Acum, când spun „dietă”, nu mă refer la tipul de slăbit. Adică ce ar trebui să mănânc pentru a-mi îmbunătăți fertilitatea.

mâncând

O poveste din spate - Am o relație destul de bizară cu mâncarea. Îmi place să mănânc afară, să încerc alimente noi, să gătesc acasă, dar starea mea de spirit afectează cu adevărat cât mănânc. Am fost întotdeauna subțire, dar am observat în ultimele luni că stresul TTC își are efect asupra dietei.

De obicei, iau micul dejun (niște pâine prăjită) la aproximativ 6 dimineața și apoi iau un prânz târziu la aproximativ 16, care este de obicei o masă mare și apoi poate câteva gustări seara. Știu că nu este suficient și probabil că îmi afectează fertilitatea, iar petrecerea cea mai mare parte a zilei simțind că „mor de foame” nu este bine!

Am nevoie de idei! Inspirație! Orice să mă readucă pe drumul cel bun.

Oricare dintre voi, doamne, doriți să vă alăturați în această călătorie de a ne îndrepta spre BFP?!

Este nevoie de o mulțime de viti - deci verdeață cu frunze, fructe și legume, așa ceva. O mulțime de proteine ​​slabe și fier.

Cred că zaharurile, lactatele și carbohidrații ar trebui să fie pe partea inferioară. din ceea ce am citit (care este probabil doar poveștile soțiilor vechi).

Deci nimic drastic, ci doar o dietă sănătoasă și echilibrată. Poate încercați să adăugați o gustare, cum ar fi nucile sau ceva la jumătatea zilei? Cu niște fructe?

Nu mă pricep să mănânc fructe - nu cred niciodată „ooh, voi avea un măr” - așa că fac acum un smoothie în fiecare dimineață cu o mulțime de fructe, spanac, varză, semințe de floarea-soarelui și semințe de chia. Tind să iau micul dejun și apoi să beau smoothie. Mă face să simt că îmi cresc cu adevărat aportul de fructe și legume, dar într-un mod foarte simplu.

Încerc, de asemenea, să gust pe migdale, după cum citesc undeva, sunt bune pentru fertilitate. Există ceva despre nucleul de ananas într-un anumit moment al ciclului tău, așa că am cumpărat unul dintre ei pentru a-mi arunca smoothie-ul la momentul potrivit.

De obicei, nu evit nimic, ci încerc să fiu puțin echilibrat x

Am făcut o săptămână de detoxifiere luna trecută (nimic nebunesc doar mai multe fructe și legume mai puțin carbohidrați etc) așa cum am pus 1 - 2 kilograme după câteva săptămâni de viață. Următoarea mea AF a fost atât de ușoară. M-a șocat cu adevărat cum dieta mea ar putea avea un astfel de impact asupra ciclului meu. Înapoi la alimentația normală și af din această lună a revenit la normal. Chiar suntem ceea ce mâncăm.

Total de acord cu verdeața și migdalele! De asemenea, încerc și mănânc o mulțime de linte, etc. pentru a-mi menține fierul.

De asemenea, citiți undeva că rădăcina de maca/pudra de maca este foarte bună pentru fertilitate! Dar nu l-am încercat.

@galesmammy folosiți rețete pentru smoothie-urile dvs. sau pur și simplu aruncați totul și sperați la cele mai bune? Mereu sunt prea speriat pentru a încerca în caz că sunt dezgustători! Orice idei/rețete ar fi foarte apreciate.

Tocmai m-am întors de la supermarket, unde ne-am aprovizionat cu fructe și legume, ouă, ton, nuci și semințe.

Acum trebuie să fac niște gustări pentru muncă mâine - voi încerca să mănânc ceva la locul de muncă, astfel încât să nu mă simt atât de flămând.

De asemenea, a încercat cineva ovăz peste noapte? Am auzit că există câteva rețete grozave, dar nu cunosc pe nimeni care să le fi încercat.

Este aproape ca și cum ai fi rădăcinat prin istoricul browserului meu! Mă uitam la Google astăzi, deoarece voi fi ttc de luna viitoare și vreau să fac tot ce îmi stă în putință pentru a face un ciclu bun și sănătos.
Sunt un drogat de comoditate, dar nu în sensul obișnuit. Nu mănânc multă junk food, dar, de asemenea, nu mănânc mult din orice altceva dacă este nevoie de orice fel de timp de efort. Am o slujbă ocupată, stresantă și urăsc să mă gândesc la ceea ce urmează să mănânc, așa că, de multe ori, omit cu totul micul dejun și apoi voi bate împreună un sandviș fără valoare nutritivă! Cred că acest lucru a avut și un impact asupra sănătății mele în sensul scăzut de fier, nu am putut dona sânge zilele trecute, deoarece nu era suficient de mare
Asa de! Destul e destul. Tocmai am comandat o comandă de cumpărături grozavă și am planificat următoarele săptămâni de mic dejun și prânz. Ambalat plin de fructe proaspete și legume pentru a-mi maximiza fertilitatea! Sper ca. lookatthemoon a spus că voi observa o diferență în lumina mea AF.

De asemenea, prietenul meu se distrează de ovăz peste noapte, așa că este în planul meu! Să încercăm împreună. Noi putem sa facem asta!

Pentru a fi sincer, tind să arunc orice și totul în smoothie-uri! De obicei au gust destul de bun, deși am pus ardei roșu săptămâna trecută și asta chiar a copleșit gustul. Nu voi mai face asta! Tind să le fac mai degrabă cu fructe decât cu legume, deoarece în general îmi place gustul majorității fructelor. În acest moment folosesc o mulțime de banane, căpșuni, zmeură, mere, pere, afine, spanac și varză. Folosesc spanac și varză congelată și am o rezervă de fructe congelate și la congelator, ceea ce face viața mai ușoară.

În ceea ce privește dieta generală, folosim „hello fresh”, care funcționează uimitor pentru noi. Credeți că le-am folosit timp de aproximativ 18 luni. Anterior iroseam atât de multe lucruri proaspete și mâncam o mulțime de paste din cauza lipsei de imaginație. Acum ne salutăm proaspete și mănânc mult mai mult prin intermediul unei diete echilibrate. Aș recomanda cu siguranță mai ales dacă nu aveți timp și imaginație pentru o seară.

Am redus serios vitaminele, etc. iau la fel de bine ca și cum am luat atât de multe lucruri pe care le zăngăneam! Chiar dacă nu ajută la înțelepciunea fertilității, schimbările pe care le-am făcut mă fac să mă simt un pic mai sănătos în general x

Există o carte numită Mama Glow și are o mulțime de rețete și sfaturi pentru a vă pregăti corpul pentru sarcină. Credeți că are și un site web pe care îl puteți consulta.

Cum s-a descurcat toată lumea astăzi? Până acum a fost bine pentru mine, multe fructe și legume și am reușit să rezist unei cutii de bomboane de ciocolată care se ascund astăzi la locul de muncă!

Salut @wiggley. Bravo pentru a rezista ciocolatei!

M-am descurcat destul de bine și până acum!
Am făcut ovăz peste noapte la micul dejun. Până acum au fost încercate praf de banane și cacao și unt de banane și arahide și sunt delicioase. Este atât de ciudat aproape ca terciul, dar nu chiar. Urăsc foarte mult laptele, smântâna și iaurturile naturale și nu mănânc cereale dimineața din această cauză, dar ovăzul peste noapte a fost o revelație! Mă umple până la aproximativ 12 pm, când am o mână de nuci amestecate și felii de măr și struguri.

Încă mănânc la 4ish, dar a fost mult mai bine și am încercat să am o salată pe partea laterală.

Deci, o creștere imensă a aportului meu de vitamine! Acum beau și eu un smoothie @welshmammmy!

Mă simt mult mai bine (nici nu știam că mă simt prost înainte), mai treaz, mai multă energie! Dar nu am reușit să-mi tai ciocolata încă (încă mai am lucruri de Paște pentru a termina! Ha)