sănătoasă

Menținerea unei diete sănătoase este foarte importantă în sezonul estival. Acest lucru vă va ajuta să vă mențineți în formă și să vă răcoriți în timpul verii, precum și să vă ajutați să stați departe de mâncarea învechită care duce în cele din urmă la multe boli. De asemenea, există o mulțime de produse alimentare care ne copleșesc și acestea sunt uneori destul de irezistibile.

Dieta de vară ar trebui să se bazeze pe aportul crescut de fructe și legume crude. Acest lucru vă va ajuta, de asemenea, să tăiați câteva kilograme de pe burtă și asta și fără să moriți de foame.

Sfaturi pentru a avea o dietă sănătoasă și hrănitoare în veri

Iată câteva sfaturi de sănătate și dietă pentru a rămâne sănătos și în formă în veri.

Dacă mâncați de mai multe ori pe zi, veți termina de mâncat mai puțin decât dacă luați mai puține ori, deoarece rezultă porții uriașe la un moment dat.

Creșteți aportul de fructe proaspete. Încercați să vă începeți ziua cu fructe și, dacă este posibil, luați doar fructe la micul dejun. Luați pepene verde, pere, mere, prune și ananas.

Preferă prânzul ușor

Ia un prânz ușor. Pregătiți fructe amestecate cu puține uleiuri de măsline și amestecați câteva condimente. Cu unele variante puteți găti același aliment de multe ori pe zi.

Masă ulterioară răcoritoare

Următoarea masă poate fi o felie de brânză sau iaurt sau puteți avea zară sau salată cu câteva picături de suc de lămâie. De asemenea, puteți avea apă de cocos sau suc de lămâie.

Luați și o masă ușoară și seara. Seara luați orice vă place, dar coaceți-l la cuptor cu puțin ulei de măsline, usturoi, roșii și piper. Asigurați-vă că mâncați cel puțin două ore înainte de culcare.

Respectați regulile dietetice

Puteți păstra fructele separate de legume sau alte produse alimentare. De asemenea, încercați să beți apă cândva după ce ați luat masa. Consumul dintre mese trebuie evitat complet. În sfârșit, nu vă lăsați respectați de nicio regulă dură și rapidă. Faceți modificări în funcție de stilul dvs. de viață și stilul de alimentație.

Creșteți apa Admisie

Creșteți aportul de apă. Bea cât mai multă apă pe măsură ce căldura absoarbe apa corpului și a pielii și, dacă există chiar și cea mai mică lipsă, s-ar putea să te deshidratezi. Bea apă chiar și atunci când nu îți este sete.

Încercați să limitați sau să evitați băuturile cu cafeină, carbogazoase sau cu un nivel ridicat de zahăr. Evitați să luați alcool și băuturi răcoritoare pe cât posibil. Evitați să beți lichide răcite în timpul verii. Acest lucru nu este recomandabil mai ales atunci când încercați să vă răcoriți.


Remedii pentru a rămâne sănătos în veri

Aruncați o privire rapidă la câteva sfaturi de sănătate pentru a vă menține sănătoși în timpul verilor.

Includeți Tulsi Semințe - Utilizați semințe de tulsi în băutura dvs. Acest lucru are efecte bune de răcire.

Iaurt - Iaurtul și alte produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi vă vor ajuta, de asemenea, să vă păstrați răcoros și să vă ofere calciu și proteine.

Mâncare fierbinte și picantă - Ar trebui să evitați să luați alimente fierbinți și picante cât mai mult posibil, deoarece fructele și legumele au sare organică în ele și sunt suficiente pentru organism în timpul verilor.

Mancare prajita - Reduceți aportul de produse prăjite și fast-food.

Igienă - Încercați să mențineți un nivel de igienă bun în ceea ce privește corpul, hainele, precum și în alegerile dvs. de produse alimentare.

Yoga și exerciții fizice - Limitați-vă activitățile grele la dimineața devreme și seara târziu pentru a evita oboseala și oboseala.

Sfaturile menționate mai sus pentru o dietă sănătoasă pentru veri vă vor ajuta să vă mențineți o sănătate bună în timpul sezonului estival. O mică schimbare în viața ta de zi cu zi te va face mai sănătos și în formă.

Dacă doriți să vă păstrați sănătatea și vitalitatea, rămâneți la natură și la produsele naturale. Natura are multe de oferit și dacă știi ce, unde și cât de mult să folosești, vei avea o mulțime de beneficii în general.