Judith Woods este pusă în mișcare de către expertul în fitness Joanna Hall, a cărui broșură este gratuită în Telegraph sâmbăta viitoare.

pierde

"La revedere, dragă, distrează-te cu copiii, plec câteva zile la un centru de sănătate unde voi învăța cum să merg."

„Îmi pare rău, ai spus„ învață cum să mergi ”?” mi-a bâlbâit soțul. „Poți să mergi deja! Uite, ești la el acum, cu acea valiză nouă și strălucitoare. ”

„Ah, dar asta e treaba; Pot să merg doar dacă nu realizez prea mult sau pot merge, tonifiant și strângând, întinzându-mi și înfundându-mi talia și ... ”

Sincer să fiu, nu am crezut nici măcar un cuvânt din asta, dar câteva nopți în halat alb de bumbac nu trebuiau să fie adulmecate, așa că m-am îndreptat spre Ragdale Hall din Leicestershire într-un weekend Joanna Hall Walkactive.

Aici, trebuia să câștig abilitățile de a merge în formă, de a merge ferm și de a scăpa de greutate. Dar sigur mersul este doar mersul pe jos - cât de greu ar putea fi?

„Picioarele largi! Absorbe și arată! Alungește-ți pasul! Șoldurile stabile, dar relaxate! ” a strigat Hall, un tânăr în vârstă de 44 de ani, cu un fund care a făcut ca derrière-ul lui Pippa Middleton să semene cu un kilogram de untură înghesuită într-o pungă de cumpărături cu sfoară.

„Umeri liberi și simetrici! Mai mult aer între picioarele alea! ”

În teorie, este vorba de realinierea posturii și de declanșarea mușchilor interni, în jurul cărora mușchii mai mari și externi se „învelesc”.

În practică, este un oximoron fizic, care nu este asemănător cu mângâierea capului și frecarea stomacului în timp ce cântați pe scenă într-un club burlesc.

Și, pe măsură ce ne-am împiedicat cu toții de gazon într-o reconstituire neintenționată a Ministerului Plimbărilor Tâmpite, a devenit clar că, pentru a obține agățarea acestei tehnici de exerciții „inteligente”, va trebui să ne angajăm creierul și corpul.

„Utilizând metoda corectă de mers pe jos, vă puteți tonifica picioarele și fundul, vă puteți slăbi în talie și chiar puteți scăpa de rulourile de grăsime din spate care apar sub bretelele sutienului”, a susținut Hall. Grăsime din spate? Pieri gândul. Habar n-aveam despre ce vorbește ea, dar văzând că sunt deja acolo, am crezut că este neclar să nu mă alătur.

Eram unul din cei aproximativ 40 de oameni, împărțit în două grupuri; cel mai tânăr avea 18 ani, cel mai în vârstă 74. Întâmplător, toate erau femei, inclusiv un contabil, un kinetoterapeut și o asistentă de terapie intensivă.

Dar Walkactive poate avea rezultate și mai izbitoare pentru bărbați, reducând burtele de vârstă mijlocie și restabilind acele torsuri în formă de V transformate în (Tele) forme tubby în U după ani de navigare pe canapea.

Așa cum am fost, am fost cu toții de dimensiuni și proporții, unii mai potriviți decât alții, dar cu toții uniți în dorința de a pune mersul pe primul plan al fitnessului nostru.

„Mersul pe jos este o activitate socială pe care o poți desfășura în orice etapă a vieții și o poți încorpora în rutina ta zilnică”, a spus Hall. „Nu trebuie să vă înscrieți într-o sală de gimnastică și, pentru a fi sincer, trei sesiuni de exerciții pe săptămână la sala de gimnastică nu vor fi la fel de eficiente ca mersul activ în fiecare zi. De asemenea, primești aer proaspăt și te bucuri de anotimpurile care se schimbă. ”

Walkactive începe cu picioarele, pe care majoritatea dintre noi tind să le plesnească la pământ fără să ne gândim prea mult la asta. În schimb, ni s-a spus să ne concentrăm pe a avea picioare „active”; lovind cu călcâiul, apoi rostogolindu-se prin picioare și împingându-se cu degetele de la picioare.

Apoi ni s-a arătat cum să ridicăm bazinul și să traducem acest lucru într-un trunchi lung. Spre deosebire de comedia feselor strânse de mers pe jos, Walkactive era ca și cum ai face pilates în mișcare; se simțea o senzație de lungime, putere și fluiditate. Deși părea fără efort, se simțea efort, dar plăcut.

„Începeți să mergeți și accelerați treptat viteza până când intrați involuntar în jogging. Acesta este cunoscut drept punctul tău de rupere ”, a spus Hall. „Din acest moment, reluați-vă ritmul de mers. Ar trebui să vă simțiți ca și cum ați merge cu un scop, mai repede decât de obicei și să vă simțiți ușor respirația - acesta este ritmul dvs. optim de mers pe jos ".

Hall, un expert în dietă și fitness, care are un master în științe sportive de la Universitatea Loughborough, s-a bucurat de o rezidență de trei ani la micul dejun ITV In aceasta dimineata și a scris 14 cărți și a produs DVD-uri care demonstrează regimul ei Walkactive.

Pe lângă cursuri rezidențiale în toată țara și unul în străinătate, în Spania, Hall desfășoară, de asemenea, programe de 28 de zile Walk off Weight, unde clienții pierd în mod regulat până la 10 kg după două sesiuni pe săptămână.

De asemenea, a lucrat cu Bupa, Sir Richard Branson, prezentatorul și aventurierul Ben Fogle și cu vâslitorul James Cracknell. Toate acestea și un spate ireproșabil - dar mersul pe jos ar putea realiza cu adevărat un fizic atât de subțire?

Am fost îndoielnic, dar apoi, după doar două ședințe, am simțit un sentiment de epifanie atât de mare, încât, de la un pas la altul, am obținut-o brusc. În timp ce mi-am tras abdomenul cu 35% și mi-am lungit trunchiul, mă mișcam într-un mod cu totul nou și jur că burtica mea era deja mai plată decât cu o zi înainte.

Ce-i drept, tehnica mea s-a cam înrăutățit când a introdus brațele, ceea ce a încurajat mobilitatea și rotația naturală a coloanei vertebrale, dar cu persistență am făcut-o în cele din urmă, într-un fel.

În timp ce tutorialele sunt de neprețuit, este modul real în care tehnica se transferă în viața de zi cu zi. Mersul - oriunde - devine ciudat, captivant de satisfăcător. Cunoașterea fiecărui pas a avut un efect pozitiv ne-a dat o cantitate uriașă de impuls.

„Dacă parcurgi mai puțin de 5.000 de pași pe zi, ești clasificat drept„ sedentar ”, a spus Hall, care ne-a furnizat fiecăruia un pedometru pentru a putea ține cont. „Acest lucru vă pune la un risc mai mare de boli precum diabetul, osteoporoza, cancerul de sân și de colon”.

Măriți acest număr la 7.500 și începeți să simțiți îmbunătățirea fitnessului și a fizicului. Obiective pentru 10.000 și - dacă utilizați tehnica Walkactive - veți fi uimiți de diferența de formă.

Ceea ce mi s-a părut cel mai interesant a fost că noua primăvară din pasul meu a generat nu doar un sentiment de energie, ci (așteptați-o) bucurie. Da, cu adevărat, bucurie.

Cu riscul de a părea că m-am alăturat unui cult, Walkactive te face să te simți fericit. Nu am nici o idee de ce ar trebui, așa cum am presupus întotdeauna că trebuie să faci sudoare pentru a obține o cursă de endorfină.

Poate pentru că ne-am folosit (în sfârșit!) Corpurile în mod corespunzător, dar oricare ar fi cauza, odată ce am început să înțelegem mișcările necesare, amețeala noastră a dat naștere la un Minister al Rânjetelor Prosti.

Fiind un cinic profesionist, cu adevărat nu aș fi crezut, dacă nu aș fi fost unul dintre ei, conducând cu un zâmbet prost pe față.

Odată ce noutatea a dispărut, fasciculul complet a dispărut cu milă până la o expresie de seninătate fericită, complet în contradicție cu ritmul cu care mi-a pompat inima, dar aș fi putut să merg sincer ore în șir.

După doar trei zile, ne-am străduit în mod intenționat ca și candidații din titlurile de deschidere ale The Apprentice (cu excepția mult, mult mai joli). Am mers literalmente mai înalți; dinamică, de neoprit, care emană împuternicire și intenție.

Două săptămâni mai târziu, am avut câteva sesiuni unu-la-unu cu Hall pentru a-mi perfecționa tehnica, în timpul cărora ea a reușit cumva să mă convingă să fac ceea ce în mod normal ar fi o plimbare liniștită de 40 de minute într-un parc în doar 13 ani. Minute active pe jos.

Mă simt mai apt și mai fericit și evanghelic în zelul meu de a converti pe toți cei pe care îi cunosc în beneficiile Walkactive. Cea mai bună prietenă a mea spune că și grăsimea din spate s-a redus, dar încă nu am idee despre ce naiba ar putea vorbi.