Distribuiți acest lucru cu

O perioadă care lipsește poate apărea din mai multe motive, dar oricare ar fi cauza este întotdeauna cel puțin un pic nervos.

dieta

Cele mai cunoscute cauze ale unei perioade pierdute sunt stresul, boala sau călătoria. Dar dieta poate fi, de asemenea, o parte importantă a regularității menstruale, motiv pentru care este posibil ca dieta ceto să vă oprească menstruația.

Dieta ketogenică (denumită adesea keto pe scurt) este o dietă extrem de scăzută în carbohidrați, care se bazează pe grăsimi pentru a vă menține plin. Dacă urmezi dieta keto, vei mânca multă carne, legume cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi avocado și cât mai puțin zahăr posibil.

Este bine cunoscut pentru că este extrem de eficient pentru pierderea în greutate și este uneori recomandat persoanelor care au nevoie să slăbească înainte de operație. Cu toate acestea, poate fi un motiv pentru care perioadele femeilor se opresc atunci când țin dieta.

Orice scădere majoră în greutate poate provoca amenoree (măsurare absentă), iar dietele ketogene produc adesea rezultate rapide în ceea ce privește pierderea în greutate. Dar s-ar putea să fie mai mult decât pierderea în greutate. Unii experți consideră că ar putea fi rezultatul lipsei de substanțe nutritive.

Potrivit dieteticianului Crystal C. Karges, este posibil ca dietele ketogenice să vă întrerupă ciclul menstrual. Ea explică: „Deficiențele nutrienților ar putea contribui la un ciclu menstrual anormal și urmarea unei diete care întrerupe un macro-nutrient major ar putea crea lacune în nutriția femeii”, a declarat dietistul înregistrat Crystal C. Karges, MS, RDN, IBCLC. „Ca femei, avem nevoie atât de calorii adecvate, cât și de substanțe nutritive pentru a funcționa normal și pentru a menține un ciclu menstrual regulat”.

„Cele mai frecvente cauze ale perioadelor neregulate sau ale amenoreei (absența unei perioade de trei luni sau mai mult) sunt stresul, prea puțini carbohidrați, restricția caloriilor și exercițiile fizice.”, Spune nutriționista Vanessa Roster.

NHS susține că carbohidrații sunt o parte importantă a nutriției și nu ar trebui să fie întrerupți în întregime, totuși sugerează că, dacă vă îngrijorează greutatea dvs., trebuie să evitați carbohidrații care sunt prelucrați, albi sau cu conținut ridicat de zahăr. Pâinea brună, cartofii și pastele din grâu integral nu sunt de temut. Cu toate acestea, pâinea albă, prăjiturile și orezul alb pot fi evitate.

Dacă vă lipsește o perioadă, vă recomandăm să faceți un test de sarcină și să rezervați o întâlnire cu medicul de familie.