Șaptezeci la sută dintre bărbații irlandezi sunt acum supraponderali, comparativ cu 52% dintre femei

Irlanda are una dintre cele mai ridicate rate de obezitate din Europa, cu unul din patru adulți acum clasificați ca obezi și unul din patru copii deja supraponderali.

crește

Și se pare că bărbații sunt mai predispuși să aibă probleme cu greutatea decât femeile, 70% dintre bărbații irlandezi inclinând cântarul la o greutate nesănătoasă, comparativ cu 52% dintre femei.

Dr. Cliodhna Foley Nolan, directorul medical al Safefood, spune că viteza cu care crește obezitatea în rândul bărbaților este cea mai alarmantă. „Rata de creștere sa triplat în ultimii 15 ani și acest lucru este foarte îngrijorător”, spune ea. Nici femeile nu se descurcă grozav, deoarece s-a dublat pentru ele, dar motivul pentru care obezitatea în rândul bărbaților pare să fie în creștere este că tind să nu meargă la diete sau să fie la fel de conștiente de mărimea lor ca femeile. Nu este clar dacă este vorba de tipul de îmbrăcăminte pe care îl poartă sau de faptul că supraponderalitatea este mai acceptabilă în rândul bărbaților.

„Dar obezitatea centrală [greutatea excesivă în jurul abdomenului] este foarte frecventă la bărbați și este extrem de dăunătoare pentru sănătatea lor. Și mulți nu fac nimic în acest sens până când află brusc că au o boală - așa că trebuie să înceapă să ia măsuri pentru a schimba acest lucru, repede. ”

Sarah Noone, dietetician la Irish Heart Foundation, spune că cercetările arată că supraponderalitatea sau obezitatea pot crește nivelul colesterolului din sânge, pot crește tensiunea arterială și pot crește riscul de a dezvolta diabet de tip 2.

„Aceste probleme sunt factori de risc pentru bolile de inimă, deci dacă sunteți supraponderal sau obez este mai probabil să dezvoltați boli de inimă decât cineva care are o greutate sănătoasă”, spune ea. "Chiar dacă nu aveți oricare dintre aceste condiții, este important să păstrați o greutate sănătoasă, astfel încât să nu le dezvoltați în viitor."

Talie

Dr. Foley Nolan spune că bărbații ar trebui să încerce să facă ceva, oricât de mici ar fi, pentru a avea un impact asupra taliei. „Primul pas în scăderea în greutate este să încercați să nu câștigați mai mult”, spune ea. „Bărbații trebuie să-și stabilizeze greutatea și apoi să se gândească la încercarea de a pierde câteva kilograme. În primul rând pare a fi dimensiunea porțiunii. Bărbații au nevoie de doar o cincime mai multe calorii decât femeile, așa că trebuie să se gândească la asta atunci când își pun mâncarea în farfurii. De asemenea, trebuie să înceapă să mănânce mai multe fructe și legume și să taie prăjiturile. Acest lucru nu le face niciun favor și ar trebui să fie păstrat ca un tratament pentru o zi din săptămână, cel mult.

Legate de

„I-aș încuraja, de asemenea, să reducă consumul de carne roșie - de trei ori pe săptămână este mai mult decât suficient - și ar trebui să evite mâncărurile cu calorii ridicate și să reducă cantitatea de alcool pe care o consumă, deoarece conține o cantitate mare de calorii. Așadar, rămâneți cu sau, în mod ideal, sub cele 14 unități recomandate pe săptămână. ”

Damian Timoney din Donegal Town se poate referi la sfaturile doctorului Foley Nolan. Timp de mulți ani, dieta sa conținea o mulțime de mâncăruri de luat masa și junk food, ceea ce a văzut cum greutatea sa a crescut de la 10,5 pietre (66,6 kg) la 17 pietre (107,9 kg) într-un an.

Avea doar 25 de ani când a făcut această creștere bruscă, extrem de nesănătoasă, și l-a purtat cu el timp de aproape două decenii. Dar, după mai multe încercări, care l-au văzut slăbind, dar l-au pus rapid la loc, a decis să primească ajutor sub forma unei clase de slăbire.

„Am fost diagnosticat cu depresie bipolară când aveam 25 de ani și greutatea mea a crescut cu aproape șapte pietre într-un an din cauza medicamentelor pe care le luam”, spune bărbatul de 46 de ani, care lucrează cu jumătate de normă într-un bar/restaurant și este îngrijitor pentru părinții săi în vârstă.

„Bineînțeles că dieta mea a avut de-a face și cu creșterea uriașă în greutate, deoarece mâncam o mulțime de alimente de luat masa, precum și chipsuri, ciocolată și băuturi gazoase. Nu am fost într-o relație timp de 20 de ani - ceea ce a fost tot timpul când am fost supraponderal - din cauza lipsei de încredere. Apoi, acum aproximativ șapte ani, am încercat să slăbesc ceva înainte de o vacanță pentru a-mi vedea fratele geamăn și sora mea la New York.

"Dar, deși am pierdut unele, nu este nevoie să spun ce am pierdut, am câștigat din nou - și mai mult cu asta."

Grupa de slăbire

Frustrat și deprimat de dimensiunea sa, bărbatul din Donegal a luat în cele din urmă decizia de a merge la un grup de slăbire și, cu sprijinul altora, a reușit să își atingă greutatea țintă în mai puțin de doi ani. Și nu numai că a reușit să mențină această pierdere, dar a vărsat și câteva kilograme.

„În mai 2015, un prieten m-a convins să merg la Weight Watchers și pot spune sincer că a fost cea mai bună mișcare pe care am făcut-o vreodată”, spune el. „În medie, am pierdut trei până la patru kilograme pe săptămână de la început și chiar după câteva blipsuri am atins greutatea mea de 80 kg [80 kg] chiar înainte de Crăciunul 2017. Am reușit să mențin acest lucru și chiar am pierdut încă ceva - așa că acum cântăresc 78,2 kg și nu m-am simțit niciodată mai bine.

„Mi s-a luat medicamentul pentru colesterol pe măsură ce nivelul meu s-a îmbunătățit și după ce am pierdut patru pietre. Aș sfătui pe oricine are o greutate suplimentară să se gândească să meargă pe același traseu, deoarece nu va regreta. De asemenea, am aflat despre alimente și dietă și despre un mod mai sănătos de a privi cum mănânc și ce exerciții fac. Deși am început să merg pe ritm de melc, tot a funcționat și acum merg atât de repede încât nimeni nu mă trece. Tot ce trebuie [să slăbești] este să te miști ceva mai mult, să bei mai multă apă și să tai gustările noaptea, care a fost marea mea cădere ”.

Dr. Foley Nolan spune că, învățând cum să gătească bine, bărbații ar putea face o mare diferență în greutatea lor.

„Abilitățile de gătit și cumpărăturile organizate sunt esențiale atunci când vine vorba de a scăpa de excesul de greutate”, spune ea. „Prin controlul a ceea ce mănânci, vei fi mult mai conștient de câte calorii conține - și poți adăuga de fapt un buton de unt, mai degrabă decât jumătate de kilogram care ar putea fi într-o versiune gata preparată.

"Este un fapt trist că știm cu toții mult mai multe bunici decât bunicii, deoarece bărbații mor mai devreme, dar făcând un pas astăzi pentru a-și schimba dieta și a pierde în greutate, ar putea fi mai mult pentru nepoții lor."