de Diethics · Publicat 13 decembrie 2017 · Actualizat 2 septembrie 2019

Fondată de George Oshawa (18 octombrie 1893 - 23 aprilie 1966), dieta de detoxifiere Oshawa este o dietă hipocalorică, în principal vegetariană.

Dieta promovează un consum redus de grăsimi saturate, astfel încât ajută la reducerea nivelului ridicat de colesterol și tensiune arterială. Pe de altă parte, este bogat în fibre, astfel încât ajută la reducerea riscului de constipație. Folosind dieta Oshawa, puteți pierde în 10 zile, șapte kilograme.

Ținta principală a dietei Oshawa este de a echilibra energiile yin-yang consumând alimente care au cantități egale de yin și yang.

Cerealele integrale, fructele proaspete, nucile și semințele, legumele cu frunze, fasolea, mazărea și linte par a fi alimentele echilibrate între yin/yang, astfel că dieta macrobiotică se bazează în principal pe ele. În timpul acestui program de dietă, alimentele cu un yin ridicat - cum ar fi zahărul, ceaiul, alcoolul, cafeaua, laptele, smântâna, iaurtul și majoritatea ierburilor și condimentelor, precum și cele care au un conținut ridicat de energie yang, cum ar fi carnea roșie, păsările de curte, peștele și crustaceele, ouăle, brânzeturile tari și sarea, trebuie evitate cu strictețe.

dieta Oshawa

Ce puteți mânca în timpul dietei Oshawa este cerealele integrale (40-60%), legumele și fructele (20-25%) și legumele, algele, cerealele, fasolea și supele de miso (5-10%). Indiferent de ceea ce decideți să mâncați din lista de diete Oshawa, ar trebui să mestecați încet și cu atenție alimentele pentru a vă asigura că nu veți mânca niciodată în exces.

Unele alimente organice recomandate de dieta Oshawa sunt:

orez brun, boabe de grâu integral, orz, mei, secară, porumb, hrișcă, ovăz laminat, tăiței, paste, pâine, fasole. Lista include, de asemenea, câteva fructe locale, cum ar fi mere, caise, pere, piersici, struguri și pepeni. Semințele și nucile sunt permise cu moderare.

Dieta Oshawa este în principal o dietă vegetariană, dar o cantitate mică de pește sau fructe de mare poate fi inclusă în meniu de 2 sau 3 ori pe săptămână. Peștele sau fructele de mare trebuie consumate cu hrean, ghimbir, muștar sau wasabi pentru detoxifierea organismului prin accelerarea metabolismului și combaterea efectelor negative ale cărnii.

Uleiul de susan, uleiul de porumb și uleiul de semințe de muștar pot fi utilizate în timpul dietei macrobiotice pentru aromatizarea alimentelor.

Produsele din soia, care sunt de obicei foarte bogate în fitoestrogeni, sunt alimente importante în dieta Oshawa, astfel încât pentru orice femeie care urmează această dietă, dieta ar putea aduce o ameliorare a sindromului premenstrual (PMS) și a simptomelor menopauzei. S-a mai spus că această dietă poate preveni cancerul de sân și endometrioza.

Pe lângă beneficiile pentru sănătate menționate mai sus, dieta Oshawa vă ajută să aveți mai multă energie, un ten și o digestie mai bune, o sănătate generală mai bună.

Având în vedere principalele dezavantaje ale dietei, nu trebuie uitat că dieta este săracă în proteine, vitamina B12, fier, magneziu și calciu, vitamine și minerale, deci dacă este urmată pentru o perioadă mai lungă de timp poate duce la malnutriție și anemie.