greacă
Dieta mea greacă grasă mare: cum un medic de 467 de kilograme și-a atins greutatea ideală și cum poți și tu! este scris de Dr. Nick Yphantides, un medic grec, care a slăbit cu succes prin modificări majore ale stilului de viață.

După ce a depășit cancerul testicular, Yphantides a fost obez morbid și a decis să-și ia un an de la locul de muncă ca medic pentru a se concentra asupra sănătății și a slăbi.

„Cred că obezitatea este o problemă complexă care are mai mulți factori care contribuie. Motivele culturale, emoționale, inactivitatea, selecția alimentelor sunt printre mulți factori care au contribuit la greutatea mea anterioară. ”

El și-a scris Dieta greacă cu scopul de a oferi cititorilor instrumentele practice de care au nevoie pentru a-și concepe propriul plan de slăbire de succes.

Bazele dietei grecești

Yphantides a decis să întreprindă un plan agresiv de pierdere în greutate, unde timp de opt luni va supraviețui singur cu shake-uri proteice și băuturi fără calorii în timp ce călătorea în Statele Unite pentru a vizita fiecare parc de baseball din Major League.

Ca un uriaș fan al baseball-ului, el a considerat această călătorie ca fiind pelerinajul unei vieți, precum și singura modalitate prin care a reușit să meargă luni întregi fără să mănânce alimente solide.

Cu toate acestea, el nu recomandă o astfel de strategie extremă pentru cititorii săi și, în schimb, prezintă 7 stâlpi de pierdere în greutate și întreținere. Acestea includ principiile pe care dietele le pot folosi pentru a crea o strategie personală de slăbire care să se potrivească propriului stil de viață.

  1. Schimbați modul în care vedeți înainte de a schimba modul în care arătați.
  2. Reduceți caloriile mâncând din motivele corecte.
  3. Umpleți rezervorul cu cantitatea potrivită de alimente potrivite.
  4. Ardeți calorii ca niciodată.
  5. Planificați un sabatic radical.
  6. Nu călătoriți singur.
  7. Dă-ți seama că călătoria ta de slăbit este pentru o viață.

Pentru fiecare dintre principiile Dieta mea greacă cu grăsime mare intră în detalii despre cum să le aplici pentru a ajuta persoanele care iau dieta să slăbească și să o mențină.

El spune: „Mâncarea este pentru hrană. Mănânc din motive foarte diferite decât în ​​trecut. Cum mănânc și de ce mănânc este mai important decât ceea ce mănânc. Nu există o soluție unică ”.

Alimente recomandate

Fructe, legume, nuci, carne slabă, pește, cereale integrale, leguminoase, ulei de măsline.

Recomandări de exerciții

Yphantides nu a făcut prea mult exercițiu în timpul în care a slăbit. Cu toate acestea, acum petrece aproximativ o oră și jumătate implicat în activități de tonifiere cardio-musculară și spune că îl ajută să-și mențină pierderea în greutate, dar și să ofere o marjă mai mare în ceea ce privește aportul de calorii.

Deși recunoaște că majoritatea persoanelor care fac dietă nu pot dedica atât de mult timp pentru exerciții fizice, el subliniază faptul că exercițiile fizice sunt o parte importantă a unui plan de slăbire și încurajează persoanele care fac dietă să înceapă încet, dacă este necesar.

Costuri și cheltuieli

Dieta mea greacă cu grăsime mare: cum un medic de 467 de kilograme și-a atins greutatea ideală și cum poți depinde prea mult la 14,99 USD.

  • Încurajează o schimbare permanentă a stilului de viață.
  • Include sfaturi practice și sfaturi.
  • Nu susține o abordare extremă a dietei.
  • Îi sfătuiește pe cei care fac dietă să ia în considerare operația de slăbire doar ca ultimă soluție.
  • Sfaturile dietetice date de autor nu sunt aceleași cu metoda pe care a folosit-o pentru a slăbi.
  • Include doar recomandări generale, mai degrabă decât un plan detaliat de slăbire.
  • Poate dura ceva timp până apare pierderea în greutate.
  • Nu include un plan de masă sau rețete.

Concluzii

Deși Dieta mea greacă grasă este mai degrabă o poveste motivațională decât un plan de dietă. Yphantides oferă dietelor strategii practice care vor sprijini o pierdere în greutate și un stil de viață sănătos.

Persoanele care fac dietă ar trebui să țină cont de faptul că sugestiile de dietă din carte nu sunt cele pe care le-a folosit pentru a obține o pierdere semnificativă și rapidă în greutate. Rezultatele pot dura mai mult timp prin modificări treptate ale stilului de viață, însă pierderea în greutate este mai probabil să fie menținută urmând această abordare.