gingii

Deoarece boala gingiilor este una dintre cele mai frecvente boli ale adulților, nu este de mirare că Dr. Creveții și echipa noastră subliniază importanța prevenirii. Periajul eficient și ața dentară, întâlnirile dentare regulate pentru examene și curățări și o vizită promptă la cabinetul nostru stomatologic din Worcester dacă observați simptome de gingivită (boala timpurie a gingiilor) sunt pași importanți pentru a preveni apariția bolii parodontale mai grave.

Încă un pas pe care îl puteți adăuga pentru a vă menține gingiile cât mai sănătoase? Adăugați câteva alimente sănătoase cu gumă în coșul de cumpărături! Pentru a vedea cum dieta dvs. poate ajuta la prevenirea bolilor gingivale, să analizăm ce poate provoca boala gingiilor.

Când placa se acumulează între dinți și gingii, bacteriile găsite în placă determină inflamarea, umflarea și durerea țesutului gingival. Lăsate netratate, gingiile se îndepărtează de dinți, lăsând buzunarele unde se acumulează bacteriile și pot provoca infecții.

Inflamația prelungită poate duce la distrugerea țesutului gingival și a țesuturilor conjunctive care ne ancorează dinții de osul alveolar din maxilar. Pierderea osoasă și chiar pierderea dinților poate rezulta din boala gingiilor netratată.

Din fericire pentru noi, există alimente care luptă împotriva inflamațiilor, ajută la vindecare și întăresc și susțin țesutul gingival înainte de apariția problemelor. Să aruncăm o privire asupra unora dintre substanțele nutritive valoroase sănătoase pe care le puteți adăuga în dietă cu câteva adăugări gustoase la lista dvs. de cumpărături:

Această vitamină este esențială pentru sănătatea și vindecarea membranelor mucoase, inclusiv a gingiilor noastre și a membranelor moi din gura noastră. Vitamina A se găsește în produsele de origine animală, cum ar fi produsele lactate, carnea și ficatul, sau formate în organism din beta-caroten, găsite în alimente vegetale precum morcovi, ardei, dovleac, dovlecei și cartofi dulci.

Vitamina C este unul dintre așa-numiții „nutrienți esențiali”. Acestea sunt substanțe nutritive care sunt necesare pentru ca corpul nostru să funcționeze corect și care poate fi furnizat doar în dietele noastre. Vitamina C este necesară pentru a ne ajuta corpul să producă colagen, substanța care oferă sprijin și structură țesuturilor noastre. De asemenea, ne ajută să reparăm țesuturile și este un puternic antioxidant. Unul dintre semnele evidente că dieta dvs. nu conține suficientă vitamină C sunt gingiile inflamate și care sângerează.

Când ne gândim la vitamina C, ne imaginăm instant citricele. Portocalele, lămâile, teii, grapefruitul și toți verii lor sunt o sursă minunată de vitamina C. Căutați ceva mai multă varietate? Ai noroc! Fanii fructelor se pot încărca pe căpșuni, kiwi, mango și papaya. Îți iubesc legumele? Ardeii roșii, varza, conopida, varza de Bruxelles și broccoli conțin mai multă vitamina C pe porție decât o portocală medie.

Vitamina D, desigur, este esențială pentru sănătatea dentară, deoarece ne ajută să absorbim calciul care menține dinții (și oasele) puternici. Și mai sunt! Ajută organismul să lupte împotriva infecțiilor și să reducă inflamația, iar studiile au sugerat o legătură între vitamina D și o sănătate mai bună a gingiilor.

Expunerea la lumina soarelui determină corpul nostru să producă vitamina D în mod natural, dar este disponibilă și în alimente. Peștii grași, cum ar fi somonul, tonul și heringul, sunt o sursă bogată de vitamină, la fel ca uleiul din ficat de cod și gălbenușurile de ou. Este disponibil și în alimente îmbogățite cu vitamina D, cum ar fi laptele de vacă, laptele de soia, sucul de portocale și chiar multe cereale. Și, în timp ce beneficiați de vitamina D din lactate, vă bucurați și de proteinele pe care le conțin, dintre care una ajută la neutralizarea acizilor din gură care pot irita gingiile. Primă!

Deficitul de fier poate duce la o formă obișnuită de anemie, în care corpul dvs. nu creează suficiente globule roșii din sânge pentru a furniza oxigenul de care au nevoie țesuturile. (De fapt, unul dintre cele mai vizibile simptome ale anemiei sunt gingiile palide.) Această afecțiune poate provoca o serie de probleme, inclusiv un sistem imunitar care nu funcționează la fel de bine cum ar trebui. Un sistem imunitar puternic ne ajută să luptăm împotriva infecțiilor, inclusiv a bolilor gingivale și a altor infecții orale.

O dietă bogată în fier poate ajuta la prevenirea anemiei. Absorbem cel mai mult fier din alimente precum carne, ouă și pește, dar fierul este prezent și în fasole, linte, verdeață cu frunze, cereale integrale, nuci și prune uscate, dacă doriți opțiuni vegetariene aromate.

Cercetările au arătat o posibilă relație între obținerea cantităților dietetice recomandate de omega-3 și apariția mai mică de parodontită. În alte studii, omega-3 s-au dovedit promițătoare în reducerea inflamației parodontale care poate duce la boli severe ale gingiilor.

Corpurile noastre nu pot produce singuri acizi grași omega-3, dar peștii grași, cum ar fi somonul, tonul, heringul și sardinele, o varietate de semințe și nuci bogate în grăsimi, iar uleiurile vegetale conțin mai multe tipuri diferite de acizi grași omega-3 . Unele alimente sunt îmbogățite cu omega-3 sau medicul dumneavoastră vă poate recomanda ulei de pește (și ulei de alge pentru vegetarieni) ca supliment.

Apropo de suplimente, de ce să nu adăugăm doar vitamine, minerale și alte suplimente nutritive în dieta noastră zilnică? Credeți sau nu, poate exista de fapt un lucru prea bun. Chimia corpului necesită echilibru, așa că discutați cu medicul dumneavoastră despre necesitatea sau nu a suplimentelor în dieta dvs. și despre ce fel și cât să luați.

Vai! Este mult de gândit pentru un singur coș de cumpărături, dar aceasta este doar o mică parte din multe alimente - și numeroasele vitamine și minerale - pe care le puteți adăuga în meniu pentru a susține sănătatea bucală într-un mod gustos, eficient și pozitiv.

La urma urmei, când ne gândim la „a face și a nu face” o dietă sănătoasă pentru dinți, este prea adesea o colecție de „nu trebuie”. Nu mâncați mult zahăr. Evitați alimentele și băuturile acide. Reduceți carbohidrații rafinați. Și toate aceste sugestii sunt importante, deoarece etapele incipiente ale gingivitei sunt adesea ușor de ratat.

Dar să nu uităm lucrurile pe care le putem face pentru a fi proactivi cu sănătatea gingiilor noastre. Pe lângă o igienă dentară bună și controale periodice la biroul nostru din Worcester, consumul unei diete bine echilibrate vă ajută să vă mențineți gingiile cât mai sănătoase - și, deși putem face multe pentru tratarea bolilor gingivale, cel mai bun tratament dintre toate este prevenirea!