DESPRE ACEST EPISOD

Dieta Slow Carb a lucrat pentru mine!

dieta

Motivul meu pentru utilizarea dietei

Am fost grasă toată viața mea ... aproape.

În toată școala, gimnaziul și liceul, eram grasă. Mi-a plăcut sportul când eram mai tânăr, dar nu s-a lipit niciodată. Le-am renunțat la toate pe măsură ce îmbătrâneam.

În ultimul an de liceu am urmat o clasă de ridicare a greutăților care mi-a schimbat viața. Am descoperit că îmi plăcea sala de sport. Și am devenit un șobolan de gimnastică în următorii câțiva ani.

A fost prima dată când am slăbit. Asta m-a catapultat în dorința de a fi ofițer de poliție (cea mai tare slujbă din lume) și pentru a face asta am devenit un marine american.

Dar pușcașii marini sunt în formă. A trebuit să slăbesc mult mai mult pentru a fi exceptat în corp. Dieta mea la acel moment, încetează să mănânci și alerg cu o pungă de gunoi.

A mers. Am pierdut încă 20 de lire sterline și am fost exclus în Boot Camp.

În timpul Boot Campului, am fost forțat să mănânc ce era acolo și nu au existat secunde. Am pierdut încă 30 de kilograme în trei luni.

Apoi am început să pun totul la loc. Încet. Doar câteva kilograme pe an. În 2003 am fost marin în invazia Irakului. Nu a mai fost mâncare de mult timp și am slăbit din nou.

M-am întors în „lumea reală” și am fost salutat ca un erou. Iar prietenii își duc demonii eroului la mese frumoase și la grătar. Am mâncat o tonă și am pus toată greutatea pe care o pierdusem și mai mult.

Apoi, în ultimii zece ani, am pus câteva kilograme pe lună până am ajuns la 355 de lire sterline. Nu știam ce să fac.

Apoi am auzit această 75 Hard Challenge de la Andy Frisella la Proiectul MFCEO și am vrut să o încerc.

Am fost motivat să încerc ceva nou.

Ceva care ar putea funcționa efectiv!

O parte a provocării este să ții o dietă perfectă timp de 75 de zile. Am citit despre dieta lentă cu carbohidrați cu ani în urmă în Cartea lui Tim Farris, The 4-Hour Body, și am decis să o încerc.

Dieta lentă cu carbohidrați

Dieta Slow Carb este un program simplu care nu ia în calcul caloriile, nu măsoară vasele sau cântărește mâncarea. Simplu. Simplu aș putea face.

Totul a fost grozav pentru mine, pentru că atunci călătoream mult pentru muncă și aveam nevoie de ceva ce puteam face pe drum, mâncând cu clienții și colegii de muncă și ceva ce nu trebuia să explic în detaliu nimănui.

Dieta cu carbohidrați încet are 5 reguli simple de urmat: Regula 1 - Evitați carbohidrații „albi”

Orice lucru care este colorat în alb și este un carbohidrat este eliminat. Aceasta include toate pâinea, cerealele, carbohidrații prelucrați, zahărul și cartofii albi. Orice conține făină sau zahăr este afară împreună cu orezul alb.

Orice lucru care crește nivelul glicemiei este eliminat. Și acesta este adevăratul secret din spatele dietei.

Cel mai simplu mod de a privi acest lucru este că orice culoare albă este probabil afară. Conopida este probabil excepția (nu-mi place, dar face un înlocuitor frumos de orez pentru orice fel de mâncare care ar avea orezul ca bază).

Regula 2 - Mâncați aceleași mese în fiecare zi

Alegeți mijloacele implicite și mâncați-le. Aceasta nu este o mare liniște pe care o veți mânca pentru a vă bucura. Păstrați asta pentru timp cu oameni speciali din viața dvs. și pentru ziua înșelătoriei.

Alegeți câteva mese pentru micul dejun, prânz și cină și repetați mereu.

Nu mâncați pentru a vă bucura de aceste mese. Mănânci pentru a-ți alimenta corpul, mintea și sufletul. Nu alimentați creșterea intestinului.

Regula 3 - Nu bea calorii

Nimic ... punct ... aproape.

Bea apă. Clar, pur, bun. Este ceea ce dorește și dorește corpul tău. Corpul tău va filtra de fapt toate acele porcării pe care le bei pentru a ajunge la apă pentru a-ți alimenta viața.

O dietă sodică pe zi nu pare să vă afecteze pierderea în greutate, dar, dacă puteți face fără ea, faceți-o fără ea.

Se presupune că și vinul roșu este în regulă. Nu prea beau, așa că nu a fost o problemă pentru mine. Și o parte din 75 Hard Challenge nu conține alcool. Așadar, nu am testat alcool sau nu am făcut alcool.

Consumul de calorii este unul dintre cele mai calorii lucruri pe care le facem.

Suc de portocale Vs și Orange (de la Healthline.com)

8 oz Suc de portocale din sticlă 1 portocaliu Calorii11260 Grăsimi totale0,5g0,1g Colesterol00 Sodiu00Carburi (SUGER) 27g11,8g Fibre0,5g 2,4gProteine2g0,9g

Așa că nu mai beți caloriile! Învață să bei apă.

Regula 4 - Fără fructe

Fructul face același lucru ca și carbohidrații albi și crește nivelul glicemiei. În plus, fructele sunt dense în calorii și lucruri bune.

Știu că fructele ar trebui să facă parte dintr-o dietă „echilibrată”. Dar cum funcționează asta pentru tine? Cum funcționează asta pentru americani?

Obezitatea nu este încă o problemă națională de sănătate, dar probabil ar trebui să fie și va fi în curând dacă nu faceți ceva în acest sens!

Începeți prin a nu mânca fructe!

Regula 5 - Luați o zi liberă pe săptămână

Aceasta este ziua mea de înșelăciune! Și îmi place. Mănânc toate porcăriile pe care nu ar trebui să le mănânci în timpul săptămânii.

Mănânc gogoși, paste, pâine, fructe și înghețată. Îmi place și pizza, așa că am și eu din asta.

Măsurarea cu corpul dumneavoastră și aportul caloric este parte a dietei, deci este bine să aveți o zi liberă. Vă va ajuta în călătoria dvs.

Dieta mea lentă cu carbohidrați

Merg și țin dieta de aproape un an acum. Când sunt pe ea, funcționează excelent!

Micul dejun este un shake proteic și o dietă băutură energizantă Monster. Citesc și scriu dimineața, apoi mă îndrept spre un antrenament.

După antrenament, am scos 32 de uncii de apă și dacă îmi este foame mănânc o lingură de unt de arahide.

Prânzul este încă 32 de uncii de apă și un castron sau o cutie de chili. Îmi place cu fasolea pentru energia suplimentară pentru a termina ziua (știu că nu este chiar ardei iute atunci când are fasole în ea). Soția mea îmi va face o oală mare o dată pe săptămână și o va pune în borcane individuale pe care le mănânc cu microunde. Adăug un pic de brânză și îmi place să tai ceapa roșie proaspătă pe care să o pun deasupra.

Gustarea este încă 32 de uncii de apă și o farfurie asortată de brânză/carne pe care o fac pentru mine în fiecare zi. În mod normal, două felii de brânză, șase felii de salam și trei felii de pepperoni.

Cina este ceea ce face soția mea, care se potrivește cu dieta. Uneori pur și simplu nu mănânc orezul sau pâinea cu vasul pe care l-a făcut. Când face burritos, am un castron în loc de o folie.

Nu este chiar atât de greu de ținut.

Apoi îmi iau ziua liberă și am gogoși la micul dejun, pizza la prânz și paste la cină cu înghețată sau o bomboană ca gustare.

Succesul și eșecul meu

Când mă țin de dietă, am succes. Pierderea a aproximativ două kilograme pe săptămână. În prezent sunt la 320,1 începând de ieri (mâine este ziua mea).

Am ajuns la 317 la un moment dat lucrând la 75 Hard Challenge și apoi m-am întors la 345 în timpul vacanțelor, călătoriei, programului de lucru nenorocit și fără a lucra.

Tocmai am terminat încă 75 Hard Challenge luna trecută și așa am revenit la această greutate. Mi-am luat o săptămână și jumătate liber și acum mă întorc la dietă.

Când urmez o dietă, slăbesc. Când nu mă aflu în dietă mă îngraș.

Este destul de simplu. Fie că devii mai bun, fie mai rău. Nu există stază în sănătatea și viața ta.

Pot rămâne la dietă datorită regulilor simple.

Indiferent unde vă aflați sau care este stilul dvs. de viață, puteți adopta această dietă simplă și puteți pierde în greutate.

Învață de la mine. Și învață calea ușoară.

Am încercat o duzină de diete și toate au fost un eșec complet. Nimic nu a funcționat.

Sunt încă un șobolan de gimnastică și mă îngraș, cu excepția cazului în care urmez această dietă.

Problema mea reală: sunt dependent de mâncare.

Undeva am dezvoltat o relație nesănătoasă cu mâncarea și am hrănit această relație de ani de zile, iar acum este o dependență.

Pentru a mă ajuta, am un tip de corp căruia îi place să se îngrașe. Tot ce se unește și mă face să mă agăț. Dacă nu fac ceva în legătură cu asta, voi muri de un atac de cord, diabet, hipertensiune arterială sau vreo altă boală legată de stilul de viață.

Pur și simplu nu sunt pregătit să ies așa. Am fost obez și am fost într-o formă excelentă. A fi într-o formă excelentă este calea de a fi.

Voi reveni la asta.

Și tu? Poți să faci această dietă simplă?

Dacă ați ști că acest lucru vă va salva viața și vă va face viața mai bună, ați face-o?

Ei bine, treci la asta!

Fă-ți viața mai bună. Faceți oamenii din jur mai buni. Și împreună putem face lumea un loc mai bun.