Ceva de slăbire care să interfereze cu programul de lucru. Cineva câștigă în greutate din cauza sărbătorilor dese, a întâlnirilor cu prietenii. Adesea, cauza obezității, a banalității, a mâncării excesive, a lipsei de alimente cu conținut scăzut de calorii sau a voinței. Dieta leneșă cel mai simplu și simplu mod de a intra în formă. Acest sistem te va ajuta să slăbești, indiferent de motivul apariției.

Ce dieta

Dieta leneșă, în același timp un sistem viclean, inteligent, care funcționează în mai multe direcții. Acest lucru vă va ajuta să slăbiți confortabil, fără traume, cu un risc minim de cădere. Principalul avantaj al dietei:

  1. Nu trebuie să mă gândesc la un meniu, la cumpărături, la dietă, să aleg metoda de tratament termic. Puteți mânca orice mâncare, dar numai conform regulilor.
  2. Apa cu calorii zero în timp ce umpleți volumul stomacului. Sistemul de subiect nu apare, un puternic sentiment de foame pentru a pierde în greutate dieta confortabil.
  3. O mulțime de lichide ajută la curățarea corpului, afectează pozitiv pielea, sângele, organele interne.
  4. Apa accelerează metabolismul. Caloriile pe care le-am mâncat mai repede vor fi procesul de energie ars de corp.
  5. Apa îți oferă energie, îți trezește corpul, îți îmbunătățește starea generală de sănătate, luptând cu somnolența.
  6. Nu trebuie să vă schimbați modul de viață. Dieta cu apă nu este împovărătoare, este posibil să o urmați acasă, la serviciu, în vacanță. Nu necesită pregătire specială.

Totuși, unul dintre cele mai mari beneficii ale acestei diete nu are nevoie de acea mâncare în timpul vacanței și de activitățile distractive. Trebuie doar să am grijă de recepție cu lichid în avans și să slăbesc.

Esența dietei constă în faptul că a băut două pahare de apă cu 20-30 de minute înainte de fiecare masă, indiferent de conținutul de calorii al alimentelor, de metodă, de procesarea alimentelor și de mărimea porției. Nu pot bea lichide în timpul meselor sau imediat după. În decurs de 1 oră după masă, de preferință fără a bea nimic, pentru a nu complica digestia.

Cât pierzi pe o dietă leneșă

Acesta este sistemul, nu există nicio garanție pentru a scăpa de 2, 5, 10 kg pe săptămână, lună sau an. Pierderea în greutate este un proces unic, totul diferit, în funcție de mulți factori. Efectul de slăbire:

  1. Folosit pentru hrană. Puteți mânca orice mâncare, dar trebuie să ne amintim că mulțimea de grăsimi dulci va încetini procesul. De asemenea, o cantitate mare de sare pentru a anula toate eforturile.
  2. Cantitatea de exces de greutate. Decât sunteți mai slab și mai subțire, cu atât corpul este mai încet supraponderal. Pentru persoanele grase procesul este mult mai rapid, mai ales la început.
  3. Vârstă. Tinerii, să slăbească mai ușor. Procesele metabolice de vârstă din organism încetinesc.

O persoană cu o dietă leneșă poate pentru o săptămână să slăbească 1 kg, iar restul merge la 5 kg. în parte, rezultatul depinde de propriile eforturi. Nu uitați de activitatea fizică. Cu cât arzi mai multe calorii, cu atât traseul mai rapid și mai scurt către figura viselor. De fapt, sportul nu permite pielii flască să-și piardă elasticitatea. Acest lucru este important mai ales dacă oamenii au început să piardă mulțimea, o mulțime mare sau la vârsta adultă.

Regulile de bază ale dietei

Dieta leneșă nu este o perioadă din ultimele câteva săptămâni, ci până la câțiva ani, în funcție de cantitatea de greutate în exces și de rezultatul dorit. Chiar nu au fost obligați să aștepte, trebuie să urmați sistemul. Reguli de baza:

  1. Se bea înainte de masă numai apă pură fără gaz. După masă, dar nu mai devreme de o oră, puteți bea ceaiuri de plante, ceai, cafea, alte băuturi.
  2. Apa trebuie să mănânce caldă sau la temperatura camerei. Un astfel de lichid va accelera metabolismul, ceea ce este deosebit de important dacă sunteți leneși la dietă, ceea ce modifică organizarea următoarei mese, părăsind organele digestive.
  3. Trebuie să beți apă înainte de orice masă, chiar și unele fructe sau semințe. Mai ales înainte de a mânca, bomboane, feluri de mâncare cu paste. Adesea, după lichid, și timpul de așteptare a fost dorința de a mânca ceva interzis a dispărut.

Nu uitați să respectați regulile și să beți înainte de mese, ar trebui să vă aflați întotdeauna la îndemână în apă. Este de dorit să aveți o sticlă cu volumul dorit, deoarece nu este întotdeauna posibil să măsurați cupe lichide sau alte mijloace.

Eșantion dietă de meniu pentru leneși

Întotdeauna nu există restricții - asta nu înseamnă că după 400 g de apă pot fi consumate 2 batoane de ciocolată sau pot mânca un borcan cu murături. Orice abordare de a scrie și mâncare pentru a satisface nevoile corpului. O dietă echilibrată reduce riscul de descompunere și apariția problemelor sistemului digestiv.

Meniul pentru astăzi:

08.00 - bea 2 pahare de apă
08.30 - Mic dejun: o doză de cereale, fructe
10.00 - apă
10.30 - gustare: brânză de vaci, fructe uscate sau fructe de pădure
12.30 - apă
13.00 - prânz: fiecare primul fel, al doilea fel (dar nu mai mult de 400 g)
15.00 - apă
15.30 - gustare după-amiaza: legume, salată sau iaurt
18.00 - apă
18.30 - cină: pește sau carne cu orice garnitură de cereale, legume, paste

Dieta permite noaptea leneșă să bei lapte. Lichid după ora 19.00 este de dorit să se limiteze, să se bea apă când este sete.

Amintiți-vă: apa pe care o veți bea, mai interesantă și mai utilă, dacă puteți, adăugați puțin suc de lămâie. Citricele nu sunt recomandate să mănânce o masă principală separată.

Contraindicații dieta leneșă

Cantitatea mare de lichid ajută la spălarea corpului de nutrienți, în special calciu, sodiu, magneziu. Prin urmare, se recomandă ca complexul vitamin-mineral. Contraindicații ale dietei:

  • dietă leneșul nu apare în cursul sarcinii, în special la sfârșitul sarcinii și în timpul alăptării;
  • boli ale rinichilor, vezicii urinare și alte probleme ale sistemului excretor;
  • deficiența de calciu în organism;
  • copii cu vârsta de până la 16 ani.
fito

Persoanele care au probleme cu sistemul lor circulator, înainte de dietă, consultă un medic. Nu utilizați această metodă de scădere în greutate pentru cei care abia beau apă, nu-i place să o facă. 6 mese pe zi, numărul ajunge la cel puțin 2,5 litri, cu excepția altor lichide, alimente, băuturi. Nu întotdeauna forța, ca și cum ar bea mult.

Dacă nu vedeți rezultatele. Care ar putea fi motivul

Dieta cu apă va duce inevitabil la pierderea kilogramelor. Dacă greutatea nu dispare, trebuie să revizuiți regulile pentru a găsi erorile. Motivele obișnuite ale rezultatelor lipsă:

  1. Gustări neplanificate. Cookie-urile aleatorii sau dulciurile, fără utilizarea prealabilă a apei, încalcă dieta leneșă.
  2. O cantitate suficientă de apă. Ar trebui să beți nu mai puțin de 2 pahare normale înainte de masa principală, 400 ml. În fața unei gustări mici se poate limita la jumătate din normal.
  3. Ciclul feminin. Poate că dieta a fost începută cu 10 - 12 zile înainte de menstruație. În acest caz, corpul stochează pur și simplu fluidul, trebuie să așteptați puțin. După a treia zi a ciclului este afișat vertical.

Dacă ai kilograme mai întâi la stânga, apoi oprit, probabil a venit de pe scenă la "platou". Este necesar ca organismul să devină mai puternic, să se adapteze la noua masă de operare. Este important să nu opriți această dietă, să urmați. Nu vă faceți griji, nu cântăriți. Dacă greutatea de acum câteva săptămâni, la un nivel, este mai bine să aveți grijă de ziua de post (iaurt, de exemplu).