ANUL trecut, dieta 5: 2 a cuprins națiunea, oamenii consumând doar 500 de calorii timp de două zile pe săptămână. Acum, un nutriționist olimpic de vârf a conceput planul DODO, un program revoluționar de zi pentru zi/zi liberă.

dieta
A mânca în alte zile ar putea fi secretul pentru o persoană mai slabă [GETTY]

Vom folosi adresa dvs. de e-mail numai pentru a vă trimite buletine informative. Vă rugăm să consultați Notificarea noastră de confidențialitate pentru detalii despre drepturile dvs. de protecție a datelor.

Chiar dacă nu ați încercat postul înainte de a avea șanse, veți fi familiarizați cu conceptul. Dieta de post 5: 2 a fost cel mai discutat plan de slăbire din 2013.

A promis că cei care au păstrat 500 de calorii pe zi timp de două zile pe săptămână pot mânca ceea ce le-a plăcut în restul de cinci zile și totuși să piardă în greutate.

Acum a fost lansat un nou tip de dietă de post care nu numai că oferă rezultate mai bune, dar este mult mai simplu de întreținut. Urmând planul, vă puteți aștepta să pierdeți până la 7 lb în prima săptămână și 1 lb până la 3 lb în săptămânile următoare.

Dieta DODO, sau Day On/Day Off, se bazează pe principiile postului intermitent (IF), dar adoptă o abordare diferită care elimină complet necesitatea numărării obositoare a caloriilor.

Postul intermitent este un termen general pentru o serie de moduri diferite de a utiliza pauze ocazionale în consumul de alimente pentru a modifica software-ul corpului, controlând modul în care se repară și se întreține și folosește depozitele de energie, inclusiv grăsimea.

În timp ce majoritatea dietelor IF, cum ar fi popularul 5: 2, vă permit să consumați o cantitate limitată de calorii pe parcursul unei zile de post, atunci când urmați DODO nu mâncați deloc timp de 20 până la 24 de ore pentru a vă oferi corpului o pauză completă.

Acest lucru poate părea dificil, dar vestea bună este că perioada de timp implicată include orele în care dormim.

Dieta DODO (consumul zilnic la două zile) este concepută pentru a încuraja organismul să utilizeze depozitele de grăsimi pentru combustibil [GETTY]

Dieta DODO funcționează astfel:

În noaptea dinaintea unei zile de repaș mâncați seara între orele 19:00 și 22:00 (masa pre-rapidă), apoi procesul de post începe în timp ce dormi și continuă până în seara următoare când mâncați o masă de jumătate rapidă, care trebuie consumată nu mai târziu de 24 de ore după masa pre-rapidă.

În dimineața următoare mâncați o masă specială de dimineață, numită pauză, pentru a pune capăt perioadei de post.

Nu trebuie să faceți mai mult de trei zile de post pe săptămână și trebuie să aveți întotdeauna o pauză între fiecare.

Cu cât veți face mai multe zile de post, cu atât vă veți bucura mai mult de slăbire.

Creatorul dietei, Drew Price, spune că beneficiile de a nu mânca timp de 24 de ore depășesc cu mult puterea de a ciuguli 500 de calorii pe parcursul zilei.

„Organismul este capabil să controleze modul în care folosește combustibili energetici diferiți, cum ar fi grăsimile, proteinele și carbohidrații”, explică Drew.

„Arde cel care are cea mai mare cantitate, ceea ce înseamnă că, în perioadele de post, favorizează grăsimile în comparație cu depozitele de carbohidrați. Dieta DODO implică un post complet, deoarece chiar dacă aveți câteva grame de carbohidrați sau proteine, corpul trece de la modul de post la modul de hrănire, astfel încât să pierdeți beneficiile unei pauze de la mâncare. ”

Consultantul sportiv olimpic Drew Price a conceput această zi în/zi liberă planul alimentar [GETTY]

Cu dieta mea nu trebuie să vă gândiți la alimente sau la calorii

Drew continuă să afirme că consumul de mese multiple pentru a alcătui 500 de calorii poate duce la probleme care, pe termen lung, pot face ca aderarea la plan să fie mult mai problematică.

„Când oamenii mănâncă mai multe mese mici, cantitatea totală de calorii pe care o consumă în ziua de post crește adesea treptat”, spune el.

„După o perioadă inițială strictă, oamenii devin lăsați când vine vorba de sarcina dureroasă a numărării caloriilor.

„Cu dieta mea nu trebuie să te gândești la alimente sau la calorii”. Drew a venit cu linii directoare clare despre ce să mănânce pentru mesele pre-rapide, medii rapide și rapide.

Este la fel de simplu, de exemplu, ca și mâncarea unei porții de proteine ​​de dimensiunea unei palme, cum ar fi puiul, plus două mână de legume cupate și o porție de carbohidrați de dimensiunea unui pumn, cum ar fi pastele de grâu integral.

Drew, în vârstă de 37 de ani, care a studiat biochimie la universitate și lucrează ca nutriționist la Londra, a simțit mai întâi nevoia unui plan alimentar ușor de urmat în timp ce lucra ca bancher de investiții în Canary Wharf în perioada 2000-2004.

„După ce am lucrat în oraș, știu cum este să încerci să rămâi în formă și sănătos în timp ce jonglezi cu un loc de muncă cu normă întreagă”, spune Drew.

„Antrenorul meu personal știa că am un interes pentru sănătate și nutriție și m-a încurajat să studiez pentru certificarea de antrenament personal de la Colegiul American de Medicină Sportivă.”

Drew s-a aruncat într-un an de prelegeri, examene și revizuiri și, pe lângă obținerea calificării, a dezvoltat o pasiune pentru nutriție.

„Cu cât citesc mai mult despre nutriție, cu atât am devenit mai interesat de ea”, spune el.

În timp ce erau disponibile cursuri scurte de nutriție, Drew a dorit să primească cea mai bună pregătire posibilă.

Și în 2004 a luat decizia schimbătoare de viață de a renunța la slujba de zbor în Londra și de a călători în Australia pentru a studia un master în nutriție. După absolvire, sa mutat înapoi în Marea Britanie, unde a început să lucreze ca nutriționist.

Drew a continuat să devină consultant pentru sportivi olimpici de top și acum numără Chelsea Football Club printre o listă de clienți extrem de impresionantă.

După ce a devenit interesat de post, a început să cerceteze beneficiile procesului.

„Postul intermitent este unul dintre acele lucruri care se află la periferia nutriției de mult timp”, spune Drew.

„Adunătorii de vânătoare ar mânca o masă mare și apoi o masă mai mică, dar în lumea actuală fluxul constant de nutrienți și energie menține corpul într-o stare de hrănire.

„Ceea ce am făcut în ultimii 1.000 de ani este eliminarea stării de post”.

Dieta DODO oferă o nouă metodă revoluționară de a pierde kilograme [PH]

Pășunatul constant înseamnă că ne îngrășăm, deoarece viteza cu care producem și stocăm grăsime depășește viteza cu care o folosim pentru combustibil.

Dieta DODO este concepută pentru a încuraja organismul să consume aceste depozite de grăsimi ca combustibil. Pe lângă faptul că ia mai puține calorii, postul s-a dovedit că îmbunătățește funcția celulară și reglează producția de insulină, ducând la o talie mai mică.

De asemenea, stimulează hormonul de creștere care arde grăsimile, dar protejează masa musculară slabă. Cercetările au arătat că un post scurt nu vă va încetini metabolismul.

De fapt, există dovezi care sugerează că există o mică creștere a ratei consumului de calorii spre sfârșitul unei zile de post.

Dornic să experimenteze beneficiile pentru sine, Drew a încercat să postească o zi pe săptămână, apoi l-a mărit la două și apoi trei zile pe săptămână.

„Eram deja destul de slab, dar am devenit mai slab în timp ce îmi păstrez masa musculară”, spune Drew, care a încercat apoi dieta pe un grup select de prieteni și clienți pe care i-a monitorizat îndeaproape.

„Singura regulă pe care i-am dat-o a fost că trebuie să fie un post complet”, spune el. "Când câțiva oameni au spus că mănâncă mai mult a doua zi după un post, am modificat ceea ce mâncau pentru masa de la jumătatea postului, pentru a-i menține mai plini mai mult timp."

„Cercetările mele au arătat că oamenii nu vor mânca excesiv a doua zi. Rezultatele au fost uimitoare - prietenii mei au slăbit și centimetri cu ușurință. ”

Impresionat? Întoarceți pagina pentru a începe noul plan de alimentație sănătoasă pentru viață.

Mereu consultați medicul de familie înainte de a începe acest plan de dietă sau de fitness.