Distribuie pe

  • Facebook
  • Stare de nervozitate
  • Pinterest
  • Google +
  • LinkedIn
  • E-mail

pași

Căutați să vă ajutați familia să adopte un stil de viață mai sănătos în această vară? Iată câteva sfaturi pentru o dietă de vară - de pe dispozitivele dvs. mobile.

Plan de dietă digitală de vară

  1. Consumați cu moderare. Majoritatea oamenilor nu pot face curcan rece la tehnologie. . . și este în regulă. Dar vara este momentul perfect pentru a fi în aer liber, a face excursii de o zi, a citi, a zăbovi la cină pe punte, a aborda un puzzle de 1.000 de piese și doar a vorbi și a socializa. Încercați să țineți sub control utilizarea tehnologiei tuturor, astfel încât să nu pierdeți oportunitățile de a vă conecta cu adevărat.
  1. Evitați caloriile goale. La fel ca în cazul alimentelor, conținutul online pe care îl consumă copiii poate fi de înaltă calitate - dar există, de asemenea, o mulțime de junk disponibile. Când vine vorba de timpul tehnologic, fiți selectivi atunci când găsiți aplicații pentru copii (organizații precum Common Sense Media oferă recomandări). Luați în considerare dacă timpul online al copilului dvs. este petrecut în mare măsură vizualizând conținut pasiv sau angajând interactiv.

  1. Pune-te (sau continuă!) Mișcare. Este mult mai dificil să fii lipit de un telefon sau tabletă atunci când faci sport, înoți, iei un curs de yoga sau faci alte activități care necesită efort fizic și coordonare.
  1. Limitați aportul înainte de culcare. Nu numai că utilizarea tehnologică înainte de culcare poate perturba somnul, dar poate îndepărta sau înlocui complet timpul pentru citirea zilnică. Ora de culcare este o ocazie excelentă pentru părinți și copii să citească împreună, să împărtășească povești și să vorbească despre ziua lor - sau despre ceea ce urmează a doua zi. Încercați să vă deconectați cu cel puțin o oră înainte de culcare.
  1. Păstrați un jurnal sau jurnal. Jurnalele alimentare pot fi deschise pentru ochi, dar și mai mult pentru a deschide ochii este cât timp petreceți dvs. și familia dvs. folosind dispozitivele. Diverse aplicații pot urmări cât de mult și unde vă petreceți timpul online. Pregătește-te să fii șocat la auditul activității tale online!

Amintiți-vă, utilizarea tehnologiei își are locul. . . ca parte a unei diete globale echilibrate. Nu poate lua locul interacțiunii față în față, umane. Cu toate acestea, este important să rețineți că persoanele care utilizează dispozitive de comunicare augmentativă și alternativă (AAC) cu tehnologie scăzută și înaltă ar trebui să le utilizeze în permanență - și într-un mod interactiv.