânc uneori de două ori pe zi. Îmi plac și salatele, sucul de portocale și vinul. ”

Iată un plan tipic de masă pentru Reg Park:

Masa # 1

  • Un pahar de suc proaspăt de portocale.
  • O banană.
  • O papaya.

Masa # 2

  • O farfurie de fulgi de ovăz gătite.
  • O halbă de lapte plin de grăsimi.
  • Crema proaspata.
  • O farfurie de slănină.
  • Patru ouă.
  • Două roșii
  • Trei runde de pâine prăjită.
  • Două cești de ceai.

Masa # 3

  • Un castron mare de supă (inclusiv roșii și mazăre).
  • Două felii de pâine de secară.
  • Bol de legume fierte.
  • Friptură de vită la grătar.
  • Două cești de ceai.
  • Trei bucăți de ciocolată.
  • Două pahare de vin sau o halbă de Guinness.

Masa # 4

  • Opt uncii de ton.
  • Legume verzi.
  • Un cartof copt mare.

Masa # 5

  • Friptură de vită la grătar.
  • Salată verde.
  • Castron cu supă de legume mixtă.
  • O halbă de lapte plin de grăsimi.

Iată Reg Park, împreună cu alte legende ale culturismului, care vorbește despre pregătirea, dieta și moștenirea sa:

A fost Reg Park pe Steroizi?

Este posibil - dar puțin probabil.

La sfârșitul anilor 1950, steroizii începeau să lovească lumea culturismului.

În 1958, medicul, John Ziegler, a început să utilizeze steroizi în echipa olimpică de haltere din SUA. A fost o încercare de a învinge URSS în competiție - deja știut că folosește testosteron la sportivii lor.

Ziegler a dezvoltat puternicul Dianabol și, în viața ulterioară, a recunoscut că folosește acest sintetic pe dl. Univers, John Grimek. 3

Dar, ce zici de întrebarea despre steroizii Reg Park?

În primul rând, fiul său, Jon Jon, a spus că Reg Park nu a folosit niciodată sintetice - deși nu i-a ostracizat pe cei care au făcut-o. Și în al doilea rând, Contemporanii lui Park nu au indicat niciodată că a luat „roids”.

Deși a fost rupt, nu a prezentat semnele povestitoare ale steroizilor pe care le vedem astăzi. in orice caz, nici Schwarzenegger nu a făcut-o- Și a recunoscut că a injectat aceste medicamente.

Deci, dovezile tind să fie naturale - deși rămâne posibilitatea ca el să facă suc.

Inainte si dupa

În 1948, Reg Park era încă în armată. El a spus,

"Aveam încă 6 picioare un centimetru, dar cântăresc 185 de lire sterline ... Presupun că în total am avut 20 de antrenamente în doi ani."

Cu toate acestea, în timpul unui an de antrenament intens, care l-a condus pe dl. Titlu britanic în 1949, Reg Park a acumulat 41 de lire sterline:

„Decizia mea de a mă împinge la antrenament cu greutăți mai grele a dat roade când am câștigat premiul Mr. Mr. 1949 Concursul din Marea Britanie, cred că a fost, în septembrie sau octombrie a acelui an, când cântăresc 226 de lire sterline. ”

Iată o imagine a instructorului fizic slab în comparație cu campionul de culturism.

Suplimente Reg Park

În general, Reg Park a încercat să consume din nutrienți toți nutrienții de care avea nevoie pentru un fizic imens.

Cu toate acestea, pe lângă consumul de băutură Guinness (atât pentru conținutul de fier, cât și pentru cel de grăsimi), el recunoaște că folosește pulbere de proteine, multivitamine și tablete minerale.

Citate Reg Park: Motivație și inspirație

Reg Park a devenit o inspirație atât prin realizările sale, cât și prin cuvintele sale înțelepte. Iată câteva exemple:

„Prea mulți culturisti petrec prea mult timp exercitând grupurile musculare mai mici, cum ar fi bicepsul, în detrimentul grupurilor musculare mai mari, cum ar fi coapsele. Apoi se întreabă de ce nu fac niciodată câștiguri în mărime și forță. ”

„Întrucât culturismul tău își propune să devină mai ridicat, evident, trebuie să lucrezi mai mult, până când, crezi sau nu, efectuezi de la 20-30 seturi atât de biceps cât și de triceps, trei antrenamente pe săptămână”.

întrebări frecvente

„Când a făcut Reg Park filme?”

Între 1961 și 1965, a făcut cinci filme Hercules. 4

În anii următori, a apărut deseori ca el însuși pe ecran, inclusiv Raw Iron: The Making of Pumping Iron (2002) și Reg Park: The Legend (2009).

„Reg Park Cum mă antrenez?”

A publicat un articol de unsprezece pagini numit How I Trained for the 1958 Mr. Univers.

I-a detaliat dieta, antrenamentele și a inclus fotografii ale antrenamentului său și imagini instructive.

„Cât de înalt este Reg Park?”

Înălțimea Reg Park este de 185 cm.

„Ce vârstă a murit Reg Park?”

Reg Park avea 79 de ani când a murit pe 22 noiembrie 2007.

Decesul său a avut loc după o luptă de opt luni împotriva melanomului metastatic (un tip de cancer de piele).

„Cum s-a antrenat Reg Park?”

Când te antrenezi pentru competiție, Reg Park ar funcționa șase zile pe săptămână. Programul său de antrenament conținea întotdeauna ceea ce el numea Golden Six - genuflexiuni, bancă, chin-up-uri, gât, curbă cu bile și ședințe.

„Ce este programul Reg Park 5 × 5?”

Aceasta este o rutină progresivă de nouă luni dezvoltată de Reg Park. Constă în principal din exerciții care necesită cinci seturi de cinci repetări.

„Ce recorduri mondiale a deținut Reg Park?”

În timp ce el nu deținea niciun record mondial, el a devenit doar a doua persoană care a presat 500 de lire sterline (după Doug Hepburn).

rezumat

Cuvintele legendei culturismului sunt adesea suprautilizate. Dar, în cazul Reg Park, acestea sunt perfect potrivite.

Acest Yorkshireman i-a luat pe cei mai buni sportivi pe care SUA i-au oferit - și i-a învins. Chiar și puternicul Steve Reeves a terminat pe locul doi în fața parcul behemoth.

Mai mult, dacă nu ar fi fost Reg Park, s-ar putea să nu fi existat un Schwarzenegger. Park a fost cel care l-a inspirat pe Arnold să se ridice și l-a îndrumat de-a lungul carierei sale incredibile:

„Eram un copil de fermă în vârstă de 15 ani, care cresceam în Austria, când am fost inspirat pentru prima dată de o revistă de culturism cu o poză cu el pe copertă ... viața mea nu a fost niciodată aceeași ... mi-a arătat ce ar putea viața mea într-o zi să devin dacă visez mare și munceam din greu. ”

Astăzi, influența sa continuă—Cu mulți culturisti considerând că programul său 5 × 5 este un element esențial al antrenamentului.

Reg Park este cu adevărat unul dintre marile culturism.