Obțineți o copie

Recenzii despre prieteni

Q&A pentru cititor

Fii primul care pune o întrebare despre dieta Headspace

headspace

Liste cu această carte

Recenzii ale comunității

Remarcabil lipsit de substanță, deși nu o citire complet nerecompensabilă. Cartea constă în mare parte din peste 130 de pagini de acumulare a teoriilor despre motivul pentru care oamenii nu slăbesc, de ce oamenii renunță la diete, de ce oamenii mănâncă diferit etc. Întărește, de nenumărate ori, ideea de atenție și sprijinul oferit dacă vizitați site-ul web asociat cărții. Timp si timp din nou.

În cele din urmă, ajungeți la capitolul despre tehnica reală doar pentru a găsi un proces de punct glonț lipsit de substanță în mod remarcabil, deși nu o citire complet nerecompensabilă. Cartea constă în mare parte din peste 130 de pagini de acumulare a teoriilor despre motivul pentru care oamenii nu slăbesc, de ce oamenii renunță la diete, de ce oamenii mănâncă diferit etc. Întărește, de nenumărate ori, ideea de atenție și sprijinul oferit dacă vizitați site-ul web asociat cărții. Timp si timp din nou.

În cele din urmă, ajungeți la capitolul despre tehnica reală doar pentru a găsi un proces de glonț de meditație ușoară. Așezați-vă timp de zece minute, respirați profund, fiți conștienți de toate bucățile dvs., concentrați-vă asupra respirației - și apoi repetați zilnic. Conștientizarea eficientă pare să însemne concentrarea asupra a ceva și să vă treceți timpul peste asta.

Cumpărături conștiente, concentrați-vă pe urmele sau respirația și atunci când simțiți dorința de a vă risipi, concentrați-vă pe urmele, respirația, căruciorul. orice ai ales să te ancorezi. Pregătirea atentă a mâncării înseamnă să-ți iei timp, să respiri fum, să manipulezi legumele și, în general, să-ți cunoști masa pe o bază foarte personală.

Undeva de-a lungul călătoriei, autorul a pierdut ideea. Sau m-a pierdut. Sau amândouă. Toată construirea tehnicii take10 și găsesc o explicație oarecum sterilă a unei tehnici de meditație fade. Am citit restul cărții, dar m-am simțit dezamăgit. Livrarea superficială a procesului de atenție ma lăsat să mă întreb cine ar putea beneficia de această carte și să ia conceptul cu orice perspectivă de beneficiu. Cum ai putea să te îndepărtezi de această carte cu ceva mai mult decât un sentiment că nu ai învățat nimic deloc - în afară de o abordare mai atentă a alegerii materialului tău de lectură în viitor! . Marea

"Este cu adevărat important să ne amintim că o atitudine atentă este una de deschidere, onestitate, curiozitate și investigație".

Vocea lui Andy este printre primele lucruri pe care le aud când mă trezesc. Folosesc Headspace pentru a medita de peste 600 de zile și am cumpărat această carte imediat ce am găsit-o. Nu încerc să slăbesc, dar vreau să înțeleg relația mea cu mâncarea și să dezvolt una mai sănătoasă cu corpul meu. De aceea, ideile din carte au rezonat foarte mult la mine.

Întreaga carte este scrisă în jurul valorii de „Este foarte important să ne amintim că o atitudine conștientă este una de deschidere, onestitate, curiozitate și investigație”.

Vocea lui Andy este printre primele lucruri pe care le aud când mă trezesc. Folosesc Headspace pentru a medita de peste 600 de zile și am cumpărat această carte imediat ce am găsit-o. Nu încerc să slăbesc, dar vreau să înțeleg relația mea cu mâncarea și să dezvolt una mai sănătoasă cu corpul meu. De aceea, ideile din carte au rezonat foarte mult la mine.

Întreaga carte este scrisă în jurul ideii primului citat din această recenzie, determinându-ne să fim conștienți în fiecare etapă a procesului de hrănire, de la achiziționarea produselor alimentare până la gătitul și consumul acestora. Nu este în niciun caz o dietă rapidă și nu are liniile directoare stricte pe care le-ați putea dori dacă intenționați să pierdeți în greutate, încercând să ne învățați să stabilim singuri aceste linii directoare și să ascultăm nevoile corpului nostru. Mi s-a părut puțin repetitiv și se învârte în jurul acelor concepte, dar în același timp, acest lucru probabil ajută la interiorizarea lor mai ușor.

Obișnuiam să fiu grasă în copilărie și aveam o schimbare circumstanțială a dietei, așa că am pierdut cea mai mare parte a grăsimii pur și simplu îndepărtându-mă de bunica mea și mâncând alimente mai puțin grase, zaharate, cu conținut simplu de carbohidrați și mai multe legume. Dar m-am luptat pentru a pierde grăsimea burtică rămasă pentru următoarea

10 ani, alegând alimente pe care le-am considerat sănătoase și lucrând. Am aflat recent că mănânc încă mese dezechilibrate când m-am dus la un nutriționist acum 4 luni și am pierdut grăsimea în plus de care voiam să scap, în timp ce mă simțeam încă sătul/hrănit în timpul zilei.

Nu sunt sigur că aș fi putut obține aceleași rezultate doar prin a fi conștient de corpul meu, deoarece îmi doream și multă ciocolată, nuci, fructe uscate, brânză și altele asemenea și nu am măsurat exact cantitățile fiecăruia, așa că pentru mine a avut o dietă planificată înainte de către altcineva. Această carte a fost o completare utilă la acea dietă, întrucât lucrez la stabilirea păcii cu poftele și la înțelegerea momentului în care corpul meu are nevoie de hrană și când să încetez să îi mai dau mâncare. Plănuiesc să trec la dieta spațiului pentru cap în viitor, treptat (practic, transformându-l într-un mod de viață). Sunt recunoscător pentru tot ce am învățat citind această carte și, deși i-am dat doar 4 stele, o recomand dacă aveți probleme în înțelegerea nevoilor corpului dvs. - ceea ce cred că suntem cei mai mulți dintre noi. . Marea