vany

Aveți o întrebare viitoare despre podcast pentru Ben? Derulați în jos pe această postare pentru a accesa formularul gratuit „Ask Ben”.

Arthur De Vany, în imaginea de mai sus, are 73 de ani și este invitatul prezentat în acest interviu audio.

In acest 9 martie 2011 episod audio gratuit: Dieta New Evolution cu Art De Vany, umflarea gambei din alergare, diferența dintre aminoacizii cu lanț ramificat și pulberea de proteine, factorii de transfer, proloterapia pentru durerile de spate, cum să alergi mai bine fără a alerga mai mult, cât timp să te recuperezi dintr-un maraton, guma xantan și guma de guar, alternative la genuflexiunile cu bilă, exerciții pentru a deveni un înotător mai bun.

Amintiți-vă, dacă aveți probleme cu ascultarea, descărcarea sau transferul pe playerul dvs. mp3, e-mail [e-mail protejat] . Și nu uitați să lăsați podcastul pe un clasament în iTunes - durează doar 2 minute din timpul dvs. și vă ajută să creșteți comunitatea noastră sănătoasă! Doar faceți clic aici pentru a accesa pagina noastră iTunes și lăsați feedback.

Derulați în jos pentru a dona ceva de peste 15 USD la spectacol, iar Ben vă va trimite un tricou BenGreenfieldFitness.com ... puteți, de asemenea, să donați convenabil orice sumă cu telefonul dvs., pur și simplu făcând clic aici.

Subiect prezentat: „Noua dietă pentru evoluție” cu Arthur De Vany

În interviul din această săptămână, vorbesc cu Arthur De Vany (foto dreapta) autor al Dieta New Evolution: Ce ne pot învăța strămoșii noștri paleolitici despre pierderea în greutate, fitness și îmbătrânire.

În timpul interviului, Dr. De Vany, cunoscut și sub numele de Tatăl dietei paleo, discută despre modul în care își menține corpul în vârstă de 73 de ani cu antrenamente aleatorii și abordări ale dietei evolutive, precum și despre știința din spatele programului său și a cărții sale.


Anunțuri speciale

-Noua aplicație pentru telefon BenGreenfieldFitness Android este aici și este gratuită. Faceți clic aici pentru a-l lua acum! (sau faceți clic aici pentru versiunea iPhone).

-Acum puteți face cumpărături pe pagina de Facebook BenGreenfieldFitness! Faceți clic aici pentru a vizita acum. Dacă postați un comentariu și legați acest lucru pe pagina dvs., atunci anunțați-mă lăsând un comentariu pe Pagina de Facebook BenGreenfieldFitness, Vă voi trimite un cupon de 20 USD pentru orice lucru acolo!

-Sunteți interesat de publicitate pe podcastul sau blogul BenGreenfieldFitness? Faceți clic aici pentru a descărca informațiile publicitare și foaia de prețuri.

-Iată ce obțineți în noua aplicație BenGreenfieldFitness pentru iPhone, pe care o puteți obțineți gratuit făcând clic aici:

-Podcast audio săptămânal cu exerciții și întrebări nutriționale cu Ben și un interviu cu un expert în sănătate sau fitness.

-Articole diferite de orice le veți citi pe alte site-uri, prezentând adevărul real despre sănătatea dumneavoastră, corpul dvs., dieta, medicamentele și multe altele.

-Videoclipuri cu antrenamente și rețete - concepute pentru începători complet până la sportivul avansat.

-Suplimente nutritive, diete populare, programe de antrenament, recenzii de cărți și videoclipuri de la Ben Greenfield.

-Acces 24/7 pentru a-i pune întrebările lui Ben, pentru a sugera conținut personalizat pentru articole și videoclipuri sau pentru a solicita experți invitați.

- Obțineți sfaturi VIP din interior și reduceri de la Ben - livrate convenabil direct pe telefonul dvs.! Completați doar informațiile de mai jos ...

Lista de întrebări și răspunsuri:

Kim întreabă: alerg de aproximativ 3 ani aprox. 20 de mile pe săptămână. În ultimele 9 luni mi-am mărit kilometrajul la aproximativ 30 de mile pe săptămână pentru a mă antrena la 1/2 maraton. Când mi-am mărit kilometrajul, am început să am umflături la gambe. Într-adevăr, ambele picioare sunt umflate într-un fel de retenție a apei, dar vițeii sunt cei mai răi. Umflarea scade dar nu complet departe. După 1/2 maraton mi-am luat câteva luni libere de la alergare complet și tocmai am început să alerg din nou acum 3 săptămâni. Umflarea/reținerea apei a dispărut când nu alergam, dar acum s-a întors din nou. Este mai rău după sprinturi. Orice gânduri?

Kyle Kranz întreabă: Care este diferența dintre a lua un supliment care conține toți aminoacizii esențiali (proteina de cânepă în cazul meu vegan) și a lua un supliment BCAA? BCAA sunt incluse în cânepă sau în orice alte suplimente cu toți aminoacizii, astfel încât o persoană ar fi mai bine să ia doar un A.A. supliment în loc de numai BCAA?

În răspunsul meu la Kyle, menționez Master Amino Pattern sau MAP.

pepepacoluis @bengreenfield. Buna, Ben. Ce părere aveți despre produsele 4life factor de transfer?

Mike întreabă: Ben, tocmai am ascultat recent podcastul 105 în care l-ai intervievat pe David Minkoff. Mă ocup de o problemă cu spatele scăzut de mai bine de un an și am încercat să rezolv orice cale posibilă. O mare parte din durere a început la un moment dat, la scurt timp după care mi-am coborât tulpina pentru a deveni mai aerodinamică. Acum mă întreb dacă este posibil să fi tensionat niște ligamente care sunt cauza principală a spasmelor și a altor dureri menționate pe care le experimentez când sunt în flexia șoldului. Aveți gânduri sau experiență cu proloterapia?

Patrick întreabă: Am o buclă de 17 mile, îmi place să alerg și nu vreau să încerc să o întind mai departe. Am auzit că mai mulți profesioniști nu aleargă niciodată mai mult de 16-17 și adaugă intervale la alergările lor lungi, mai degrabă decât un volum suplimentar. Ce pot adăuga la bucla mea actuală fără a adăuga mai mult volum de bază și fără a compromite fitnessul aerob de înaltă calitate?

Tom întreabă: Alerg maratonul din Boston pe 18 aprilie 2011 și 19 zile mai târziu fac St. George Ironman. Cât durează RECUPERAREA de la un maraton și ce ați recomanda pentru recuperare. Mulțumesc, p.s. Am 57 de ani și aș vrea să mă calific din nou la Boston cu noul său program, dar obiectivul meu principal este să fac tot ce pot la St. George Ironman ....

În răspunsul meu la Tom, îi recomand să citească acest lucruArticolul Secretelor de recuperare a vitezei fulgerului.

Kim întreabă: am citit că Xanthan Gum și/sau Guar Gum pot fi folosite pentru îngroșarea smoothie-urilor. Am găsit ambele ingrediente online de la Bob's Red Mill, care are produse naturale. Cu toate acestea, întotdeauna m-am gândit la aceste două ingrediente ca aditivi. Ce părere ai despre utilizarea unei linguri sau a două într-un smoothie zilnic? De asemenea, ați prefera Xanthan Gum peste Guar Gum? Orice altceva pe care l-ați putea folosi pentru a îngroșa un smoothie?

John întreabă: Ce alternative există la ghemuitele cu bile?

Iată câteva informații: am 22 de ani și ridic greutăți de 3-5 ori pe săptămână de trei ani. Am avut întotdeauna probleme cu acest exercițiu special din cauza durerii sub scapula stângă.
Acum aproximativ un deceniu am fost diagnosticată cu scolioză, care este o curbură a coloanei vertebrale, așa că presupun că această durere este legată de scolioza mea. Medicul care m-a diagnosticat a spus că afecțiunea nu era suficient de gravă pentru tratament. Nu sunt de acord cu diagnosticul sau sfaturile sale despre tratament; totuși același umăr care suferă de durere în timp ce efectuați o ghemuit este, de asemenea, umărul meu superior. Din cauza acestei dureri, folosesc în principal lunges și apăsări pentru picioare pentru rezistența picioarelor.

Bună, eu sunt Brian și ți-am ascultat podcast-ul în ultimele 6 luni. De curând m-am alăturat înotului în liceu ca junior și mi-a fost greu să mă încadrez în ridicarea greutăților în programul meu, deoarece înot de luni până vineri timp de două ore pe zi. Când ar trebui să ridic greutăți și ce exerciții pot face pentru a deveni un înotător mai bun?

Amintiți-vă, dacă aveți probleme cu ascultarea, descărcarea sau transferul pe playerul dvs. mp3, e-mail [e-mail protejat] Și nu uitați să lăsați podcastul pe un clasament pe iTunes - durează doar 2 minute din timpul dvs. și ajută la dezvoltarea comunității noastre sănătoase! Doar faceți clic aici pentru a accesa pagina noastră iTunes și lăsați feedback.

Nou - primiți sfaturi VIP din interior și reduceri de la Ben - livrate convenabil direct pe telefon! Completați doar informațiile de mai jos ...