Schimbul de bomboane vă poate economisi până la 100 de calorii pe zi

? - Halloween marchează sfârșitul lunii octombrie și începutul sezonului de stingere a dietei. Dar, înainte de a vă scufunda în bunătățile de Halloween, Dave Zinczenko, editor ABC-nutriție pentru sănătate și autor al seriei de cărți bestseller „Eat This, Not That!”, Explică modul în care alegerea bomboanelor de dimensiuni mai mici vă poate afecta mai puțin talia.

swaps

Americanul mediu mănâncă peste 24 de kilograme de bomboane în fiecare an. Realizarea acestor swap-uri inteligente poate economisi fiecărei persoane până la 100 de calorii pe zi sau chiar și 10 lire sterline pe an.

Cum se compară bomboanele

Cupe cu unt de arahide ale lui Reese (1,5 uncii) vs. Butterfinger Original (2 uncii, sau 25 la sută mai mare decât Reese’s). Care crezi că are mai mult pumn?

Reese’s are 210 cal, 13 g grăsime, 4,5 ore grăsime, 21 g zahăr, în timp ce Butterfinger are 270 cal, 11 g grăsime, 6 g oră grăsime, 29 g zahăr.

Deoarece Reese’s este mai mic, diferența mare aici este zahărul. American Heart Association dorește ca femeile adulte să mănânce nu mai mult de 25 de grame pe zi. Cu Butterfinger, ați depășit deja acest total cu o bară, a spus Zinczenko.

Mănâncă asta: Cupe cu unt de arahide Reese. Vă va economisi 60 de calorii și 8 grame de zahăr.

Covrigi M&M (32,3 grame) vs. M&M’s Dark Chocolate (47,9 grame). Care are mai mult de două ori grăsimea celeilalte?

Covrigii M&M au 150 cals, 4,5 g grăsimi, 3 g grăsimi saturate, 17 g zahăr, în timp ce M & M’s Dark Chocolate are 240 de cal, 11 g grăsimi, 7 g grăsimi saturate, 27 g zahăr. Pachetul de ciocolată neagră este de fapt mai greu decât punga de mărimi obișnuite de covrige M&M, dar chiar și așa, ele au încă mai multe calorii, grăsimi și zahăr pe gram decât covrigele M&M.

Mănâncă asta: Covrigii M&M vă vor economisi 90 de calorii și 6,5 grame de grăsime.

York Peppermint Patties (1,4 uncie) vs. Mounds Bar (1,75 uncie). Care dintre aceste bomboane umplute cu cremă vă va economisi 100 de calorii?

York Peppermint Pattie are 140 de cal, 2,5 g de grăsime, 1,5 g de grăsime saturată, 25 g de zahăr, în timp ce Mounds Bar, care este cu 25 la sută mai mare, are 240 de cal, 13 g de grăsime, 10 g de grăsime saturată, 21 g de zahăr. Bara Mounds are o jumătate de zi de grăsimi saturate. Zinczenko a spus că ar trebui să mănânci șapte prăjituri de mentă pentru a obține la fel de multă grăsime saturată ca într-o singură bară Mounds.

Mănâncă asta: York Peppermint Pattie, care vă economisește 100 de calorii și 8,5 grame de grăsime.

Trei role de Smarties (7g pe rolă) vs. 1 pachet de tartă dulce (51 grame).

Fiecare rolă de Smarties are 25 de cal, 0 grăsime, 6g zahăr, deci 3 suluri cântăresc 21 g cu 75 cal, 0g grăsime, 18g zahăr. În timp ce singurul pachet al Sweet Tarts are 1,8 uncii (sau 51 de grame), este important să rețineți că fiecare rolă de Sweet Tarts are aproximativ trei porții (cu opt bucăți pe porție). Pe porție, adică 50 cali, 0 grăsime, 13g zahăr și pentru trei porții ajunge la un total de 150 cali, 0 grăsimi, 39g zahăr.

Deci, care dintre acestea vă va oferi cu 50% mai puțin zahăr? Zinczenko a spus că acesta este un exemplu excelent de „părtinire a unității”, ceea ce înseamnă că o persoană este mai probabil să vadă rolul Sweet Tarts ca o singură unitate/o porție. O examinare mai atentă a etichetei relevă ceea ce crede producătorul de bomboane este o porție.

Mănâncă asta: Trei suluri de Smarties vă vor economisi 75 de calorii și 21 de grame de zahăr.

Oamenii pot afla mai multe despre swapurile inteligente pentru mesele preferate la eatthis.com.

„Good Morning America” a contactat toate companiile pentru comentarii și iată răspunsurile pe care le-am primit:

Declarație de răspuns de la Nestle:

Declarație de răspuns de la Hershey's:

Declarație de răspuns de la MARS:

Declarație de răspuns de la Smarties: