Informații despre dietă, sănătate și sănătate, inclusiv îmbătrânirea, stresul, sănătatea femeilor, nutriția și multe altele

methods

Metode de slabit Dr. Kovalkova

Acest sistem de alimentare cu energie dezvoltat de Alexey Kovalkova - nutriționist rus, autor, scădere în greutate, care în sine a slăbit 55 de lire sterline.

Principiile generale ale unei Kovalkova:

1. Înainte de a începe sistemul de conformitate, trebuie să curățați intestinele.

2. Este important să vă considerați motivația potrivită pentru pierderea în greutate și atitudinea mentală.

3. Fiecare zi ar trebui să fie prezentă în dieta legumelor.

4. Asigurați-vă că utilizați fructe și legume în fiecare zi.

5. Ar trebui să luați întotdeauna vitamine și minerale.

5. Apă potabilă grea (zece sau mai multe pahare pe zi).

6. În fiecare zi trebuie să mănânci brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și produse lactate.

7. Este important să minimalizați grăsimile animale și legumele să le înlocuiască.

8. Restrângeți proteinele animale și înlocuiți-le cu plante.

9. Reduceți aportul de sare la 6 grame pe zi.

10. 18.00 nu poate fi folosit după carbohidrați simpli.

11. Trebuie să încercăm să ne mișcăm mai mult și să ne împovărăm cu muncă fizică.

Sistemul de alimentare cu energie a medicului Kovalkova este împărțit în trei etape.

Prima etapă a procedurii - pregătirea. Durează două până la trei săptămâni.În acest stadiu curățarea colonului și colonizarea microbilor benefici. Ar trebui să uitați de dulciuri (prăjituri, bomboane, înghețată, miere, marshmallow, băuturi dulci cu gaze și altele asemenea), toate produsele din făină, cartofi, paste, porumb și orez. Alcoolul este, de asemenea, strict interzis. Ar trebui să mănânce produse lactate, fibre, mere, grapefruit, orice legume, ierburi, cereale și leguminoase.

A doua etapă a procedurii - faza de stabilizare. Durează atâta timp cât nu îți atingi obiectivele în raport cu cifra de pe scară. În condițiile primei etape se completează permisiunea de a mânca brânză de vaci, păsări de curte, orice pește și fructe de mare. Ar trebui să bea cel puțin doi litri de apă pe zi.

A treia etapă - Blocarea. Devenind o persoană sănătoasă în formă, te obișnuiești să hrănești sistemul și să rămâi la viață cu principiile menționate mai sus.

Conform acestei metode de slăbit, greutatea merge nu este foarte rapidă, ci pentru totdeauna și fără efecte secundare. În plus, această dietă este echilibrată și nu îi este foame. Și cel mai important - insuflă obiceiul unei persoane de a mânca, care este garantul armoniei și sănătății.

Atenţie! Aplicați în mod independent metoda pe care Alex Kovalkov o recomandă numai în absența bolilor cronice grave. Dacă există, respectați sistemul Kovalkova, aflați în grija unui endocrinolog sau nutriționist.