O dietă sănătoasă pentru diabet este una care ar fi sănătoasă pentru aproape oricine. Se concentrează pe patru mari categorii de nutriție:

dieta

  • Carbohidrați sănătoși, inclusiv fructe, legume și cereale integrale.
  • Alimente bogate în fibre, cum ar fi nucile și leguminoasele (fasole, mazăre și linte).
  • Carne slabă, în special pește.
  • Grăsimi bune, cum ar fi cele găsite în avocado, migdale, nuci, măsline și unele uleiuri.

Alimentele Persoanele cu diabet ar trebui să se limiteze

La fel, există alimente pe care persoanele cu diabet ar trebui să le limiteze sau să le evite:

  • Grăsimi saturate
  • Grăsimile trans
  • Colesterol
  • Sodiu
  • Zaharuri adăugate

Aceasta înseamnă limitarea consumului de alimente precum carne de vită, hot dog, cârnați, slănină, produse de patiserie, margarină, gălbenușuri de ou, gustări procesate și sodiu.

Planul de dietă diabetică

Următorul pas este crearea unui plan de dietă cu care poți trăi. Există mai multe moduri de a face acest lucru. De exemplu, Asociația Americană a Diabetului recomandă metoda farfuriei: la fiecare masă, dați mai mult de jumătate din farfurie legumelor fără amidon, un sfert pentru carnea slabă și un sfert pentru un produs integral din cereale sau amidon.

Nutriție și diabet la sănătatea baptistă

Health Baptist vă poate ajuta cu o dietă sănătoasă. Educatorii noștri în domeniul diabetului vor colabora cu dvs. pentru a vă stabili obiectivele pe termen lung și pentru a crea un plan de masă potrivit pentru dvs.