Nu știu primul lucru despre asta, dar nu sunt un fan al niciunei „diete” decât dacă te învață să mănânci cu măsură și include exercițiul ca o componentă. Dacă vă solicită să cumpărați mâncare pregătită de la ei, este minunat până nu încetați să faceți acest lucru, nu ați învățat cum să vă schimbați obiceiurile alimentare.

bancheri

dar sunt un fan al oricui încearcă să ajungă într-o formă mai bună, atât de bine pentru tine. Mult noroc în călătoria ta.

___________________________
Poate vrei doar să pilotezi singur avionul. Ei bine, noroc apăsând decolare, apoi pilot auto, apoi aterizare.

Te antrenezi? Faceți antrenamentul corect în mod constant și puteți mânca orice doriți în timp ce pierdeți kilograme.

Presupunându-vă că vă aflați în Killeen din profilul dvs.

___________________________
Poate că vrei să pilotezi singur avionul. Ei bine, noroc apăsând decolare, apoi pilot auto, apoi aterizare.

Am avut un prieten care a făcut Keto și mult exercițiu și a pierdut aproximativ 100 de kilograme în mai puțin de un an. Totuși, a dus la o mulțime de piele largi.

Majoritatea dietelor vă vor oferi o „soluție rapidă”, deoarece greutatea inițială a apei este cea mai ușor de aruncat. Partea dificilă este de a avea mijloace pentru a rămâne cu el sau a împinge mai tare după platou sau a avea fluctuații de greutate.

Am un prieten care lucrează tot timpul; a început să o facă și a slăbit. Faceți o căutare pe bodybuilding.com, au multe articole despre asta. O altă tendință este postul intermitent și se pare că câștigă popularitate și se fac mai multe cercetări.
Fac antrenamente de la Jim Stoppani și el face post intermitent, rămâne mărunțit pe tot parcursul anului.

„Dieta” mea constă în a mânca la fiecare trei ore.

Pe de altă parte, când nu sunt adânc în reglementări, am studiat dietele de ceva vreme acum. Am făcut o TON de cercetări legate de Keto. De fapt, am trecut la o dietă Keto doar pentru a înțelege cum se simte tot ceea ce am citit. Nu numai că sunt foarte mulțumit de schimbarea stilului de viață, dar cunoștințele pe care le-am învățat sunt promițătoare.

Sfatul # 1. Nu ascultați pe majoritatea celor care susțin că știu că această dietă este cu siguranță proastă. Dacă cineva ți-ar spune că nu este bine să îi ceri cu blândețe să furnizeze sursa pentru aceste informații. Încă nu am găsit o persoană care să-mi arate un studiu medical sau un jurnal relevant (în ultimii 10 sau 20 de ani) care să susțină afirmația că este rău.

Sfatul # 2. Keto este acum o dietă „moft”. Nu cumpărați tot ce auziți. Faceți cercetări bune și pregătiți-vă să eșuați și învățați din ea. Toată lumea este expertă pe internet, iar dezinformarea este ușor disponibilă.

Sfatul # 3. Dacă eșuați și aveți o zi de înșelăciune, lăsați-o și reveniți să vă faceți treaba cu Keto. Da, va dura puțin din dieta ta, dar Keto este de fapt foarte iertător. Dacă te simți rău pentru că ai înșelat, nu este de înțeles nimic din ceea ce se numește „înșelăciune” nu poate fi cu adevărat atât de bun, lol?

Sfatul # 4. În afară de 5% de carbohidrați, nu mergeți la proteine. Am citit multe despre faptul că proteina este ceva ce corpul se poate transforma în esență într-un zahăr și poate împiedica Keto. Dieta este bogată în grăsimi, cum ar fi peste 70%, astfel încât proteinele au doar un procent de aproximativ 20% în macrocomenzi.

Sfatul # 5. Căutați problemele pe care oamenii le spun despre Keto și învingeți-le înainte să se întâmple. Cele mai mari două pe care le-am observat sunt „Vă vor da pietre la rinichi” și „Deficiența de minerale vă poate ucide”. Ambele dezavantaje majore sunt literalmente vindecate de aceleași lucruri. Bea multa apa. Aceasta este literalmente fiecare dietă și persoană vreodată. Hidratarea remediază o mulțime de probleme și vă ajută să vă simțiți plin. Următoarea parte este să mănânci alimente bune sănătoase și să completezi sodiu potasiu și magneziu. Ar trebui să țineți pasul cu o sursă bună de vitamine oricum.

Sper că ajută puțin. Am mai multe dacă doriți să vorbiți mai mult

Noroc. Amintește-ți orice faci și cercetezi printre laicii care sunt dintr-o dată biochimist când vine vorba de lucruri care nu le plac!

Întâmplător, tocmai am observat acest articol în fluxul meu de știri de pe Google, care este critic pentru dieta Keto.

uitați de Keto/Weigjt Watcher/Jenny Craig/TB12/Paleo și toate acele diete fad încercați aceasta:

___________________________
Opiniile pot fi considerate ca venind de oriunde, în afară de angajatorul meu.

___________________________
Doar după părerea mea. Nu sfaturi juridice.

Spune că mă vei bântui - Stone Sour

La prânzul meu de astăzi (sperăm), voi primi lista cu site-urile și youtuburile legate de KETO. Tocmai m-am întors din vacanță și e cam agitat, dar nu voi uita să te actualizez.

Am început să citesc articolul respectiv și, literalmente, în primele două paragrafe arată o lipsă de cercetare și înțelegere a dietei. Ea afirmă că este o dietă destul de nouă. A fost folosit de Clinica Mayo din 1921. A avut o cantitate considerabilă de cercetări. Numai asta mă face să pun sub semnul întrebării înțelegerea ei și încercarea ei de a discredita.

Oricum nu sunt un profesionist. Asta iese în evidență cu ușurință.

Există două filme foarte distractive pe care vă sugerez să le vizionați. Cereal Killer și partea 2. Se duc într-o mulțime de cercetări reale și intervievează medicii care îl folosesc în domeniu. Voi posta niște youtube care urmăresc un doctor în state, precum și unul care urmează un doctor în Canada dacă sunteți interesat de opiniile lor despre dietă.

Sunt un mare fan al a ceea ce funcționează pentru cineva. Ascultă întotdeauna corpul tău pentru a fi fericit. Al meu minte deseori și jură că Doritos și cartofii prăjiți sunt mai sănătoși decât salata.

Doritos și cartofii prăjiți sunt mai sănătoși decât salata.

Sunt destul de sigur că acesta este un fapt și nu ficțiune !

___________________________
Doar după părerea mea. Nu sfaturi juridice.

Spune că mă vei bântui - Stone Sour

Ieri am luat destul de nebunie la prânz, așa că iată o listă cu câteva resurse Keto

Dr. Jason Fung, MD.
Dr. Fung face lucruri grozave în Canada. El a participat la numeroase serii de web pentru nutriție științifică și știri aleatorii despre ceto. Abordarea sa are multe discuții medicale și științifice, așa că fii pregătit pentru câteva explicații mai lungi.

Thomas DeLauer
Thomas este o vedetă de pe Youtube. De asemenea, este model de fitness și antrenor personal. Știu că singur nu-l face o resursă excelentă, dar spre deosebire de majoritatea Youtuberilor, el intră de fapt în știință și se pare că știe cu adevărat lucrurile sale. El este mare în Fasting Keto, precum și în ciclismul alimentar de la unul la altul. Videoclipurile sale sunt solide, informațiile sale sunt solide. Îi place să promoveze vânzările de bulion de oase, dar este un youtuber, așa că are sens.

Ken D Berry M.D.
El este un Dr. din state. Îmi place doar abordarea lui. Nu este stresat și are o abordare mult mai practică a dietelor ceto și a vieții în general. Accentul său este amuzant dacă nu sunteți din sud, dar are o serie web grozavă pe YouTube și nu vinde nimic.

În general sunt un fan al rețetelor de pe acest blog:

dietdoctor.com a fost o resursă excelentă

o mulțime de rețete, o defalcare a științei și o mulțime de informații.

De asemenea, asigurați-vă că verificați impactul pe care ceto și alte diete îl pot avea asupra nivelului de hormoni. Poate fi deosebit de dificil pentru doamne.

Am început Keto la începutul anului. În luna martie am plecat într-o călătorie internațională și am mâncat cât de rău am putut tot timpul lol. Sunt pe Keto de când mă întorc. Am luat 2 mese de înșelăciune din 25 martie. Am scăzut aproximativ +40 de lire sterline și am un pic de timp să renunț la haine care nu se mai potrivesc. Plănuiesc fiecare mic detaliu al dietei mele și nu mă pot simți mai bine. Voi spune că dacă nu urmezi ceea ce faci și te hidratezi, pot vedea cum sănătatea ta nu ar fi bună.

Oricine are întrebări pentru ei.

Am făcut câteva modificări ale dietei acum aproximativ 4 luni și au scăzut peste 30 kg.

Schimbare principală. elimina aproape tot zaharul rafinat. Eu folosesc Stevia la locul lui pentru Kool-Aid, ceai cu gheață și cafea. Este o conversie one for one.

În primele două luni mi-am propus să nu ratez niciodată deșertul, astfel încât să pot controla pofta de zahăr. Asta a inclus deșertul cu prânzul. Desertul? Jello fără zahăr, este doar gelatină și apă. Sâmbătă aș permite ceva mai multe dulciuri pentru un deșert, dar de atunci am renunțat la asta și acum pentru delicatese este gelatina, budinca fără zahăr și fără adaos de zahăr. Dar constat că am „nevoie” de tot mai puține delicatese pe măsură ce trece fiecare săptămână.

Încă mănânc cartofi (piure, copt sau maro), dar păstrez dimensiunea de servire într-un mod rezonabil și doar de câteva ori pe săptămână. Mai rar mănânc paste sau orez (nu am mai avut pizza de câteva luni). Fasolea pare să funcționeze bine și pentru mine. Cred că un lucru important este găsirea acelor presupuși carbohidrați „răi” care funcționează pentru dvs. deoarece este posibil ca unele dintre acestea să nu fie atât de „rele” (în afară de zahărul rafinat). De asemenea, îmi place să mănânc fructe.

Regula mea generală, dacă am chifle cu conținut scăzut de carbohidrați cu brats, atunci nu am fructe sau alte carbohidrați cu amidon. Dacă nu, atunci voi avea niște fructe sau o mână de tateri.

Vă ajută să aveți un congelator aprovizionat cu carne, nu am niciodată nimic de făcut (am o mulțime de diferite tipuri de brățări proaspete, atât de ușor de făcut în câteva minute pe grătar). Acum sper să mai primesc un alt căprioar (sau doi) anul acesta pentru a umple o mare parte din acea carne. Este mult mai ieftin decât să cumperi o mulțime de carne de vită, porc sau pui de la măcelar.

Cina asta seara = doi bratari italieni de carne de vanat si altceva. altceva depinde dacă am chifle cu ei sau nu.