Unele dintre alimentele excluse dintr-o singură fază sunt introduse înapoi în dieta dvs. în faza următoare, așa că, pentru succesul ideal, trebuie să urmați aceste sugestii alimentare, să mâncați 3-4 mese mai mici pe zi, să urmați același program de consum și să continuați a exersa.
Gândește-te, această fază este numai 9 zile… Poți să o faci!
Merită atât de mult.
Faza 1 - Detox
Alimente sugerate:
(în cantități maxime zilnice)
- Toate fructele în orice cantitate.
- Toate legumele în orice cantitate, cu excepția:
- Fără cartofi albi
- Fără avocado
- Surse bune de proteine:
- Năut
- Fasole
- Tofu
- Lintea
- Orez brun - 2 căni de orez fiert
- Lapte degresat sau degresat sau lapte de soia - 2 cani
- Apa - cât vrei
- Făină de ovăz - 1 cană
- Toate ierburile și condimentele
- Iaurt cu conținut scăzut de grăsimi (fără fructe pe fund) - 2, 6 cani de oz pe zi
- Albușuri de ou - 4
- Ceai de plante - 2 căni
- Suc de fructe sau legume proaspăt stors - 1 cană
- Brânză cu conținut scăzut de grăsimi - 1 felie și jumătate sau 1 Burger Veggie fără pâine
- Guma de mestecat fara zahar
- Mayo cu conținut scăzut de grăsimi - 1 linguriță
- Sare - 1 linguriță
- Unt - 1 linguriță
- Muștar sau ketchup - 1Tbs
- Sos de soia - 2 linguri
- Sos Teriyaki - 2Tbs
- Înlocuitor de zahăr - 1 linguriță
Gustări:
(Alegeți o gustare pentru perioada de gustare alocată în programul dvs. de masă)
- Iaurt cu conținut scăzut de grăsimi - 1/3 cană și 2 căni legume crude
- Caju - 10 bucăți
- Bara cu granola cu conținut scăzut de grăsime - 1
- Struguri - 15 bucăți și ½ cană de lapte cu conținut scăzut de grăsimi
- Iaurt simplu cu conținut scăzut de grăsimi - ½ cană
- Morcovi - 1 ½ cană
- Migdale - 10-14 bucăți
- Gustări Smoothie Jell-O - 1 gustare
- Popcorn, a apărut aer - 3 căni - FĂRĂ unt
- Biscuiti salini - 7
- Banana medie - 1 congelată
- Semințe de floarea-soarelui - 2 linguri
ALIMENTE EXCLUSE:
- Jeleu de unt de arahide
- Orez alb
- Carne
- Peşte
- Brânză plină de grăsimi
- Pâine - toate tipurile
- Stafide
- Fructe uscate sau conservate
- Bomboane
- Inghetata
- Alcool
- Sifon - regulat sau dietetic
- Cafea și toate băuturile cu cafea
- Băuturi sportive
- Milkshakes
- Ouă întregi sau gălbenușuri
- Mancare prajita
- Fast food
- Faza de atac cu meniurile dietetice Ducane, rețete de feluri de mâncare, alimente permise
- Lista finală a alimentelor Vegan Convenience 24 de alimente pe care trebuie să le încercați astăzi; Dieta mea vegană ușoară
- Utilitatea prednisolonului cu curs scurt în faza inițială a unui studiu dietetic de eliminare
- Care sunt cele mai sănătoase alimente pentru o dietă echilibrată
- Cuprins Dieta 2020 transformă viziunea în scăderea în greutate în 20 de alimente cheie pentru a vă ajuta