Confidențialitate și module cookie

Acest site folosește cookie-uri. Continuând, sunteți de acord cu utilizarea lor. Aflați mai multe, inclusiv cum să controlați cookie-urile.

numărul

Dacă sunteți aici, atunci știți că aici, la Ladle by Ladle, noi (și prin noi mă refer la mine) suntem destul de antidietici. O metodă de scădere în greutate, mai presus de toate, este ceva ce trebuie analizat la un microscop mai mare. Numărarea caloriilor.

Există o dogmă care există într-o cultură dietetică care susține că „mai puține calorii, mai multe calorii = pierderea în greutate!” Nu sunt aici pentru a spune că nu este adevărat. Din punct de vedere tehnic este ... dar imaginea de ansamblu este mult mai nuanțată și mai problematică decât acel slogan captivant te-ar determina să crezi.

Să începem cu cele mai mari probleme cu pierderea în greutate prin numărarea caloriilor:

Acum, s-ar putea să mă întoarceți la mine cu „Am făcut dietă numărând caloriile și am pierdut în greutate!” Fată, la fel. Permiteți-mi să ghicesc, atunci fie v-ați prins într-un stil de viață obsesiv și restrictiv continuu sau tulburări de alimentație, fie ați câștigat totul înapoi, fie în cele din urmă ați încetat să pierdeți în greutate și ați început să câștigați în greutate, în ciuda faptului că nu ați oprit numărarea! Știu că este o nebunie, puteți citi mai multe despre ultimul aici.

Metabolismul dvs. funcționează pe o scară glisantă pentru a vă menține la greutatea setată. Așadar, dacă „mâncați excesiv” din corpurile voastre, semnalele metabolismului dvs. vor crește pentru a compensa și invers dacă mâncați sub. Cu toate acestea, dacă se întâmplă să obții unitatea care să copleșească încercările corpului tău de a te menține la o greutate stabilă, atunci vei fi întâmpinat de un metabolism redus și vei fi mai flămând și mai flămând și din ce în ce mai nenorocit până vei mânca!

Apoi sunt eu. Am numărat caloriile de parcă ar fi fost naiba mea slujbă de ani și ani și ani. Am fost atât de bun la asta, dar și mi-a controlat complet viața. În timp ce mă numărau într-o tulburare de alimentație, știam că numărarea nu era răspunsul. În cele din urmă am decis să mă recuperez și am mâncat mii și mii de calorii pe zi. Da, m-am îngrășat - dar nu m-am îngrășat pentru totdeauna. În cele din urmă, corpul meu s-a aplatizat chiar acolo unde mă dorea, fără ca eu să-mi schimb deloc aportul caloric (cu un pic de depășire, deoarece corpul meu nu avea încredere în mine). Indiciile mele de foame s-au uniformizat, astfel încât acum să pot sta confortabil la punctul meu fix, fără a număra caloriile, să țin dietă sau să mă stresez și să trăiesc doar în schimb.

Credeți că vă controlați alimentele cu numărarea caloriilor, dar într-adevăr alimentele dvs. vă controlează. Ia-ți viața înapoi și trezește-te la faptul că numărarea caloriilor este doar o altă minciună a culturii dietei și știm mai bine decât asta acum.