Fiind unul dintre micronutrienții necesari pentru buna funcționare a corpului, fierul, deși este necesar în cantități mici de către corp, joacă roluri semnificative în diferite activități esențiale ale corpului. Acest mineral este cunoscut popular pentru rolul său de a ajuta organismul să producă hemoglobină, facilitând astfel transportul activ al oxigenului în tot corpul.

Cu toate acestea, funcția acestui microelement nu se limitează la rolul său în celulele roșii din sânge; este, de asemenea, o parte importantă a multor enzime, precum și ajută la inițierea și stimularea multor procese biologice importante din corpul nostru. Nivelul inadecvat de fier în organism poate duce la o afecțiune numită anemie, care se caracterizează prin lipsa de celule roșii din sânge în organism.

poate

Când aveți un nivel inadecvat de fier în sânge, nivelul de oxigen al corpului este capabil să transporte și scade, deoarece nu vor mai exista suficiente globule roșii care transportă oxigen, ceea ce ar putea duce la oboseală care afectează nu numai creierul, ci și alte elemente vitale. organe precum și sistemul imunitar. Lipsa de fier în corpul femeilor însărcinate poate fi, de asemenea, deosebit de periculoasă, deoarece poate avea un efect asupra dimensiunii sau timpului nașterii copilului.

Cu toate acestea, în ultimii ani, a existat și o legătură între nivelurile de fier din organism și cât de mult suntem capabili să slăbim. Nivelurile de fier din corpul nostru afectează, într-un fel sau altul, cât de ușor ar putea fi pierderea în greutate pentru noi. Următoarele sunt câteva modalități prin care a avea suficient fier în corpul tău ar putea afecta metabolismul corpului tău și te poate ajuta să slăbești.

1. Mai multe niveluri de fier accelerează metabolismul

Nivelurile scăzute de fier ar putea influența dezvoltarea anumitor gene ale mușchilor și ale ficatului, ceea ce influențează creșterea nivelului de zahăr și a depozitării grăsimilor. La rândul său, aceasta reduce metabolismul și sporește creșterea în greutate. Pentru a arde grăsimile, este necesar suficient oxigen și dacă nivelul fierului este scăzut, atunci corpului îi va fi greu să oxideze grăsimile în mod corespunzător. Deci, singura modalitate de a reveni la acest lucru este de a crește nivelul de fier din organism pentru a încuraja pierderea eficientă în greutate.

2. Mai mult fier înseamnă mai puține pofte

Gura umflată sau pierderea poftei de mâncare nu sunt de fapt singurele complicații care apar cu anemia, afecțiunea ar putea provoca pofte și pentru unele alimente nesănătoase. Persoanele care suferă de anemie pot continua să mănânce o mulțime de junk alimente care, evident, nu sunt prietene cu pierderea în greutate. Dar o creștere a nivelului de fier ar putea ajuta la punerea sub control a poftelor pentru mâncarea junk.

3. Nivelurile superioare de fier înseamnă, de asemenea, mai mult exercițiu

Exercițiile fizice sunt importante pentru a vă ajuta să ardeți mai multe calorii. Cu toate acestea, lipsa fierului duce adesea la oboseală, ceea ce vă determină să mâncați mai puțin. Când nivelul tău de energie este scăzut ca urmare a anemiei, devine mai greu să faci mișcare și să rămâi activ fizic. Mai mult exercițiu înseamnă pur și simplu mai multe calorii arse și astfel ajută la pierderea unei cantități semnificative din greutate.

Cu toate acestea, atunci când doriți să pierdeți câteva kilograme, dar ați descoperit, de asemenea, că aveți un nivel redus de fier, există câteva modalități prin care vă puteți repune pe drumul cel bun:

  • Mănâncă fier

Poate că următoarea linie de acțiune imediată cea mai importantă este aceea că începeți să vă îmbunătățiți starea de fier. Trebuie să consumi alimente și suplimente care pot ajuta la creșterea fierului din celulele sanguine. Există unele alimente care sunt destul de bogate în fier și pot fi destul de benefice în acest sens. Un bun exemplu de astfel de alimente este carnea roșie, în special ficatul. Ficatul este o sursă incredibilă de fier și consumul acestuia poate ajuta la creșterea rezistenței și la reducerea oboselii.

  • Exerseaza mai mult
  • Luați suplimente de fier

Folosind aceste sfaturi, cu siguranță vă puteți recupera nivelul de fier pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate mai repede și mai eficient!