Antrenorul celebrității Harley Pasternak a conceput un regim de 15 zile pentru a reseta metabolismul într-o perioadă scurtă de timp. Ideea din spatele acestui program este de a motiva persoanele cu succese minore și de a le ajuta să respecte un plan de slăbire pe termen lung.

pentru

Pasternak, care i-a instruit personal pe Kardashians și Lady Gaga, a publicat o carte intitulată „The Body Reset Diet: Power Your Metabolism, Blast Fat, and Shed Pounds in Just 15 Days” în 2013. Cartea aprofundează în detaliu planul dietetic care în cea mai mare parte constă din piureuri și gustări.

Acesta detaliază și rețetele, care sunt publicate în cartea de bucate numită „Cartea de bucate de resetare a corpului”. În acest fel, Pasternak prezintă planul pas cu pas și face mai ușor să urmeze oamenii cu efort minim.

Alimentele permise în dietă includ: pește, carne slabă, cereale integrale, fructe bogate în fibre, legume, nuci și semințe, lactate fără grăsimi, albușuri de ou și păsări de curte. Alcoolul, băuturile cu zahăr, mâncărurile prăjite, alimentele procesate și cerealele rafinate sunt puternic descurajate.

„Dieta de reinițializare a corpului” include trei faze care durează cinci zile fiecare, care încurajează consumul de piureuri pe tot parcursul zilei pentru majoritatea meselor într-un mod eliminat.

  • În prima fază, persoanele care urmează dieta ar trebui să bea trei smoothie-uri în locul micului dejun, prânzului și cinei. Două gustări sunt permise în dietă în fiecare zi timp de cinci zile. De asemenea, ar trebui să facă aproximativ 10.000 de pași pe zi.
  • În faza a doua, mâncați două mese constând din piureuri și fără alimente solide deloc. O masă solidă este permisă în acest moment. Din nou, pot fi adăugate două gustări la dieta zilnică. În afară de mersul 10.000 de pași în fiecare zi, adăugați cinci minute de antrenament de rezistență în trei din cinci zile.
  • În faza 3, aveți un smoothie în locul unei mese și apoi mâncați alimente solide pentru două mese. Apoi, puteți include două gustări pe zi în dietă, ca de obicei. Acum, parcurgeți până la 10.000 de pași și faceți cinci minute de antrenament de rezistență în patru din cinci zile.

În total, dieta oferă aproximativ 1200 până la 1.400 de calorii pe zi. Odată ce toate cele trei faze sunt finalizate, luați două mese înșelătoare pe săptămână pentru a vă răsfăța câteva pofte.

Pro

Smoothies din dietă trebuie făcute dintr-un proces de amestecare, mai degrabă decât din ingrediente de suc. Primul reține fibrele și proteinele prezente în alimente, contribuind la plinătate și sațietate. Planul dietetic îi încurajează pe oameni să mănânce cinci mese pe zi, fără a lăsa astfel spațiu pentru poftă și pentru a înșela dieta.

Contra

Dieta poate fi percepută ca restrictivă și inflexibilă. De asemenea, este posibil să nu fie durabilă pe termen lung, deoarece dieta oferă planuri de masă doar până la 15 zile, riscând astfel să alunece după încheierea perioadei.